Диета ким кардашьян: правила питания и меню

Юность звезды реалити-шоу

Родители Ким Кардашьян — это известный в США адвокат Роберт Кардашьян и светская персона Крис Дженнер. Благодаря смешению кровей — армянской и северо-европейской, внешность у нашей героини очень яркая.

Родилась девочка в США, однако ее национальность определить довольно сложно но она считает себя американкой. Через девять лет после рождения Кимберли Роберт и Крис развелись.

Мама нашей героини не долго была одна — через пару лет после развода она обручилась с Брюсом Дженнером. Он наравне с родным отцом сильно повлиял на воспитание девочки.

Училась Кардашьян в престижной школе в Лос-Анджелесе и подрабатывала в одной из компаний своего родного отца. Но роль молодой гламурной прожигательницы жизни девочку не привлекала — она всячески пробовала себя в различных сферах, связанных с богатыми и знаменитыми.

В 2003 году умер Роберт. Для девушки это было тяжелым эмоциональным потрясением.

как похудеть за 10 дней

Знаменитости худеют не только к весне и лету, но и по множеству других поводов. Так, Ким Кардашьян уже начала готовиться к ежегодному балу Института костюма MET Gala, который состоится 7 мая. Для этого звезда планирует привести себя в идеальную форму (хотя ее последние фотографии в купальниках кажутся и без того безупречными). Для этого Ким проходит десятидневную программу очищения Sunfare Optimal Cleanse. «Сейчас я прохожу третий день детокса. Уже жду результаты, но признаю, что мне следовало морально подготовиться. Я очень много занималась спортом, но в последнее время также ем слишком много сладкого. Хочу отказаться от сахара настолько, насколько это возможно, и вновь перейти на здоровое питание. У нас дома всегда есть сладости, и очень трудно сдержаться, когда тебя повсюду окружают соблазны», – признается Ким.

Похожие материалы:

Подробное меню программы Sunfare Optimal Cleanse доступно только непосредственным ее участникам. Известно, что во время диеты необходимо кушать от 2 до 4 раз в день. Острый салат с лососем, гуакамоле с овощными чипсами, тыквенный суп или курица с салатом ромэн — все это входит в план питания. Самые сложные дни — с четвертого по шестой, когда участник программы может питаться исключительно молочными коктейлями, о которых мы уже рассказывали ранее. А если у вас нет возможности пройти программу очищения Sunfare Optimal Cleanse, можно самостоятельно составить план недельного детокса, сконцентрировавшись на легких овощных блюдах, и добавив несколько разгрузочных дней. И, конечно же, не стоит забывать о физических нагрузках — именно благодаря им Ким избавилась от целлюлита и заново обрела уверенность в себе.

Как светской львице удалось похудеть

Хлоя ведет собственное шоу, в котором рассказывает о том, как построить фигуру своей мечты. Нормальный вес звезды — 68 килограммов. Во время беременности они сильно поправилась — до 92 килограммов. Чтобы прийти в форму, ей понадобилось около года. Она считает, что не следует форсировать результат: с рождением ребенка жизнь сильно меняется, приходится разрываться между заботой о новорожденном, карьерой, личной жизнью, поэтому к себе нужно быть снисходительной и не мучить изматывающими диетами и тренировками.

Она считает, что главное на пути к похудению — найти баланс между диетой и физическими упражнениями. Но для себя она решила, что спорт в приоритете. Больше внимания она уделяет именно тренировкам, чем диетам.

Хлоя Кардашьян за год похудела почти на 30 килограммов

Хлоя Кардашьян не слишком тщательно следит за тем, что она ест, поэтому у нее нет списка запрещенных продуктов. Она считает, что жесткие ограничения в еде лишают человека естественных радостей жизни, поэтому предпочитает прикладывать больше усилий в тренажерном зале, чем на кухне. Тем не менее, она выбирает здоровое питание, а потому в ее список разрешенных продуктов входит все, что соответствует принципам здорового питания.

Ким Кардашьян — похудела на 30 кг

Каждая беременность приносила Кардашьян около 30 лишних килограммов, от которых Ким избавлялась в короткие сроки. Поклонники, хейтеры и рядовые наблюдатели за жизнью звезды шоу-бизнеса не могли не задавать вопросов: как же Ким Кардашьян удалось так быстро похудеть на 30 кг?

