Как победить психологическую травму?

Что такое изобилие?

Деньги – как символ изобилия – также есть эквивалент жизненной энергии, протекающей через нас. Эта текущая в нас «валюта» отражает НЕПРЕРЫВНЫЙ поток космической энергии.

Именно поэтому в тот момент, когда мы перестаем отдавать деньги, когда мы останавливаем их движение и циркуляцию с целью накопления – одновременно мы прекращаем приток энергии в нашу жизнь.

Деньги, как вода в реке или как кровь в сосудах, должны непрерывно течь. Они должны приходить и возвращаться, они не должны застаиваться, создавать пробки и задыхаться. Деньги должны «дышать полной грудью» и находиться в вечном движении, которое оживляет и наполняет их жизненной силой.

Дарение – как и получение – две стороны одной медали. Одно порождает другое и и наоборот. Чем больше и чаще вы отдаете или дарите, тем больше и чаще станете получать, так как самим актом дарения вы поддерживаете круговорот вселенского Изобилия в своей жизни.

Борьба с травмой

Психологи рекомендуют пациентам следующие шаги по избавлению от психотравм:

Первым и главным правилом является признание проблемы.

Не стоит сдерживать эмоции, иначе это может нести разрушительные последствия.

Еще одним важным условием является проработка травмы. Как бы не было больно и неприятно, нужно вспомнить все детали, чтобы научиться воспринимать произошедшее адекватно.

Продолжайте решать бытовые вопросы, не выпадая из мира реальности.

Не зацикливайтесь на произошедшем, чтобы не усиливать воздействие травмы

Обращайте внимание на реальные положительные события.

Избавьтесь от чувства вины.

Обзаведитесь боевой группой поддержки, возможно, в вашем окружении есть люди, которые пережили подобное.

Не используйте произошедшее, как основной толчок для своих выгод.

Одной из основных проблем при получении психологической травмы является ее отвержение. Главным признаком того, что вы смогли справиться с проблемой, является принятие произошедшего и желание двигаться дальше. Не зацикливайтесь на прошлых событиях и планируйте свое будущее. Избавиться от токсичных мыслей и негативных эмоций поможет курс Викиум «Детоксикация мозга».

Защита от психологического насилия

Вот несколько советов психологов, которые помогут защититься:

Скажите «нет» любителю командовать. Обдумайте, что будет, если вы не выполните приказ агрессора. Если к возможным последствиям вы готовы, спокойно, но твёрдо скажите: «Я не буду подчиняться твоим командам». Если после этого атака «командира» продолжается, просто игнорируйте последующие указания.
Овладейте методом психологического «айкидо» и используйте при вербальной агрессии. Суть данного метода состоит в сглаживании конфликта с помощью согласия с любыми утверждениями тирана, даже абсурдными. Поймите, что цель криков и оскорблений – вывести вас из равновесия, заставить нервничать, смутиться, расстроиться и т.д. Но если в ответ среагировать совершенно неожиданно, например, пошутить, агрессор войдёт в замешательство или значительно ослабит свою позицию.
Не поддавайтесь на манипуляции игнорирования. Не нужно стараться разговорить или задобрить человека, который «включил игнор». Без лишних эмоций дайте понять ему, что таким поведением он ничего не добьётся.
Не позволяйте нарушать личностные границы, не поддавайтесь на манипуляции с играми в чувство долга или вины, которые вам пытаются навязать. Помните, что вы сами определяете, за что несёте ответственность, а за что – нет. Прямо сообщите агрессору об этом.
Будьте начеку при угрозах, запугиваниях и шантаже. Если вы уверены, что это пустая болтовня, можете ответить, чтобы агрессор незамедлительно воплотил свою угрозу. Но если существует реальная угроза вашей жизни, здоровью или благополучию, будьте осторожны, обойдитесь без острых реакций. Постарайтесь записать угрозы на диктофон или видеокамеру, чтобы при необходимости обратиться в правоохранительные органы.
Постарайтесь честно ответить на вопрос самому себе: готовы ли вы терпеть регулярные оскорбления, унижения и прочие издевательства от агрессора только потому, что он является вашим мужем, начальником или родителем? Возможно, лучше вообще не общаться с этим человеком?

