Как стать уверенным в себе человеком и оставаться таким всегда

Нейрофидбэк-тренинг

Одна из перспективных методик — нейрофидбэк-тренинг. Это процедура, позволяющая научиться контролировать активность собственного мозга. В ее основу заложен принцип биологической обратной связи. Во время нейрофидбэк-тренинга малые электрические сигналы головного мозга измеряются с помощью электродов, прикрепленных к коже головы, и с помощью программного обеспечения превращаются в звук и изображение. То есть компьютерная программа создает в режиме реального времени визуализацию биоэлектрической активности мозга.

Как это происходит

Врач дает инструкции — и если ритмы мозга свидетельствуют о переходе в нужное терапевтическое состояние, то программа на экране изменяет изображение, звуковое сопровождение и интенсивность вибрации тактильного датчика. Обратная связь облегчает процесс обучения физиологическому контролю, а компьютерная программа делает доступной информацию, в обычных условиях невоспринимаемую. При необходимости врач подключает дополнительные техники для управления эмоциональным состоянием, чтобы усилить эффект от нейрофидбэк-тренинга.

Получается, что можно влиять на ритмы мозга в интерактивном режиме, отслеживая, фиксируя свои ощущения. По мере продолжения тренировок и закрепления желаемого чувства расслабления приобретается навык переходить в необходимое терапевтическое состояние самостоятельно в любой момент времени.

Как повысить самооценку и уверенность в себе

Как повысить самооценку и обрести уверенность? Лучше всего как можно меньше размышлять о проблеме и по максимуму концентрироваться на окружающем мире, ведь он такой увлекательный. Однако если вам свойственно уделять много времени саморазвитию и вы любите конкретные задания, то предлагаем выполнить следующие действия.

Дайте себе физическую нагрузку и оттачивайте свое тело. Если постоянно заниматься спортом, следить за осанкой и научиться правильно дышать, то уровень эндорфина, окситоцина и дофамина в организме значительно вырастет. Эти гормоны отвечают не только за позитивный настрой, но также за креативность и мотивацию к успеху. А наблюдая в зеркале свое похорошевшее отражение, вы будете чувствовать себя более уверенным.

Научитесь доверять себе

Это очень важное качество, которым обладают лишь немногие. Тот, кто не уверен в себе, чаще всего в трудной ситуации обращается за подсказкой к авторитетным для него людям. Это могут быть родители или друзья

Попробуйте применить другую стратегию – ищите поддержку и помощь в самом себе

Это могут быть родители или друзья. Попробуйте применить другую стратегию – ищите поддержку и помощь в самом себе.

Применяйте «Правило 5 секунд», если вы склонны сомневаться во всем и поэтому бездействуете. Как только вы «загорелись» какой-то идеей, незамедлительно беритесь за работу. Делайте что-то для её реализации, пока вы не поддались собственным отговоркам.

Представляйте свои мечты и момент успеха. Визуализируйте желаемую должность и работу. Например, почувствуйте, как издательство принимает в печать написанный вами роман или как вы встречаете гостей на своей первой выставке картин. Представьте, как вы выглядите в этот миг, что вы говорите собравшимся. Согласитесь, такие моменты стоят того, чтобы начать активные действия по реализации задуманного.

Все время развивайтесь, получайте новые знания и навыки. Повышенная уверенность, которая ничем не обоснована, не подарит вам радости.

Откажитесь от социальных сетей. Исследования подтверждают, что наблюдая за людьми в Фейсбуке, Инстаграме и других платформах, вы начинаете сравнивать себя с ними. Как правило, это сравнение не в вашу пользу, что непременно сказывается на самооценке.

Попробуйте медитации. Они помогают обрести внутри себя мир и покой. Таким образом, нам становится проще преодолевать любые стрессовые ситуации.

Поменьше делитесь с окружающими своими успехами. Во-первых, так вы убережете себя от зависти других людей. Но дело не только в этом

Рассказав друзьям о своем достижении, вы можете лишиться того важного ощущения, которое возникает после очередной победы. Вместе с этим чувством вы теряете мощный источник вдохновения, который способен стимулировать на дальнейшие свершения.