Первая беременность принесла Ким Кардашьян около 30 кг, которые она благополучно сбросила сразу после родов

Как похудела Ким Кардашьян

Дочь Норт Кардашьян родила 13 июня 2015 года, а в декабре уже появилась на обложке US Weekly в бикини с безупречными формами. Сына Сейнта Ким родила 5 декабря 2015 года, и уже в июне 2016 она появилась обнажённой на обложке GQ, демонстрируя прежние формы.

Похудеть на 30 кг менее чем за полгода Кардашьян помогла известная диета Аткинса, меню которой основано на высоком потреблении белков и малого количества углеводов. В день Кардашьян потребляла не более 40 граммов углеводов и ежедневно занималась высокоинтенсивными тренировками. Например, каждое утро она делала по 100 приседаний.

Упражнения для фигуры

После того, как снимки Ким не в лучшей форме, облетели весь интернет, звезде стало не по себе. И это мотивировало скорее приняться за коррекцию своей фигуры. Для этого звезда наняла индивидуального тренера и их тренировки проходили зачастую на свежем воздухе около полутора часов, без передышки. Ким не жалела себя и шла к своим целям.

Если вы хотите добиться такой же фигуры, как у знаменитости, то обратите внимание на то, что женщинам с лишним весом это будет сделать проще, чем худым. Худышкам нужно наращивать мышечную массу, а это долгий и сложный процесс

Несколько упражнений для красоты ваших ягодиц:

1. Приседания с гантелями. Встаньте прямо, с гантелями в руках, ноги поставьте на ширине плеч. Согните ноги в коленях. Медленно отводите таз назад, чтобы бедра были параллельны полу. В это время руки должны скользить по линии ног.
2. Выпады с гантелями. Встаньте с гантелями в руках, сделайте левой ногой шаг вперед, а другую ногу поставьте на носок. Делайте выпады, чтобы бедра были параллельны полу.
3. Подъемы ног. Встаньте на четвереньки. Одну ногу выпрямите и отставьте в сторону. Затем медленно поднимайте ее вверх, параллельно полу.

Более полный список упражнений вы найдёте в этой статье. Друзья, выполняя все это вы довольно быстро создадите себе сексуальную, подтянутую фигуру.

Хлои Кардашьян

Хлои всегда была склонна к полноте, однако в прошлом году она избавилась от 18 кг лишнего веса и запустила собственное реалити-шоу о похудении. Звезда считает, что для достижения отличных результатов стоит миксовать различные виды тренировок. Она занимается пилатесом, ездой на велотренажере, круговыми (интервальными) тренировками и бикрам-йогой. Для поддержания тонуса мышц Хлои занимается боксом.

Что касается питания, то Хлои всегда любила сладости, белый хлеб и фаст-фуд. Но ради красивого тела и собственного здоровья она сделала выбор в пользу правильной и более диетической пищи. Теперь основу ее рациона составляют салаты с большим количеством зелени, куриная грудка, овсянка и рис. В качестве перекусов знаменитость выбирает фрукты.

Увеличение ягодиц

Ягодицы Кардашьян – главный акцент в ее внешности и объект повышенного внимания аудитории. Впечатляющие округлости Ким с годами увеличились и сегодня выглядят непропорционально большими.

Существуют 2 версии о методике, которая помогла Кардашьян смоделировать силуэт:

• Установка имплантатов в зону ягодиц. В основе этой версии – информация анонимного информатора из окружения звезды. В 2016-м он продал американским таблоидам сведения о разрыве одного из имплантатов в ягодице Кардашьян. Ким отрицает операцию. В доказательство она приводит рентгеновский снимок, демонстрирующий отсутствие в ее организме синтетических элементов.
• Глютеопластика с помощью собственной жировой ткани пациента в область ягодиц. Натуральный материал для имплантации мог остаться незамеченным рентгеновскими лучами. Эту процедуру знаменитость также не подтверждает.

В пользу второй версии говорили снимки Ким, появившиеся в марте 2017 г. На них Кардашьян в купальнике демонстрирует бедра с неровной поверхностью кожи. По мнениям экспертов, бугры на филейной части тела Ким — побочный эффект ее злоупотреблений глютеопластикой.