Если вы чувствуете, что самостоятельно не можете себе помочь справиться с нападками агрессора – воспользуйтесь помощью онлайн-психолога на Helppoint. Прежде всего, специалист объективно определит: являются ли определённые действия психологическим или другим насилием. Если да, то поможет противостоять агрессору с учётом конкретной жизненной ситуации. Максимально простая регистрация, гарантированная конфиденциальность, компетентные психологи, удобные форматы онлайн-общения – всё это к вашим услугам на Helppoint.

Дорогие подарки для женщины

5. Мужчина не считает, что вы его женщина, а значит и дарить ничего не нужно

Либо на самом деле он не ваш, а вы не его, тогда и на подарки рассчитывать не нужно, просто на приятное времяпрепровождение. Либо кто-то из вас переоценивает ситуацию.

Подарок- это не только знак внимания, но и определённый символ ваших отношений, своего рода закрепление статуса. Когда вам не понятно, что вы для него значите, можете спросить об этом прямо, а можете посмотреть на подарки.

6. Вы не очевидная ценность для своего мужчины

У вас не получилось сделать так, чтобы мужчина, будучи с вами, считал вас настоящим подарком. Иногда такое «неумение» связано с кармическими и психологическими причинами, однако, бывает и так, что женщина просто не может себя «продать»

Этому можно научиться на разных женских тренингах, тут важно не включаться в данную тему чересчур серьезно и не перегибать.

Бизнес — коммуникации

Здесь все, как в жизни, ведь участниками переговоров являются обычные люди. Правильно налаженные коммуникация позволяют организовать отношения с вашими клиентами в течение долгого времени. При этом благодарность должна распространяться и за пределами деловой атмосферы.

Настоящие профессионалы в сфере бизнес-психологии рекомендуют записывать всю ключевую информацию о своих клиентах. Не только имя и фамилию, но и должность, возраст и дату рождения. Не будет лишним знать количество и возраст детей, дату рождения супруга и любую другую личную информацию. Все это позволяет подчеркнуть свой профессионализм и иметь возможность надлежащим образом выразить свою благодарность.

Анна Цфасман, основатель «Даблби»

Я отношу себя к тому типу людей, которые отмечают все праздники. Меня радует любой повод поднять настроение любимому человеку или коллегам. Ведь иногда будничная жизнь – трудная штука, а светлые праздничные моменты делают ее лучше.

При выборе сюрприза для коллеги нужно понимать, что этот знак внимания не должен быть слишком дорогим и ставить человека в неудобное положение, при этом он гарантированно должен вызвать приятные эмоции. Для 8 марта цветы – беспроигрышный вариант.

Но стоимость цветов к празднику повышается, а их качество снижается. Поэтому для меня удачный подарок в этот день – натуральная косметика или коллекционные открытки. Все эти вещи заставляют улыбнуться, но при этом не переходят его личные границы.

Однажды наши девочки-бариста на 23 февраля отпустили мужскую половину коллектива со смены и арендовали для парней пейнтбольный клуб. В ответ на это 8 марта мальчики тоже отпустили девочек со смены и оплатили им SPA. Такие неожиданные и приятные поступки – это очень здорово.

Психотерапия может помочь

Несчастья в детстве все сильно усложняют – ухудшают уверенность в себе, делают сложнее разрешение конфликтов, мешают на пути к любви и успеху. Психолог поможет людям определить, полностью описать и отнестись с уважением к их пути, а также оценить их собственные, заработанные тяжким трудом в детстве, навыки выживания.