Практические упражнения для повышения уровня самооценки

Подкрепить перечисленные советы можно следующими упражнениями:

периодически обновляйте свой гардероб, чтобы выглядеть эффектно;
перед зеркалом напоминайте себе, какая вы “самая обаятельная и привлекательная”;
отмечайте в ежедневнике положительные эмоции за день;
перестаньте завидовать окружающим: ну и что, что подружка на выходные на острова махнула, ну и что, что у “серой мышки” из офиса есть скрытый супермен. Расстраиваясь из-за этого, вы опять себя сравниваете;
в разговоре с человеком, которого вы стесняетесь, представьте, что вы популярная актриса, и ведите диалог как бы от ее имени;
выдержите паузу в 10 секунд (столько длится первое впечатление о человеке), когда знакомитесь, затем поражайте собеседника лучезарной улыбкой, остроумием, широким кругозором или другими своими достоинствами.

Повышаем уверенность в себе

Мало кто задумывается о том, насколько важна самооценка в жизни людей. На протяжении всей своей жизни человек находится в постоянных попытках добиться успеха. Он хочет достичь совершенства во всех сферах, например, в карьере, личной жизни или среди общества. Не все осознают, что причиной их неудач является не злая судьба, а низкая самооценка. Зачастую люди с низкой самооценкой не признают собственной проблемы. Они не могут понять, что именно не дает им вырваться вперед и тянет вниз.

Заниженная самооценка может быть очень опасна. Но чем же? Причина в том, что неуверенный в себе человек постоянно сравнивает себя с другими. Находясь среди коллег, родных или просто прогуливаясь по улице. Человек чувствует себя лишним и ненужным, он кажется себе самым ужасным созданием, которое только ходит по планете. Но что же становится причиной такого поведения? Опять же, стоит вернуться в детство. Корень проблемы лежит именно там.

Родители не осознают, какой вред они могут причинить своим детям. В первую очередь стоит поощрять детей. Если родитель все время называет ребенка глупым растяпой, то в будущем он рискует получить глубоко неуверенного в себе человека. Такой человек может даже не вспомнить, что стало причиной его страха показать себя. Он даже не будет пытаться браться за новое дело, ведь всю свою жизнь жил с уверенностью, что он не в состоянии справиться с чем-либо. Родителям стоит не забывать о том, что они несут огромную ответственность за будущее ребенка.

Однако, детство не всегда является причиной низкой самооценки. В некоторых случаях, катализатором становятся непростые жизненные ситуации. Постоянные неудачи, конфликты на работе и дома могут привести к ужасным последствиям. Иногда, проблем может стать слишком много. Человек не в состоянии справиться с такой нагрузкой. Он начинает винить себя в случившемся и перестает браться за новые дела, ведь успел потерпеть массу неудач.

Причиной заниженной уверенности в себе может стать и тяжелое потрясение. Сюда можно отнести расставание с любимым человеком, неоправданные надежды, увольнение с работы или смерть близкого. После того, как самооценка понижается, человек начинает чувствовать себя никчемным по сравнению с другими. Постоянные неудачи могут стать причиной появления фобии. В этом случае стоит серьезно браться за дело, пока не стало слишком поздно.

Почему важно повышать самооценку и уверенность в себе

Обладая достаточной уверенностью в себе и здоровой самооценкой, вы будете чувствовать себя прекрасно, постигнув совершенное понимание своей способности делать то, что сами хотите, для улучшения качества собственной жизни.

Вы будете более легко принимать решения, руководствуясь при этом только своим внутренним выбором. Вы сможете попробовать все, чего раньше избегали, и перестанете позволять страху управлять вашей судьбой.

Больше успеха

Уверенность в себе и высокая самооценка — одни из важнейших ключей к успеху в карьере и бизнесе.

У вас будет меньше шансов застрять на тупиковой работе, потому что вы будете ясно осознавать свою ценность, позволяющую найти лучшее предложение в другом месте.

Что касается бизнеса, то только достаточная самооценка и уверенность в себе позволят вам двигаться вперед, когда другие откажутся от борьбы либо будут крутить пальцем у виска.

Более крепкие отношения

Очень трудно иметь гармоничные отношения, когда вы постоянно чувствуете свою неполноценность. В конечном итоге вы будете склонны слишком сильно полагаться на вашего партнера, которого сочтете более уверенным.