Кайли Дженнер

Кайли, самая младшая из сестер Кардашьян-Дженнер, точно знает толк в красоте – всего за три года существования ее косметического бренда она заработала почти миллиард долларов! Теперь знаменитость смело делится своими бьюти-лайфхаками. Обладательницам жирной кожи Кайли советует использовать бальзам после бритья вместо увлажняющего крема. Молодая бизнесвумен утверждает, что кожа после данного средства становится бархатистой и нежной!

Также Кайли рассказала, что у нее всегда под рукой есть скраб для губ, который легко можно сделать самостоятельно. Для этого нужно смешать тростниковый сахар, натуральный мед, масло кокоса и грейпфрута. После процедуры скрабирования на губы нужно нанести бальзам.

Параметры фигуры Ким Кардашьян: рост, вес, пластика

Феномен фигуры Ким Кардашьян не оставляет в покое каждого, кто хоть раз видел эту девушку. Женщины желают хотя бы немного приблизить свои формы к параметрам Ким и даже поют об этом песни, а мужчины называют ее фигуру близкой к идеалу. Вокруг одной из самых выдающихся частей ее тела постоянно идет ожесточенный спор, сделала она пластическую операцию или добилась этого физическими упражнениями.

Сама Ким утверждает, что никогда не прибегала к услугам пластического хирурга, а своей внешностью обязана природе, физической нагрузке и правильному выбору одежды. Безусловно, всех фанатов Ким Кардашьян интересуют ее параметры. Но прежде чем рассказать об этом, давайте разберемся, кто же такая Ким и благодаря чему она стала известна.

Крис Пратт — похудел на 30 кг

Звезда «Марвела» никогда не смог бы стать экранным супергероем и кумиром миллионов, если бы не избавился от лишних килограммов и не создал тело мечты с рельефными мышцами.

Крис Пратт сбросил лишний жир, накачал мышцы и превратился из забавного пухляка в настоящего мачо

Как похудел Крис Пратт

Пратт потреблял 4000 калорий ежедневно, пил очень много воды и отказался от алкоголя. Тренировки актёра включали программу P90X, бег, плавание, бокс, кикбоксинг и даже триатлон. За 6 месяцев Крис Пратт похудел на 30 кг, процесс сброса веса и набора мышечной массы проходил под контролем личного тренера Даффи Гейвера и специалиста по питанию Фила Голиа.

Кендалл Дженнер

Став моделью, Кендалл сполна ощутила профессиональные проблемы. Плотный слой макияжа сильно вредит коже, забивает поры, сушит ее и провоцирует появление воспалений. Поэтому модель, независимо от того, насколько она устала, всегда должным образом очищает кожу лица, прежде чем лечь спать.

Что касается скрабов, то Кендалл считает, что их не стоит использовать сразу после удаления макияжа – они способны сильно навредить обезвоженной коже. Лучше сделать пилинг на следующий день. Стоит отметить, что Кендалл также регулярно использует увлажняющие маски и питательные крема с витаминами А и Е.

Пожалуй, не найдется человека, который никогда не слышал про сестер Кардашьян-Дженнер. Несмотря на обилие критики в их адрес, для многих они являются эталонами красоты!

Принцип питания Ким Кардашьян

Супруга Канье Уэста после второй беременности выбрала диету Аткинса, которая позволила ей похудеть на 20 килограммов. Она сократила количество углеводов в своем рационе и увеличила количество белка, чтобы нарастить мышечную массу. Главной ее целью было избавление из жировой массы, поэтому она полностью отказалась от простых углеводов, а также сахара. Ее рацион составляли нежирные сорта мяса и рыбы, яйца, овощи с высоким содержанием клетчатки, полезные жиры (орехи, авокадо), а также фрукты с низким гликемическим индексом.

Главный принцип питания Кардашьян — дробное питание, большое количество клетчатки и белка, низкое количество углеводов и жира

Важно регулярно перекусывать, чтобы не допускать чувства голода: если организм не чувствует голода, у человека не возникает желания переесть

Принцип питания Ким Кардашьян — минимум углеводов и максимум белков

Ким Кардашьян сегодня

Ким поддерживает репутацию яркой персоны масс-медиа. В мае 2018 г. Кардашьян стала обладательницей «модного Оскара» — награды Совета модных дизайнеров Америки. Критики отметили ее воздействие на современное общественное сознание.

В фильме «8 подруг Оушена», вышедшем в прокат в начале лета 2018 г., Кардашьян появилась в роли самой себя – гостьи бала Института костюма в Нью-Йорке. Это мероприятие высшего уровня ежегодно собирает сливки мирового модного сообщества.