Став взрослым, вы наконец-то становитесь хозяином положения. Со временем приходит ощущение того, что вы чувствуете себя гораздо лучше, чем в те времена, когда были подростком или ребенком. Теперь вы не беспомощны, в ваших силах менять настроение, обстоятельства и поведение. Однако это требует тяги к личностному росту, часто в этом помогает профессиональный психолог.

Жестокое обращение с детьми ведет к множеству негативных последствий. А вот несколько важных результатов, которых поможет добиться индивидуальная терапия у психолога, обученного помогать в восстановлении после детских травм:

Вы найдете правильные для себя ценности и сможете ориентироваться на них в жизни;
Сможете определить и устранить саморазрушительное поведение;
Повысите уверенность в себе;
Поработайте над внутренним диалогом, чтобы уметь оказывать себе поддержку в моменты вызовов;
Научитесь себе сострадать и заботиться о себе;
Разовьете чувствительность и сочувствие к другим;
Обретете независимость и стойкость.

Причины

Причину страха нужно искать в детстве:

ребенок подарил маме открытку или что-то самодельное, а она не оценила подарок, проигнорировала или раскритиковала, выбросила;
подросток от всего сердца сделал девушке подарок, а она высмеяла его;
в семье было не принято дарить что-то друг другу, сложился неблагоприятный психологический климат;
родители заглаживали свою вину презентами или при ссорах отнимали у ребенка подарки;
друзья неудачно разыграли ребенка, подарили что-то неприятное, пугающее, противное или обидное.

Дети вырастают, но их обиды, страхи, переживания остаются с ними. Они живут с установкой «мои подарки никому не нужны, я никому не нужен». Принимать презенты боятся те, кто не привык к вниманию, проявлениям любви и тепла. Если всю жизнь человек подвергался критике, жестокому обращению, грубости, то он не умеет любить и ценить себя, считает, что и другие могут относиться к нему только так же. Поэтому при хорошем отношении других он испытывает чувство вины, смущение. Он не знает, как ему реагировать.

Это важно! За дорофобией скрывается боязнь быть непонятым, непринятым, высмеянным, неоцененным.

Детские и подростковые травмы

Вопрос о психике ребенка сложен и неоднозначен, так как причины психологических травм индивидуальны, но нельзя не учитывать тот факт, что на «не созревший» внутренний мир ребенка или подростка огромное влияние оказывают внешние факторы: школа, круг общения, взаимоотношения в семье и т. д

Главное — понимать, что на маленькую личность может повлиять незначительное для взрослых, но важное для ребенка событие и эмоции, пережитые им в тот момент

Психологическая травма детства — событие, вызвавшее дисгармонию в психике ребенка. Это явление, которое он неоднократно воспроизводит в своем подсознании. Следовательно, подобные обстоятельства приводят к необратимым изменениям в поведении и душе человека.

После ряда исследований ученым удалось выяснить, какие события морально «выбивают» ребенка из привычного образа жизни. Наиболее популярные психологические травмы подростков и детей:

Любые насильственные действия (моральные или физические).
Утрата близкого человека / домашнего питомца.
Серьезные проблемы со здоровьем.
Разлад/развод в семье.
«Накаленные» взаимоотношения родителей.
Равнодушие.
Предательство, ложь и необоснованное наказание со стороны близких.
Разочарование в себе.
Аморальное поведение родителей/друзей.
Асоциальный круг общения.
Чрезмерная опека.
Несогласованность действий родителей в вопросах воспитания.
Постоянные скандалы.
Ощущение отчужденности от социума.
Конфликт со сверстниками.
Предвзятое отношение преподавателей.
Непосильные физические и (или) умственные нагрузки.

К сожалению, детскую психологическую травму зачастую наносят сами родители. Это происходит из-за системы ошибок в воспитании, которые «передавались» из поколения в поколение. Ребенок еще с «молоком матери» познает все «правила жизни», которые отражаются на его дальнейшей судьбе.