Как только вы станете уверенным в себе и повысите самооценку, вы сможете быть непосредственным участником процесса развития отношений, не прозябая в роли статиста, а также полностью раскроете свою личность, вкладываясь в отношения и получая взамен по большей части положительные эмоции.

Жизнь становится проще

Когда вы любите и уважаете себя, а также относитесь к себе с пониманием, все становится гораздо проще.

Вы перестаете делать из мухи слона. Любая проблема для вас — это просто очередная задача, требующая решения, либо ситуация, не стоящая вашего внимания.

Вы перестаете ругать себя за совершенные ошибки, а также пытаться соответствовать каким-либо стандартам.

Улучшение психического здоровья

Негативное отношение к себе и своим возможностям отравляет ваше мышление, в результате чего вы становитесь подвержены беспокойству и склонности к депрессивным состояниям.

Взгляд на себя как на прекрасную личность обязательно подарит вам заряд позитива, а также станет источником гибкой и устойчивой психики.

Больше внутренней стабильности

Когда вы сильно и искренне любите себя, когда вы о себе высокого мнения, отпадает необходимость добиваться внимания и внешнего подтверждения своей ценности со стороны других людей.

В результате вы перестаете быть нуждающимся, а ваше внутреннее видение себя становится независимым от того, что окружающие люди могут подумать или сказать о вас.

Исключение внутреннего саботажа

Самый злейший враг большинства людей — они сами.

Уверенность и высокая самооценка позволят относиться к себе, как к более достойному хороших вещей, достижений и окружения.

Вы будете стремиться получить всё указанное с гораздо большей мотивацией. А став их обладателем, вы не станете создавать для себя препятствия, способные разрушить то, что имеете.

Больше счастья

Трудно быть счастливым, когда самооценка и самоуверенность на нуле. В таком случае вы ощутите себя грустным, ни на что не способным и находящимся в безвыходном положении, недостойным любви и уважения, а также не заслуживающим прекрасной жизни.

Как только вы станете уверенным в себе и сможете повысить самооценку, вы совершите необходимые изменения, чтобы найти выход из лабиринта прошлых неудач, открыв дверь в комнату счастья.

Другие преимущества:

Возможность более эффективно действовать в условиях стресса.
Развитие способности оказывать влияние и убеждать других людей.
Развитие лидерских качеств и исполнительного мастерства.
Позитивное мышление.
Повышение работоспособности.
Повышение привлекательности.
Сокращение потока негативных мыслей.
Больше мужества и меньше тревог.
Повышение энергии и мотивации.

Как поддерживать память в порядке

Правильно питайтесь

Краткие воспоминания и длительные хранятся в разных частях мозга. Память работает без сбоев, если ничего не мешает переходу кратковременной памяти в долговременную — этот процесс называется консолидацией. Гиппокамп, область мозга, отвечающая за ориентирование на местности и перевод кратковременной памяти в долговременную, «питается» глюкозой. Её высокая концентрация в крови при употреблении рафинированного сахара и сладких напитков изматывает гиппокамп и угнетает его функции. Но и полный отказ от сладкого, даже фруктов, приведёт к ослаблению памяти.

Вывод: важно разумное потребление. Зелёный чай содержит антиоксидант EGCG — галлат эпигаллокатехина, который способствует генерации клеток головного мозга и помогает предотвратить дегенеративные возрастные заболевания

Исследование, проведённое в Японии, показало, что у пожилых японцев, которые пили более 2 чашек зелёного чая в день, риск расстройств памяти и внимания был на 50 процентов ниже, чем у тех, кто пил менее 2 чашек или пил другие напитки

Зелёный чай содержит антиоксидант EGCG — галлат эпигаллокатехина, который способствует генерации клеток головного мозга и помогает предотвратить дегенеративные возрастные заболевания. Исследование, проведённое в Японии, показало, что у пожилых японцев, которые пили более 2 чашек зелёного чая в день, риск расстройств памяти и внимания был на 50 процентов ниже, чем у тех, кто пил менее 2 чашек или пил другие напитки.

Магний, содержащийся в орехах, тёмно-зелёных листовых овощах и бобовых растениях, бананах, инжирах и рыбе, улучшает память. Эксперименты на мышах показали, что увеличение магния в мозге усиливает функции различных форм обучения и памяти, способствуя пластичности клеток. Лично подтверждаю — работает. Порция инжира перед экзаменом однажды спасла меня и помогла вспомнить ответ на вопрос по давно, казалось бы, забытой теме.