Ким Кардашьян распространяет свое влияние за пределы моды и шоу-бизнеса. В мае этого года она встретилась с президентом США Трампом и добилась освобождения из тюремного заключения Элис Мери Джонсон – женщины, отбывавшей заключение за участие в обороте наркотиков. Снимок с президентом появился в инстаграме Ким.

Образ Ким Кардашьян является результатом нескольких хирургических и косметических операций. Фото Ким до и после пластики демонстрируют узнаваемый облик звезды. Кардашьян сохранила индивидуальный имидж, но ее внешность лишилась естественности.

Оформление статьи: Мила Фридан

Хлои Кардашьян рассказала, как похудела на 18 кг

А Хлои Кардашян верит только в спорт. Представительница известного семейства, которое снимает о себе реалити-шоу, никогда не умела держать диету.

Год назад после развода с Ламаром Одоном Хлои Кардашьян 32 сильно похудела. Буквально за пару месяцев звезда сбросила 18!

Вот почему Хлои предпочитает правильно тренироваться, а не умеренно питаться. Полезная информация Как убрать второй подбородок и щеки: практические советы Black Fire — очень эффективная программа от Боба Харпера Эффективная программа для молодых мам HOT BODY healthy mommy от Джиллиан Майклс Лучшая диета при беременности: правила и меню Но не все подписчики Хлои безоговорочно поверили её рассказам и даже представить страшно обвинили красотку в том, что результат разительного изменения её внешности ничто иное, как фотошоп.

Реалити-звезда гордится своим новым телом. Преображение, которое в последнее время произошло с Хлои Кардашьян , не заметить просто невозможно: всего за несколько месяцев обладательница не самой спортивной фигуры превратилась в стройную и подтянутую барышню, за фитнес-режимом которой поклонники следят ничуть не менее внимательно, чем за ее бурной личной жизнью.

Тогда Хлоя опубликовала видео, в котором престала во всей своей новой красе, но и здесь нашлись такие, кто обвинил красотку, скажем так, в лукавстве, и написал, что полученный ею результат — это обширная липосакция жирка на талии, животе и ногах. Я работаю 5 дней в неделю в тренажёрном зале. Я делаю определённые упражнения для своего бюста, талии и ягодиц!

Я предполагаю, что, если бы я сделала какую-то пластическую операции мне бы понадобилось недель, чтобы начать интенсивные тренировки, однако, папарацци часто меня видят в зале, они каждый день фотографируют меня, а это значит, что не было у меня никаких операций! Фитнес-режим звезды включает в себя тренировки под присмотром инструктора Ганнара Питерсона четыре раза в неделю и специальная безмолочная диета.

Внешность до пластики

Ким Кардашьян до и после пластики отличалась яркой внешностью и выдающимися формами, если судить по ранним фото звезды. Операции лишь довели до совершенства лицо и тело Ким.

Ее природные черты:

• Пышная фигура.
• Тонкая талия.
• Крупные выразительные черты лица.

Сегодня Ким гордится выразительной внешностью, но так было не всегда. Подростком Кардашьян страдала из-за большой груди и крупных бедер. Тело будущей звезды инстаграма уже к 14 годам приобрело взрослые женственные очертания и доставляло девочке дискомфорт.

Ким унаследовала пышную конституцию матери и благодаря ей справилась с комплексами. Крис собственным примером доказала Кимберли, что характерные формы, дарованные природой, должны быть основанием для гордости, а не отчаяния.

К старшим классам школы Кардашьян оценила уникальность своего тела. Оно выделяло Ким из толпы хрупких одноклассниц, а позже принесло девушке всемирную известность.

Образ Ким с годами претерпел изменения. Природные данные Кардашьян совершенствовались руками пластических хирургов и косметологов.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Канюля — что это такое, как применяется в косметологии и медицине.

Наталью Бочкареву выручили танцы!

Сегодня звезду сериала «Счастливы вместе не узнать»: во-первых, она жгучая брюнетка, а во-вторых, худее своей героини в несколько раз.

Наталия недавно откровенно рассказала о том, что строгих и, тем более, экстремальных диет не придерживалась. Она очень много времени проводила с зале, занимаясь танцами и спортом и полностью отказалась от ночных перекусов. В результате минус 60 кг за год! Это потрясающе, но где взять такую силу воли?

