Как противостоять психологическим манипуляциям?

Почему люди идут на манипуляции

По мнению американского психотерапевта Сюзан Форвард, все манипуляторы являются тревожными и эмоционально-нестабильными людьми. Ими движет страх, что можно потерять контроль над близкими и ситуацией в целом.

Эмоциональный шантаж. Обзор книги Сюзан Форвард

Уверенность в себе им дают как раз вот такие победы над своей жертвой, без подкрепления необходимыми эмоциями и реакциями человека, на которого направлена манипуляция, он не смог бы справиться с высоким уровнем тревоги внутри себя.

Эмоциональным шантажом называют манипуляции, к которым прибегают постоянно в повседневной жизни, где человека заставляют идти на уступки в угоду манипулятора, вопреки собственным желаниям и внутреннего комфорта.

Какие типы манипуляторов существуют

В книге Сюзан Форвард детально описаны виды эмоциональных шантажистов. По мнению ученого, их четыре вида:

«Палач».

Этот манипулятор наполнен гневом и яростью, но может проявлять себя не только агрессивно, но и путем игнорирования. Если сопротивление оказывается ему высокое, то он без стеснений выплеснет весь гнев на свою жертву.

«Мученик».

Такой человек никогда не говори прямо о своих желаниях, его жертва должна сама догадаться, что от неё требуют и если манипулятор не получает желаемого, он раздражается и демонстрирует страдания, от того что его не понимают.

«Искуситель».

Этот манипулятор словно паук обматывает свою жертву паутиной, сотканной из сладких обещаний и предложений. Он искусно умеет уговаривать и располагать к себе людей.

«Самопожертвователь».

Здесь речь идет о прямых угрозах сделать что-то плохое с собой, если жертва не пойдет ему на уступки. Все эти типы манипуляторов требуют от других людей одного – уступить своим желаниям и целям в их пользу.

Как распознать эмоциональный шантаж? 11 знаков

Есть определенные ключи, которые вы должны знать и научиться идентифицировать. Это сигналы, которые обычно показывают шантажисты:

Они поднимают свои голоса и показывают отрицательные эмоции

Некоторые люди поднимают свои голоса во время дискуссий как форма агрессивных манипуляций. Предположение может состоять в том, что если вы будете громко проецировать свой голос или демонстрировать негативные эмоции, они дадут вам все, что вы захотите. Агрессивный голос часто сочетается с агрессивным невербальным языком.

Они ненавидят получать нет для ответа

Манипулирующий человек терпеть не может получить ответ «нет». Таким образом, когда вы пытаетесь противостоять попыткам убеждения манипулятора, вы заметите, что он не будет отвечать элегантно, как он обычно делает.

Это может даже привести к потере бумаг, даже неуважительных, оскорбительных или угрожающих..

Они живут в центре себя

Манипуляторы не ориентированы на то, что они могут предложить или как они могут помочь. Вы можете видеть, что эти люди живут в центре себя и, кажется, не знают значения слова взаимность.

Они всегда будут говорить о себе и редко самоотверженно спрашивают, как у вас дела или если вам что-то нужно. Кроме того, вы поймете, что когда вы будете «делать одолжения», вы никогда не будете благодарить вас, если только вы не сделаете для них что-то еще..

Они используют страх и вину

Манипуляторы — это учителя эмоционального шантажа: они используют потребности привязанности и одобрения манипулируемых, чтобы угрожать сохранить или устранить эту привязанность, или, что еще хуже, заставить манипулировать почувствовать, что он должен ее заслужить..

Манипуляторы имеют склонность к использованию трех инструментов: страха, обязательств и вины.

Они небезопасны

Манипуляторы часто крайне небезопасны. Несмотря на это, они попытаются показать обратное: они будут использовать эгоистичные и доминирующие взгляды, чтобы скрыть свои страхи..