Что такое негативные эмоции?

Негативные эмоции — это неприятные ощущения, основанные на отрицательном восприятии той ситуации, которая диссонирует с внутренним состоянием человека. На самом деле, как реагировать на неприятности, решает сам человек.

Чтобы это понять, достаточно вспомнить картинку из учебника по биологии, изображающую типы темперамента. Четыре изображения показывают четыре разные реакции на одну и ту же ситуацию. Мужчина садится на шляпу другого человека. Меланхолик начинает плакать, флегматик остается абсолютно спокоен, холерик выходит из себя и кричит, сангвиник смеется. Ситуация не поменялась, а вот восприятие – да.

Есть много отрицательных эмоций, виды которых можно классифицировать по следующим признакам:

Обида. Гнев, недовольство, возмущение, злость, раздражение, завить, презрение, ревность.
Печаль. Разочарование, скорбь, грусть, жалость, отчаяние, сочувствие, сожаление, тоска.
Страх. Тревога, опасение, испуг, трепет, волнение, беспокойство, ужас, настороженность, паника.

Пройти тест на темперамент

Как перестать бояться

Так как в основе заболевания лежит подсознательное усвоение негативного опыта, терапия направлена на осознание травмирующего события, его переоценку. Для этого подключают когнитивно-поведенческую терапию. Сначала психотерапевт объясняет пациенту суть явления, откуда берется злосчастная фобия. Врач учит больного иному восприятию себя, помогает избавиться от саморазрушающих установок, вернуть чувство собственного достоинства, обучает правильной трактовке реакций окружающих. Вместе с терапевтом больной работает над своей самооценкой.

Практические занятия возвращают человека в пугающую ситуацию. Это может быть имитация публичного выступления, свидания, других обстоятельств. Пациент заново проживает событие, но уже по-новому, с усвоенными правильными навыками общения.

После усвоения конструктивных социальных правил работа идет над закреплением результатов, предотвращением повторения фобии.

Психотерапевтические сеансы проходят в рамках индивидуальных и групповых встреч. По итогам терапии ход мыслей больного кардинально меняется: теперь он способен полностью контролировать ситуацию.

Помимо работы в классе, больной получает задание на дом. Пациент должен в реальности пережить пугающее событие, даже стать его инициатором по принципу: если боишься – сделай это обязательно. Например, если клиент боится заводить романтические отношения, ему дают задание: подойти к незнакомцу противоположного пола на улице, познакомиться.

Гипнотерапия – также довольно действенный способ в устранении социальной фобии, но требующий полного доверия пациента к гипнотизеру. Клиента вводят в транс, что позволяет изменить сознание. Измененный ум становится более «открытым». Благодаря податливости измененного сознания врач пробирается в подсознание больного, находя скрытые причины фобического поведения.

В состоянии гипнотического транса пациент вновь проживает травмирующее событие. Специалист внушает ему правильную трактовку ситуации. Человек при этом уже не испытывает ужаса от происходящего и проживает роковой эпизод спокойно, без тревоги, соответственно социальным правилам.

Методы самовосстановления в качестве дополнения к психотерапии приветствуются. Залог их успешного использования – осознанность, тщательность исполнения.

Метод позитивных установок предполагает замену разрушительных стереотипов – я никчемный, не умею общаться с людьми, на конструктивные – я прекрасно схожусь с людьми, мне нравится общаться с новыми людьми. Такие мантры человек напевает себе каждый день.

Способы релаксации позволяют снять зажимы, напряжение, восстановить баланс нервной системы. Релаксировать можно через медитацию, расслабляющие процедуры, спорт, увлечения, путешествия. У каждого — свой метод избавления от стресса.

Социофобия вполне поддается адекватному лечению. Но все-таки следует понимать: чтобы избавиться от расстройства собственноручно, необходима особая сила воли, умение подавить страх здравыми рассуждениями. Если возникает сомнение по поводу самостоятельного разрешения ситуации, не теряя времени обратитесь к специалисту.