Известно, что организм, привыкший к определенному рациону, крайне сложно переключается на новый режим питания. А если человек и вовсе зависим от еды, никакой воли не хватит, поэтому нужно себе помочь:

• Во-первых, необходимо пить воду каждый раз, когда возникает желание поесть;
• Во-вторых, открыть для себя очищающие чаи, как Монастырский или Пурпурный.

Также необходимо повесить на видное место собственное фото, на котором устраивает фигура. Такая визуализация положительно влияет на создание и прибавляет сил.

Джаред Лето — набирал 30 кг, худел до 50 кг

Для роли убийцы Джона Леннона в фильме «Глава 27» Джареду Лето понадобилось набрать около 30 кг лишнего веса. Фильм снимался в 2006 году, вышел на экраны в январе 2007 года, а уже в июне начались съёмки фильма «Господин Никто», к которым Джаред приступил уже в своём нормальном весе, обретя стройную форму. Худел актёр в течение года, и, по его же собственным словам, он бы никогда не повторил опыт такого набора веса снова, потому что это пошатнуло его здоровье.

Джарел Лето на съёмках фильма «Глава 27» в 2006 году, в фотосессии 2007 года и в экстремально низком весе для роли в фильме «Далласский клуб покупателей» в 2012 году

В ноябре 2012 года начались съёмки фильма «Далласский клуб покупателей», в котором Лето сыграл роль транссексуала, больного СПИДом. Для роли ему пришлось похудеть до 50 кг. Актёр сказал, что для такого снижения веса он просто отказался от еды. Жертвы того стоили – роль принесла Джареду премию «Оскар».

Диета Ким Кардашьян была поделена на 4 ступени:

Ступень 1 – занимает по времени 2 недели. За это время происходит самая интенсивная потеря веса. Из меню исключают углеводы, сахар и его заменители. Их заменяют белками и жирами. Первые 3-5 дней самые сложные, потому что из-за смены питания будет ощутима нехватка энергии. Между приемами пищи должно проходить 2-3 часа. В день потребление углеводов не должно превышать 20 грамм.

Продукты, которые разрешены  системой питания, можно есть неограниченно, но следует избегать переедания. Нужно пить больше жидкости – 2-3 литра в день.

Ступень 2 – продолжается, до тех пор, пока до желаемого веса не останется 3-5 килограмм. Чаще всего на этой ступени организму становится легче переносить новый режим питания. В это время в пищу понемногу добавляются углеводы – на 5 граммов в день. Но в основном рационе по-прежнему белки и жиры.  На этой ступени потеря веса должна составлять около 500 грамм в неделю.

Суть этого этапа – найти суточную дозу потребления углеводов, при которой происходит снижение веса. Если на данной ступени достигается желанный вес, то следует придерживаться этого количества, чтобы сохранить стабильный вес.

Если случился срыв – возвращайтесь к первой ступени.

Ступень 3 – можно увеличивать рацион углеводов на 10 грамм в день, но только если вы продолжаете терять вес. Если нет, то следует вернуться ко второй ступени.

Количество углеводов за неделю следует увеличивать добавлением одного углеводсодержащего продукта для каждого приема пищи. Тогда вы будете чувствовать, какие из продуктов не дают снижаться весу, некоторые из них могут вызывать сонное состояние или раздражение.

Ступень 4 – приведет вас к точке, когда вы избавитесь от лишних килограммов. Но придя к этому этапу, стиль вашего питания должен оставаться таким всегда.

Тренировки в костюме с эффектом сауны

По мнению Хлои Кардашьян, костюм с эффектом сауны – ее главное оружие в борьбе с лишним весом: «Такая экипировка позволяет мне сжигать больше калорий во время тренировки. Правда, чтобы избежать обезвоживания, я вынуждена пить в два-три раза больше воды, чем в обычные дни».

Мнение эксперта: «Конечно, костюмы с эффектом сауны способствуют потере веса, но лишь за счет вывода из организма лишней жидкости. А такое похудение временно. Стоит попить воды после тренировки, и все вернется на круги своя. Кроме того, учти, в таком костюме высока вероятность перегрева и обезвоживания. Я бы не советовал худеть таким способом».

Отхождение от правил

Может показаться, что диета Ким Кардашьян необычайно сложная, и выдержать такой жесткий темп сможет не каждый. Но это не совсем так, поскольку знаменитость один раз в 10 дней устраивает небольшой читмил – позволяет себе абсолютно все, что хочется.