Зелёный чай с тёмным шоколад — перекус для отличной памяти

Наладьте режим

Здоровый сон играет ключевую роль в поддержании и улучшении памяти и даже одна ночь недосыпа приводит к потери клеток мозга. Именно во время отдыха происходит так называемая консолидация памяти — перевод кратковременных воспоминаний в долговременные

Кстати, именно поэтому важно хорошо выспаться в ночь перед экзаменом, особенно если процесс подготовки затянулся до последнего. Вам нужно не меньше 8 часов сна каждую ночь

Если опираться на рекомендации Национального фонда сна, только после 64 лет человеку требуется меньше времени на сон:

Избавьтесь от стресса

Кратковременное напряжение может быть полезным для памяти, поэтому шанс вспомнить суть давно забытой дипломной работы на важном собеседовании есть. Но вот длительный избыток кортизола — гормона стресса, буквально уменьшает мозг в размерах и ухудшает память

Воздействие гормона разрушает связи между нейронами и изменяет размер префронтальной коры мозга, которая отвечает за концентрацию и принятие решений. Исследования показывают, что заметнее всего этот эффект проявляется у женщин и людей старше 40.

Поддерживайте здоровый образ жизни

Избыточный вес приводит к проблемам с сердцем и сосудами, и кровь хуже снабжает мозг питательными веществами, ухудшая память. Наоборот, упражнения и физическая активность могут приводить к росту и развитию нейронов, что благотворно влияет на память и функции мозга в целом. Особенно хорошо работают те виды активности, где нужна координация зрения с движениями тела и социальное взаимодействие: настольный теннис, бадминтон и танцы.

Принимайте витамины

Желательно после сдачи анализов и под контролем врачей. В первую очередь, вам нужен магний и витамины B.

Купить витаминные добавки без рецепта можно в любой аптеке

Перезаряжайте мозг

Как компьютеру, вам иногда нужна перезагрузка, чтобы избавиться от зависших в памяти лишних «файлов». Попробуйте, например, принять душ с закрытыми глазами: ощущения будут интереснее, запах геля для душа приятнее, а мозг получит полезный импульс к перезагрузке.

Активируйте новые разделы мозга, переложив вилку из правой руки в левую, или наоборот, если вы левша. Попробуйте новый вид деятельности: верховая езда, новый иностранный язык или новая техника вязания могут стать отличной разминкой для мозга, создающей новые нейронные связи, улучшающей координацию и укрепляющей в итоге память.

Отдыхайте

Периодические перерывы без активности помогают лучше запоминать информацию. Главное — не переключаться на новую активность, а позволить мыслям бесцельно бродить в течение 10–15 минут.

Если здоровье в порядке, память можно улучшить, используя те же принципы, что и в фитнесе: периодическое напряжение, снабжение питательными веществами и регулярный отдых

Структура уверенности в себе

Самоуверенность состоит из социальной смелости, интенсивности эмоций, силы влияния переживаемых эмоций. Если отмечается сильная выраженность эмоций типа злости, то инициатива в общении чаще носит негативный характер (выплеск эмоций) и связана с возбудимостью человека. Если эмоции включают страх и другие сдерживающие переживания, то социальная инициативность снижается. Человек робеет.

Основываясь на самоуверенности, можно выделить 3 типа людей:

Неуверенные. Для них характерна высокая возбудимость, интенсивность эмоций. Они порой агрессивны.
Излишне самоуверенные. Они не нуждаются в контактах, склонны к негативизму, обладают низкой возбудимостью и выраженностью эмоций (неэмоциональны).
Умеренно самоуверенные. Они эмоциональны, нуждаются в контактах.

Неуверенность, как правило, провоцирует две модели поведения: бегство или агрессию. Ваша задача – научиться третьей форме, социально приемлемой – словесному рациональному решению ситуаций.

Таким образом, уверенность в себе – чувство внутреннего контроля. Уверенный в себе человек знает, что примерно может возникнуть в скором времени в его окружении, и как с этим совладать.

Самооценка! Смещаем акценты – с себя на другого

Исторически так сложилось, что человек со зрительным вектором не мог себя защитить. Он не был воином и охотником. И его выживание целиком зависело от оценки его полезности другими людьми. Поэтому зрительники научились быть полезными, они научились служить людям. Благодаря им в нашей цивилизации возникли культура и искусство, сострадание и любовь.