Они дают мало времени, чтобы решить

Это обычная тактика продаж и переговоров, при которой манипулятор нажимает, чтобы принять решение, прежде чем другой человек будет готов.

Они показывают тишину

Не отвечая на телефонные звонки, текстовые сообщения, электронные письма или другие запросы, манипулятор пытается показать силу.

Они становятся жертвами

Примеры: преувеличенные или воображаемые личные проблемы, преувеличенные или воображаемые проблемы со здоровьем, зависимость, проявление слабости, чтобы вызвать сочувствие и одолжение.

Что делать, если вы стали жертвой манипуляций

У людей, которые регулярно работают над собой, посещают психолога или сами по себе более целостные, меньше шансов стать жертвой манипуляций. Однако, если вы ощущаете, что вами пытаются манипулировать, стоит следовать следующим правилам:

1. Спросить самих себя, что вы сейчас чувствуете: комфортно ли вам, теряете ли равновесие, чувствуете ли внезапно появившуюся тревогу или вину?

2. Выкроить паузу: сделать вдох-выдох, уронить ручку, завязать шнурки – то есть любым способом прервать контакт с манипулятором. За это время можно успеть подумать, что ответить манипулятору, чтобы себя защитить.

3. Противостоять манипулятору: научиться говорить «нет», напрямую спрашивать манипулятора: «что сейчас происходит?» Такой вопрос прольет свет на тайную игру манипулятора и вернет контроль над ситуацией в ваши руки.

Конечно, максимально цельной личностью быть невозможно. Но научиться отстаивать свои границы и открыто говорить о том, что вы чувствуете, вполне реально. Говорить с манипуляторами можно и нужно, так как не все из них отдают себе отчет в своих поступках. Однако если разговор результатов не дает и есть возможность закончить такие отношения (или как минимум выйти из контакта здесь и сейчас) – лучше всего сделать это как можно быстрее.

Что такое манипуляция людьми

Понятие «манипуляция» охватывает множество различных приемов для воздействия на психику жертвы. Это целое искусство, владение которым дано не каждому. Манипулятор должен понимать все тонкости психики человека, уметь находить индивидуальный подход к каждому человеку, распознавать его уязвимые и слабые места. При этом он не перестает создавать новый образ себя, с целью достичь желаемого. Большинство людей даже не догадываются, что существует огромное количество приемов манипуляции. Некоторые из них могут применяться неосознанно, при этом человек даже не будет понимать, что он старается манипулировать другим.

Но есть и «знатоки» этого дела, которые занимаются этим вопросом на профессиональном уровне, стараясь освоить все приемы, и регулярно применяют их на окружающих. Человек может даже не знать, что он стал жертвой манипулятора, а все потому, что применяемые методики носят скрытый характер и их не так легко распознать.

Манипулятор должен четко понимать, с каким типом личности он имеет дело, уметь подстраиваться под настроение и эмоции людей, проявлять сочувствие и интерес. Это требует высокого уровня эмпатии. Такие люди быстро располагают к себе окружающих.

Эмпатия. Что это такое и как развить?

Разница заключается в степени внушаемости. Некоторые люди очень быстро и легко поддаются влиянию, в то время как воздействовать на другого человека будет сложнее, и для этого потребуется больше времени.

Есть даже такая категория людей, которыми невозможно манипулировать. Как правило, они отличаются стойким, сильным и волевым характером, проницательностью и особыми психическими свойствами. Манипуляторы сразу чувствуют таких людей и даже не пытаются с ними связываться, ведь их тайные намерения сразу же становятся понятными.

Психолог также в некотором роде считается манипулятором. Он способен быстро определить потенциал пациента, выявить слабые места, найти корень проблемы, распознать особенности характера и темперамента. Как только он найдет слабую точку, так сразу же начинает на нее влиять. К таким «проблемным» местам может относиться слабое эмоциональное состояние, чувство обиды, злости, привязанности, влюбленности. Манипулятор имеет такую же задачу – выявить это место. Схожие рабочие принципы наблюдаются у представителей СМИ, политических и общественных деятелей, а также других высокопоставленных лиц, у которых на первом месте стоят свои личные интересы.