Медикаментозное лечение расстройства применяют, когда больной категорически отказывается от психотерапии. Психотропные препараты позволяют устранить тревожность, страх, последствия стресса, депрессию, но не способны изменить отношение больного к ситуации. Поэтому фармакотерапия в данном случае выступает в роли симптоматического метода, без влияния на причину болезни.

Социофобию официально признают редким расстройством. На деле все выглядит иначе: случаи болезни встречаются значительно чаще. Просто люди склонны принимать симптомы социальной фобии за особенности характера. Игнорируя признаки заболевания, отвергая профессиональную помощь, социофоб рискует лишиться своей ячейки в социуме. Это грозит полной изоляцией, отсутствием возможности получать истинное удовольствие от жизни.

Автор статьи

Царенко Мария Арменовна

Психиатр, Психотерапевт, Психоэндокринолог.

Врачебный стаж: 11 лет

Записаться на прием

Люди, которые тебя не уважают

Ты можешь проводить много времени с человеком, делиться с ним своими переживаниями и быть готовым прийти ему на помощь по первому зову. Но, если он при этом считает твои проблемы пустяковыми, идеи — глупыми, работу — слишком лёгкой, то складывается печальная картина: он не видит в тебе равного себе человека.

Что бы ты не делал и как бы сильно не старался, у тебя не получится это изменить. Любая твоя помощь и оказанная поддержка не заставят людей этого типа относиться с уважением к тебе и тому, что ты чувствуешь. Так что лучше спроси себя, действительно ли ты готов тратить так много времени и сил на человека, который тебя ни во что не ставит.

Причины психологической травмы

Причиной травмы может стать любое значимое для человека событие, а источников существует огромное количество:Семейные конфликты.
1.    Тяжёлые болезни, смерть, гибель членов семьи.
2.    Развод родителей.
3.    Гиперопека со стороны старших.
4.    Холодность внутрисемейных отношений и отчуждение.
5.    Материально-бытовая неустроенность.

Знает ли человек о своих психологических травмах? Одного знания оказывается недостаточно. Люди обращаются за психологической помощью относительно своих негативных переживаний или неконструктивных способов поведения, но не связывают свое нынешнее состояние с психологическими травмами, особенно детскими.

Речь идет, как правило, о неспособности ближайшего окружения, прежде всего матери, обеспечить для ребенка атмосферу доверия и эмоциональной защищенности. Травмирующая ситуация может скрываться за внешне вполне благополучной домашней обстановкой, в частности, за ситуацией гиперопеки и гиперпротекции, когда никто даже и не подозревает о том, что в отношениях родителей с детьми не хватает очень важных чувственных и поведенческих компонентов.

Значимые родительские фигуры часто сами страдают различными формами личностных расстройств, постоянные конфликты в семье, напряженные отношения, признаки домашнего и психологического насилия препятствуют полноценному эмоциональному взаимодействию в семье и, как следствие, – нормальному психическому развитию потомства.

Ответ с помощью жестов

Несомненно, жесты также помогают в коммуникации. Ни в коем случае нельзя использовать раздражительное «отмахивание» рукой. В этом случае можно оскорбить человека, показать, что «и так дел много», а пришлось отвлекаться на чужие проблемы.

Но жесты бывают разные, не все словесно переводимы, но каждый интуитивно понятен. Предлагаем изучить небольшой список. В ответ на «спасибо» можно сделать следующее:

просто радушно улыбнуться, это действие творит чудеса;
приложить ладонь к сердцу и сделать легкий наклон головы;
изобразить рукопожатие, сцепив собственные ладони и слегка встряхнув ими;
просто слегка кивнуть головой и улыбнуться в ответ;
изобразить «воздушный поцелуй» (для дам).

Этот список можно продолжить своими вариантами (пофантазируйте на досуге)!