Для примера можно проделать очень простое действие, и вопрос с самооценкой сам по себе перестает беспокоить. Сместить акцент с себя на других. Выступая, думать не о том, что они обо мне подумают, а о том, как им лучше и понятнее рассказать содержание моего выступления. Общаясь с человеком, думать не о том, как ему понравиться, а о том, чего тому не хватает, чтобы быть счастливым.

Само понятие самооценки закольцовывает наше восприятие на самих себе. А наша задача – выйти из себя, научиться думать о других, видеть и понимать других. Когда у человека горе – я бегу и помогаю ему. Какая разница при этом, какая у меня самооценка?!

А вот когда мне нужна помощь, и я стесняюсь попросить об этом, я объясняю себе это тем, что у меня низкая самооценка, но на самом деле, я боюсь, что мне откажут, и я этого не вынесу. При чем здесь самооценка?! Когда мир страшен и непонятен, когда я чувствую себя не в своей тарелке, заниматься нужно познанием себя и мира, а не поднятием самооценки!

Как поверить в себя и добиться успеха

Успех зиждется на вере в выбранное дело, направление, окружающих людей и самого себя, причем начинается эта длинная дорожка именно с последнего пункта. Как человеку поверить в себя перед новым делом или если пока в жизни нет ни одного реального факта достижения, не является столь уж сложным вопросом, поскольку данное качество приобретается в процесс деятельности, а не при накоплении свершений. Даже если было много достигнуто, то человек все равно может не ощущать своей уверенности из-за того, что длительное время ничего не предпринимал, как и наоборот, очень деятельные люди достигают ошеломительного успеха.

Для того чтобы появились силы и вера, необходима цель, конечный пункт, ради которого вообще затевается все движение. Без определения цели невозможно оценить свои способности, ведь без знания о предстоящих действиях, мы не можем оценить свои способности, готовность и гарантировать, что справимся. Цель стоит выбирать не из распространенных и модных тенденций, а из своих мечтаний. То, куда вы идете должно приносить вам ошеломительное удовольствие, пусть это будет мечта, пришедшая из медитации, и тогда ее реализация сама по себе вам доставит удовольствие. А вот ставить в такие цели проект, который важен вашему начальству или бриллиантовое кольцо, которые стали популярны у ваших подруг не лучший вариант – когда глаза не горят, действия и мотивация уходят моментально. Для того чтобы все запланированное происходило максимально гладко на этапе формулирования стоит сделать весь алгоритм достижения прозрачным и понятным, причем чем детальнее он будет, тем выше ваш уровень спокойствия. Не нужно уметь все пункты вашего задуманного проекта, но знание тех мест, где вам понадобится консультация или помощь других людей уменьшает количество тревоги и опять же определяет вашу деятельность.

Красивый и стройный план поможет минимизировать влияние тревоги на ваше состояние, но лишь его наличие не приближает к успеху и не дарит уверенность – необходимо действовать. Действовать в соответствии с выбранной концепцией, не нарушая своих внутренних установок, ведь если вы будете совершать действия, противоречащие вашему внутреннему смыслу жизни, то будет поселяться уверенность, что ваши действия неверны и ошибочны

Важно следить за соответствием внешнего внутреннему, и продолжать движение, пусть лучше это будет не резкий моментальный рывок, но постоянное движение

Когда вы стали активно продвигаться к успеху, стоит позаботиться о поддержке мотивации, путем фиксации полученных успехов: ставьте галочки напротив выполненных пунктов, ведите дневник позитивных достижений, фотографируйте свои успехи

Это очень важно, поскольку со временем из памяти потихоньку начнет стираться большая часть приложенных усилий, может складываться ощущение, что вы не продвигаетесь к результату, тогда пересмотр достижений, оценка в процентах, сколько пройдено пути не только не позволят свернуть назад, но подкрепят уверенность

Убирайте людей, не верящих в успех вашего мероприятия. Даже маленькие, но методичные замечания, обесценивания и предложения сменить задачу со временем могут убить вашу собственную веру в успех и заставить остановиться буквально перед самым финишем. Подвергайте критике их высказывания, если видите, что возможен диалог, то в диалоге – так вы получите расширенную картинку и заметите какие-то детали, ускользавшие от вас ранее, чем сможете минимизировать потери. Помните, что вы общаетесь, чтобы воспользоваться его умением видеть трудности и заранее разработать варианты их преодоления.