Признаки шантажа

Самое главное оружие шантажиста – это информация, подкрепленная доказательствами. Это может быть откровенное фото, компрометирующая аудиозапись или видео. В личных отношениях шантажист может играть на чувствах к нему, например, угрожая самоубийством, разрывом отношений, моральными страданиями. Зачастую жертва не всегда осознает свою зависимость от шантажиста. Определить же это можно по следующим аспектам:

поиск оправдания своим поступкам в отношении шантажиста;
совершение поступков в угоду кому-то другому;
беспрекословная уступчивость;
совершение поступков против своего желания, для прекращения страданий близкого;

Состав преступления по статье «Вымогательство»

Составом преступления по ст.163 УК России является:

Объектом вымогательства являются имущественные ценности, имущественные отношения и посягательство на достоинство, честь, здоровье, иные законные интересы и права. В постановлении Пленума ВС России от 17.12.2015г. No56 говорится, что при совершении вымогательства преступник добивается передачи имущественных ценностей или прав на него для себя лично или для иных граждан. Статью 163 УК России можно найти в «Преступления против собственности (раздел 8, глава 21).
Субъектом вымогательства, согласно ст.163 УК России являются граждане, которым исполнилось 14 лет и старше

Возраст, с которого наступает ответственность, также указан в общей части УК России ст.20(ч.2).
Объективной стороной в этом виде преступных деяний является требование о передаче имущественных ценностей, причем для преступника важно сделать так, чтобы их передача выглядела как добровольная. Объективная сторона требует доказательств, которые собрать достаточно сложно.
Субъективной стороной является умысел с целью завладения имущественных ценностей или прав на него.

В постановлении Пленума ВС России от 17.12.2015г. No56, в пункт 7 говорится, что дело о вымогательстве считается оконченным с момента предъявления жертве требования, сопровождаемого угрозой (ст.163, ч.1 УК России). Кроме того, невыполнение или выполнение требования преступника жертвой не оказывают никакого влияния на правовую оценку содеянного.

Другими словами, если прозвучало требование, сопровождаемое угрозой, преступное деяние считается оконченным, и по нему наступает уголовная ответственность без всяких оговорок.

Вымогательство с угрозой должно восприниматься как реальное насилие наравне с такими тяжкими преступлениями, как нанесение тяжелого ущерба здоровью, убийство и т.д. Лицо, у которого вымогают имущественные ценности с угрозой, всегда должно опасаться, что вымогатель в любую минуту может перейти к активным действиям. При этом не следует обращать внимания на то, когда преступник обещает перейти к активным противоправным действиям – прямо сегодня или послезавтра.

Предметом вымогательства ст.163 согласно ст.163 УК России является:

имущество, находящееся во владении жертвы на правах собственности, аренды, лизинга и т.д.;
бытовая техника, одежда и иные вещи (телефоны, ПК, офисная техника, фотоаппараты и т.д.);
наличные деньги;
безналичные деньги, банковские карточки и доступ к ним;
ценные бумаги любого вида;
имущественные права любого вида;
любые действия, прямо не приводящие к потере собственности (оказание услуг, выполнение работ, принуждение к выполнению определенных обязательств, принуждение к возврату долгов и т.д.).

Как доказать и куда обращаться?

Что делать, если тебя шантажируют? Идти нужно непосредственно в правоохранительные органы с заявлением, на основании которого будет начато уголовное дело. Необходимо обратиться в больницу за медицинским освидетельствованием, если в процессе шантажа был причинен ущерб здоровью. Старайтесь записать разговор на диктофон, предоставить распечатки электронной переписки, фотографии, видеопленку, свидетельские показания – в общем, все, что можно будет использовать как доказательство вымогательства.