«Почему мужчины не ценят любящих женщин»: честные слова Ремарка об истинной сути мужчин

Казалось бы от добра добра не ищут. Если женщина всецело предана тебе и любит до умопомрачения, чего еще желать? Но почему то мужчины не ценят любящих женщин. В чем причина этого?

У российской писательницы Дарьи Донцовой есть такая фраза:

Но к этой мудрости женщина пришла не сразу, а через годы отношений и цепочки неудач и обид. Молодые же женщины думают по-другому. Они стараются изо всех сил. Во-первых, огромная конкуренция, надо быть стройной, красивой, самодостаточной, чтобы мужчина разглядел тебя в толпе и позволил приблизиться к себе.

Во-вторых, девочку учат, надо быть ответственной, аккуратной, старательной, почти перфекционисткой. Только так можно что-то получить от жизни.

Сложно вести себя с мужчиной, как стерва, если ты воспитанная и порядочная, правда? Кажется, что ты будешь его уважать, и он тебя в ответ. Чем сильнее ты будешь его любить, тем больше он будет тебе благодарен за все.

А потом, оказывается, что мужчине все это не нужно. Но как же не нужно? Почему?

И ты кричишь ему вслед: «Да никто и никогда не будет любить тебя, так как я! Ты еще одумаешься, приползешь, будешь умолять, но будет поздно!»

И знаете, в этот момент в даме кричит не любовь, а обида и негодование. За то, что так много сил душевных вложила, подарила. Позволила себе довериться ему. А в ответ увидела спину и затылок.

И он ушел туда, где о него ноги вытирают. Ярких впечатлений что-ли захотелось? Или благополучие приелось?

Помните, как пела Алена Апина:

А голливудский актер Аль Пачино говорил:

Женщина думала, что она — свет в оконце, а по факту оказалось — запасной вариант.

Читать также: Сравнение себя и своей жизни с другими медленно разрушает вас. Вот почему!

Вот как писал Ремарк:

Получается, что женщинам, способным на бескорыстие, на сильные чувства и душевные порывы надо постоянно держать ухо в остро. Либо наслаждаться своим огромным сердцем и ничего не ждать взамен.

Есть особо циничная категория женщин, которая с самой первой зарплаты мужа начинает откладывать по-тихоньку «на черный день». Подозревая, что его «люблю» — это сиюминутное решение. А в дальней перспективе уйдет на поиски себя. А она останется с кругленькой суммой, моральной компенсацией.

И все же, мне не нравится такое крысятничество, каким бы благими намерениями и продуманностью оно не было прикрыто. Мне по душе другая схема: когда один любит другого, и от этой любви можно горы свернуть, а не мятые купюры из его кошелька в заначку положить.

Ощущения и поведение

Попадая в неловкую ситуацию, социофоб переживает терзающие ощущения страха, тревоги, недовольства собой. Он не способен взглянуть человеку в глаза. Напряжение становится настолько интенсивным, что больной впадает в ступор, теряет контроль над своими мыслями

Не может сконцентрироваться, внимание рассеивается. Возникает ощущение пустой головы, как -будто все мысли улетучились прочь

Чувства, потребности уходят на задний план, остается только одно желание: поскорее укрыться от посторонних взглядов.

Если в компании появляется незнакомое лицо, социофоб держится отстраненно. Стоит в стороне, не пытается участвовать в разговоре, может вообще покинуть помещение. В отдельных случаях человек начинает врать, чтобы произвести впечатление.

Страх заставляет человека чувствовать неловкость в беседе с людьми. Волнуясь, он ведет себя неуместно, говорит вздорные вещи.

Сильное эмоциональное напряжение влечет за собой появление физиологических признаков:

учащенное сердцебиение;
головокружение, потеря сознания;
тошнота;
потемнение в глазах;
дрожь в конечностях;
плохая координация движений;
затрудненное дыхание;
покраснение лица;
ощущение жара;
озноб;
боль в груди;
изменение походки: становится нелепой во время прохода мимо группы людей.