Когда критикующие голоса находятся не снаружи, а внутри, то это интериоризированные оценки из детства (неосторожные комментарии воспитателей, родителей и простых прохожих), которые крепко закрепились в восприятии и своим влиянием препятствуют развитию в новом качестве. Вы можете отслеживать эти проявления, вспоминать, кому из вашей жизни они принадлежали и сравнивать с реальностью, убеждаясь, что сейчас это не так, а можете воспользоваться профессиональной помощью психолога в проработке таких проблем, что ускорит процесс.

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Не забывайте, что многое зависит от вас

Объективные обстоятельства, влияющие на вашу жизнь, изменить невозможно. Аварию, грозу, наводнение трудно предусмотреть. В коммуникативных взаимоотношениях на работе и в личной жизни преобладают субъективные факторы. Нельзя полагаться на судьбу. Вы можете изменить жизнь к лучшему.

Не надо жить в ожидании чуда появления ребенка – усыновите дитя или сделайте ЭКО. Не надо страдать от одиночества – познакомьтесь с соседями, коллегами и общайтесь с ними. Не надо мучить себя и партнера отношениями, зашедшими в тупик, – позвольте построить новые отношения. От ваших действий зависит больше, чем вы думаете. Не бойтесь взять ответственность за принятое решение. Лучше рискнуть, чем бездействовать.

Повышение эффективности

Проверьте себя, всегда ли вы действуете максимально сосредоточенно и активно? В большинстве случаев люди много времени тратят на различные переживания и мало – на важные занятия. Чтобы научиться управлять собой, необходимо стараться гармонизировать собственное душевное состояние. Наши страхи и тревоги отнимают слишком много эмоциональных сил, без которых невозможно работать продуктивно, добиваясь лучших результатов. Как поверить в себя и при этом не разочароваться? Нужно обязательно стремиться повышать свою эффективность.

Пусть дело приносит радость, подлинное вдохновение и душевное преображение. Человек только тогда сможет почувствовать себя по-настоящему уверенным, когда примет полную ответственность за происходящее. Предпринятые усилия действительно дорогого стоят.

Диагностика самооценки

Диагностировать себя на уровень самооценки можно и самостоятельно. Для этого необходимо честно ответить на несколько вопросов. Тест на самооценку полезно пройти каждому. Он может выглядеть следующим образом.

Посещают ли вас мысли о том, чтобы начать жизнь сначала («да» — 4 балла, «нет» — 16 баллов)?
Есть ли у вас любимое дело или хобби («да» — 18 баллов, «нет» — 5 баллов)?
Считаете ли вы, что неприятности на работе происходят только с вами («да» — 6 баллов, «нет» — 12 баллов)?
Радуетесь ли вы, когда вам завидуют («да» — 16 баллов, «нет» — 2 балла)?
Пострадает ли ваше самолюбие, если вас назовут скучным («да» — 3 балла, «нет» — 12 баллов)?
Когда у ваших друзей происходят такие проблемы, как и у вас, утешает ли вас это («да» — 2 балла, «нет» — 16 баллов)?
Если узнаете, что без вашего участия в проекте дело идет лучше, расстроитесь ли вы («да» — 2 балла, «нет» — 16 баллов)?
Часто ли вы хотите купить лотерейный билет («да» — 4 балла, «нет» — 20 баллов)?
Завидуете ли вы дорогим покупкам ваших родных и друзей («да» — 1 балл, «нет» — 20 баллов)?
Любите ли вы высказывать свое мнение большому числу людей («да» — 16 баллов, «нет» — 3 балла)?

Подведем итоги. Результат более 120 баллов свидетельствует о завышенной самооценке, от 60 до 120 — о нормальной, ниже 60 — о заниженной.

Уровень оценки личности самой себя виден психологу издали. Тот, кто испытывает чувство неуверенности, ущербности, всегда опускает голову, когда идет. Его плечи сутулы, спина сгорблена. Во время общения человек с комплексами часто опускает глаза, он не выдерживает взгляда более сильной личности.