Конечно, можно действовать самостоятельно, но в таком случае нет никаких гарантий, что управа на преступника найдется. Лучше довериться профессионалам и обратиться за консультацией в юридическую фирму. Помните: шантаж – статья Уголовного кодекса.

Обычные приёмы шантажа, чтобы «добить жертву»

Для того, чтобы сломать Ваше сопротивление шантажисты используют дополнительные приёмы.

Усиление

Для того, чтобы получить желаемое шантажист привлекает других людей. Ему на помощь приходят друзья, родители, дети и даже психологи… Например, женщина привела на приём мужа, чтобы принудить его отказаться от развода и продолжить семейную жизнь.

Патологизация

Они будут показывать Вам и подчёркивать Вашу патологию: «ты эгоистка, истеричка, тебе надо в дурку». Однажды ко мне на приём пришел мужчина, которого блудливая жена отправила лечиться от ревности.

При этом они формируют в Вас ложные воспоминания в нужном им аспекте. «Вот когда ты была маленькая, ты была такая хорошая, послушная. А теперь как подменили…»

Негативное сравнение

У шантажиста есть некий идеал, которому Вы не соответствуете. «Вот посмотри, какой замечательный Петя, учится на одни пятёрки, еще и спортом занимается. А ты кто, ты никто…»

Ранимость

Больно бьют по тем Вашим качествам, которые Вы в себе цените. Если Вы считаете себя ответственным: «ты совершенно безответственно относишься ко мне!». Если Вы заботливы: «ты заботишься только о других людях, а обо мне нет!»

Понятие шантажа

В УК РФ нет отдельной статьи, а стало быть нет и определения такому понятию, как «шантаж». Как правило, данное преступление рассматривается в контексте статьи 163 УК РФ «вымогательство».

Так, под шантажом подразумевается вымогательство денежных средств, материальных объектов, совершения определенных действий от лица иному лицу взамен на нераспространение личной информации.

Как правило, шантаж не сопровождается физическим насилием, при наличии этого преступления имеет место моральное давление на человека, негативное психологическое воздействие. Нередко такие действия преступника приводят к тому, что жертва совершает самоубийство. А в таком случае уже речь идет о другом преступлении – доведение до самоубийства.

Понятие шантажа очень схоже с вымогательством, хоть и за сам эмоциональный шантаж нет уголовной ответственности. Но, это вовсе не значит, что преступник, используя моральные рычаги давления на человека, не понесет ответственность за свои деяния.

Понятие шантажа

В УК РФ нет отдельной статьи, а стало быть нет и определения такому понятию, как «шантаж». Как правило, данное преступление рассматривается в контексте ».

Фразы манипулятора мужчины

«Ты же говорила, что любишь меня». Суть этой фразы — заставить принять его предложение. Если всякий раз вы слышите «ты же…», тогда вами пытаются манипулировать или навязать образ действий, который вам не нравится.
«Тебе слабо это доказать, показать, сделать, признать». Цель данной фразы — побудить девушку доказать обратное, только что сказанному.
«Если ты этого не сделаешь, тогда мы расстанемся или разбежимся» — следующие уловки манипулятора. Цель — желание запугать девушку расставанием. Поэтому услышав связку «если…— то…» будь уверена, что мужчина тобой манипулирует.
Колкости, подколки с последующими извинениями типа: «Кому ж ты будешь нужна такая толстушка? Не обижайся, это была шутка». Слыша это подумайте, любит ли вас по-настоящему парень манипулятор, если у него в отношениях с вами два лица?
Слова «никогда, всегда, постоянно, все». Например, «тебе всегда не нравится, как я себя веду». Или «все нормальные мужики никогда так не поступают». Этими словами манипулятор пытается склонить жертву к своей точке зрения, навязать свою волю.
«Никто меня не хочет понять; никто меня не любит» — типичные манипулятивные фразы, рассчитанные на врожденное женское чувство жалости и желание помочь.
«Да, ты права, я такой плохой, недотёпа». Эти признания могут быть манипуляцией, если мужчина в действительности не раскаивается и не считает себя таковым.
«А вот у Пети девушка может это». Или «в отличие от тебя Света делает это …». Постоянные сравнения способностей и действий девушки с другими женщинами. Какова цель? Добиться от нее нужной реакции. Как переиграть мужчину манипулятора в этом случае? Отвечайте похожими фразами: «Я рада за них и их способности». «Да, все Светы такие». «Надо же, как Пете повезло».
«Я на тебе женюсь. Обещаю, твою жизнь превратить в сказку». Обещания могут быть настолько убедительными, что не приходится сомневаться в их искренности. Эти обещания должны настораживать, особенно вначале отношений, особенно если за ними следуют какие-то просьбы или условия.