Частые спутники расстройства – панические атаки.

Перед вступлением в вербальный контакт с людьми социофобическая личность заведомо рисует в сознании неблагоприятный исход общения. Представляет картину, как неуклюже общается с собеседником, заранее продумывает, как уйти от дальнейшего разговора.

Страх, напряжение отражаются на общем психологическом фоне больного. Появляется раздражительность, сентиментальность. Человека способна вывести из равновесия любая мелочь. Часто эмоции выходят через слезы. Настроение лабильно: на смену спокойствию неожиданно приходит нервозность, повышенное возбуждение.

Расстройство не зря называют болезнью упущенных возможностей. Из-за боязни людей человек вынужден отказываться от многих привилегий в жизни. Социофобу, восторгающемуся актерским мастерством, сложно освоить данную профессию.

Женщина, работающая в тесной коморке с пыльными бумагами, подсознательно стремится делать все, чтобы избежать повышения по карьерной лестнице. Измененный статус требует выхода из тени, общения с людьми, которого женщина так боится, поэтому затворница практически не покидает рабочее место. Она может неосознанно допустить пару погрешностей в работе, чтобы окончательно отбить желание поощрить ее.

Как научиться благодарить: советы

Энергия благодарности заряжает окружающих. Вот мне, например, приходилось “меркнуть в лучах” таких всем довольных людей. И это не унижает, а, наоборот, вдохновляет быть на них похожими! Итак, как стать за все благодарным человеком?

Открывайте сердце новому опыту

Представьте, как одним солнечным утром белоснежный цветок тянется к солнцу и раскрывается, греется в его лучах.

Разрешите себе стать этим цветком. Тянитесь к безусловной любви, ощущайте легкость и открытость!

Говорите слово “спасибо”

Это маленькое слово несет в себе огромный смысл.

Во-первых, оно со старославянского означает “Спаси тебя Бог”, то есть пожелание человеку жить и здравствовать.

Во-вторых, оно располагает людей к вам. Проехались вы в такси – Спасибо! – и таксисту уже веселее работать. Подали вам улетевший из-за ветра лист бумаги – Спасибо! – и человеку захочется еще добро делать.

Учитесь благодарить Бога или судьбу

Когда ты благодарен за оказанную тебе помощь – это хорошо. Но есть такие вещи, которые не зависят от нас и окружающих. Научиться благодарить всем сердцем – это признавать, что не все от тебя зависит. И не депрессировать по этому поводу, а благодарить.

Идете по улице – будьте благодарны за природу, ветер, воздух, солнце, дождь. Есть классная песня “Любовь”, группа Mozgi поет. Послушайте – мотиватор еще тот! Мы действительно мало благодарим за такие моральные, духовные вещи: любовь, привязанность, преданность, верность, надежность, эмпатию, дружбу.

Поблагодарите себя

Это такая психотерапевтическая штука, в психологии частенько используется. Благодарность себе – это аффирмации, которые настраивают на позитив.

Остановитесь! Подумайте, за что именно сейчас вы можете сказать себе “спасибо”? Придумайте хотя бы три ответа. И здесь можете не стесняться, а расписывать свои достоинства на все стороны.

Только смотрите трезво на вещи. Не надо выдумывать то, чего на самом деле нет: “Спасибо тебе, Люда, за то, что ты в свои …дцать лет стала миллионером!” Это неправда, и мозг не примет этот бред. Эффекта от аффирмации будет ноль.