Безусловно, любительница сладкого не упускает такой возможности и с удовольствием балует себя разнообразными «запретными» лакомствами. Поскольку Ким Кардашьян причисляет себя к сладкоежкам, то в первую очередь она покупает мороженое, шоколад и сладкие пончики. Но вот на следующий день снова берется за работу, причем с удвоенной силой – посещает спортзал и SPA, чтобы не допустить сильных изменений в фигуре.

Кстати, в обычные дни Ким Кардашьян, когда ей захочется сладкого, принимает специальные низкокалорийные коктейли. С одной стороны, они содержат заменители сахара, с другой – в их составе много пищевых волокон, которые хорошо подавляют голод и дают ощущение сытости на несколько часов. Но диетологи не советуют увлекаться такой «едой», поскольку возможны разнообразные негативные последствия со стороны организма.

Впрочем, Ким Кардашьян уверенно держит себя в рамках, поэтому мы и видим, как она блистает на красной дорожке.

Ким Кардашьян – свои или нет?

Ким Кардашьян вряд ли стала бы знаменитостью, если б не ее выдающиеся объемы ягодиц. Когда она только начала их демонстрировать, то утверждала, что сама «наприседала» в зале. Нас, конечно, эта бессовестная ложь возмутила до глубины души. Мы знаем, как выглядят мышцы. Не так.

В одном из самых умопомрачительных эпизодов своего ТВ-шоу она решила положить конец «клевете» и легла на МРТ. И МРТ показала, что в ее ягодицах нет никаких имплантов. Представляете? Этот невероятный зад – полностью заслуга ее гениального тренера! Реалити-шоу показало нам реальную задницу! А то уж мы начали думать, что Ким Кардашьян вообще не заходит в зал.

Однако если у человека есть опыт, то видя выдающиеся ягодицы и не наблюдая никакого мышечного «тонуса» где-либо еще, он чует подвох. Если это не импланты, то что?

Мышцы не могут быть такой формы, а жир сам так не откладывается. Пускай это не импланты. Но это нечто иное, например, пластика ягодиц путем пересадка жировой ткани.

А вот как комично выглядит в некоторых позах поп-певица Никки Минаж.

Меню и рецепты от Ким Кардашьян

Чтобы вам было проще пойти по методу Ким и достичь такого же превосходного результата, мы приведем вам примерное меню звезды на несколько дней и некоторые простые, но полезные рецепты.

День первый

Завтрак: омлет с индейкой и сыром, йогурт и свежая ягода.

Второй завтрак: батончик из орехов и ягод.

Обед: мясо курицы и салат из свежих овощей.

Полдник: тертая морковь с хумусом.

Ужин: запеченная в духовом шкафу рыба, заправленная соком лимона.

Второй день

Завтрак: запеканка яичная и фрукт.

Второй завтрак: кофе.

Обед: лапша из цукини с куриной грудкой.

Полдник: батончик из орехов и ягод.

Ужин: мясо цыпленка на гриле с макаронами и сыром.

Третий день

Завтрак: овсяная крупа с ягодой.

Второй завтрак: салат из свежих овощей.

Обед: лосось с соусом песто.

Полдник: творог и фрукт.

Ужин: мясо цыпленка на гриле с салатом из свежих овощей.

Теперь вам будет гораздо проще составить свое ежедневное меню. А ниже мы поделимся с вами некоторыми любимыми рецептами звезды.

Рецепт полезного микса

Ингредиенты:

1. вермишель — 150 грамм,
2. шпинат — 100 грамм,
3. стручковый горох — 100 грамм,
4. куриные крылья в панировке — 3 штуки.

Как приготовить: отварите вермишель, в то же время обжарьте на сковороде с небольшим количеством масла крылья. Затем обжарьте шпинат и горох. И все это аккуратно выкладывайте на тарелку.

Рецепт любимого салата звезды

Ингредиенты:

1. шпинат — 100 грамм,
2. куриные грудки — 2 штуки,
3. сыр фета — 100 грамм,
4. соус ранч — по вкусу.

Как приготовить: куриные грудки предварительно замариновать с лаймом, затем состоявшиеся обжарить на гриле. Порезать грудки и шпинат, смешать. Сделать заправку из сыра и соуса. Все соединить и перемешать.