Что делать, когда вообще все плохо

Бывают такие ситуации, когда вообще все туго, темнота непролазная, и нет ни одного позитивного момента. Какая тут благодарность…

Но здесь важно сделать вот что: если вы чувствуете, что сейчас будет провал, старайтесь максимально быстро найти хоть один факт, за который вы можете сказать “благодарю”. Знаете, есть такая шутка, которая поддерживает в минуты провала, – “Даже если вас съели, по крайней мере, у вас есть 2 выхода!”. Так и в сложных ситуациях

Когда все плохо, найдите хоть один плюс и за него поблагодарите

Так и в сложных ситуациях. Когда все плохо, найдите хоть один плюс и за него поблагодарите.

Подарок от супруга или супруги

Если он, наконец-то, подарил вам то, что вы так долго ждали от него и уже и не надеялись получить, но при этом очень долго и много намекали и буквально выпрашивали этот подарок, то реагируйте очень бурно. Не стесняйтесь буквально визжать от восторга, бросаться на шею любимому с поцелуями и возгласом: «Дорогой, как ты угадал?!! Я так давно об этом мечтала!!! А-а-а! Как я тебя люблю!!!»

Обязательно позвоните нескольким подругам и расскажите им, что муж подарил вам такую классную вещь, сделайте это так, чтобы муж краем уха услышал, как вы хвалите его подарок перед подругами по телефону.

Ваша благодарность мужу за этот подарок может растянуться на несколько дней: постарайтесь быть весёлой и жизнерадостной и не пытаться выяснять отношения в это время, готовьте его любимые блюда, не упрекайте его лишний раз. Словом, пусть он поймёт, что вы в результате получения подобных подарков пребываете после этого некоторое время в состоянии какой-то эйфории.

Этот фильм поможет разобраться в теме

«Спящие»

В шестидесятые годы нью—йоркский квартал «адская кухня» был местом, где правили священники и мафиози, невинность и жестокость. Здесь росли четыре друга, беззаботное детство которых было прервано шалостью, обернувшейся страшной бедой, толкнувшей их во взрослый мир насилия и подлости.

Кинопоиск 7.8IMDb 7.60

История четырёх нью-йоркских друзей из Адской кухни, после трагической случайности оказавшихся в исправительной школе, где они становятся жертвами сексуального насилия со стороны охранников-садистов.

Кадр из фильма «Спящие» kinopoisk.ru

Много лет спустя двое из четырёх друзей случайно встречают в баре охранника-надзирателя Шона Нокса (Кевин Бэйкон), который издевался над ними в колонии, и, недолго думая, убивают его на глазах посетителей бара. Это первый шаг друзей к отмщению за растоптанное детство и сломанную в итоге жизнь. На суде против них в качестве прокурора выступает один из этой четвёрки друзей — Майкл Салливан (Брэд Питт), целью которого является проиграть дело и таким образом оправдать друзей. Одним из свидетелей на суде оказывается католический священник — отец Бобби (Роберт Де Ниро), их друг и духовный наставник с детства. После того, как он узнаёт о том, что друзьям пришлось перенести в исправительной школе, служитель церкви поставлен перед непростым выбором, но в итоге сознательно идёт на лжесвидетельство, чтобы спасти не убережённых им ранее друзей.

Смотреть фильм «Спящие» на ivi

Что запомнить:

Выгорание — состояние умственного, физического и эмоционального истощения, вызванное чрезмерной нагрузкой и стрессами.

Признаки выгорания: усталость, плохой сон, частые простуды, проблемы с памятью, вниманием и концентрацией, тревожность, лень и хроническое нежелание что-либо делать по учёбе.

Причины выгорания у школьников связаны в основном с большой учебной нагрузкой, нехваткой времени или снижением мотивации.

Профилактика эмоционального выгорания состоит в разнообразии ежедневных дел и заботе о своём здоровье и самочувствии. Простыми шагами к этому могут стать смена расписания занятий, ежедневные прогулки и время для хобби, здоровое питание

Если вы уже чувствуете первые признаки выгорания, то для его преодоления стоит по возможности снизить нагрузки, попытаться найти пространство и время для новых эмоций и позитивных впечатлений.

Изображения: Monika Lizak / Dribbble