Как вести себя с манипулятором мужчиной

Перетягивайте инициативу на себя. Услышав манипулятивные фразы, моментально берите инициативу на себя. Например, сказав так: «Это твое мнение, я же так не считаю и вообще эта тема закрыта. Всё, разговор закрыт и больше не обсуждается». Это очень эффективно срабатывает и реально просто.
В случае с газлайтингом, когда вас мучают сомнения в собственной правоте, то прислушайтесь к своим внутренним переживаниям. Расскажите о них друзьям или психологам, которые помогут вам обрести чувство реальности, которое манипулятор желает уничтожить. Ваша задача — найти точку опоры среди других людей.
Обличите вора на месте. Этот способ для смелых девушек и заключается в том, чтобы напрямую сказать: «Знаешь, мне кажется, ты мною манипулируешь и что-то не договариваешь. Давай прекратим эту практику и не будем больше к этому возвращаться, о’кей?». Обличив этим манипулятора, вы обрежете его нити и заставите почувствовать «горящую землю под ногами». Манипулятор мужчина боится, что его раскусят.
Оказавшись в лапах манипулятора, не бойтесь просить о помощи. Постарайтесь найти людей способных вернуть вас в реальный мир, который манипулятору удалось подменить. Обратитесь к друзьям, родственникам либо психологам за помощью, потому что самостоятельно выбраться из лап манипулятора крайне тяжело.

Обычно самооценка жертвы настолько занижена психологическим насилием со стороны манипулятора, что на самостоятельные действия ей просто не хватает уже сил.

Предлагаем прочитать эти статьи: Как распознать психологическое насилие в отношениях над собой? И вторая — как воздействуют на личность перверзные нарциссы?

10 признаков отъявленного манипулятора

На самом деле это заведомо провальное мероприятие. Отличить манипуляции от мотивации не так сложно, советую вам поменять тактику, если вы пользуетесь подобными уловками. Но вернемся к манипулятору-мужчине. Его методы также включают шантаж и игры на чувствах жертвы. Однако типы шантажа в отношениях бывают разными. Некоторые манипуляторы реально опасны, зачастую они прекрасные актеры. Такие психологические игры, как давление на жалость, шантаж и тому подобное, обычно никого не доводят до добра.

Когда же точно стоит насторожиться?

Если вы постоянно испытываете стресс, дискомфорт, чувство вины и вам за что-то стыдно, задумайтесь. А все в порядке в вашем союзе? Особенно когда друзья и близкие люди далеко или вовсе постепенно исчезли из вашей жизни благодаря искусным козням любимого. Проверьте избранника по пунктам ниже и сделайте выводы.

10 признаков того, что вами манипулируют:

Мужчина строит из себя жертву. Манипуляторы постоянно используют этот прием. Возникает ощущение, что все против него, такого распрекрасного и несчастного, мир так несправедлив. А почему мужчина давит на жалость? Потому что женщина склонна к эмпатии, в ее природе заложено жалеть, заботиться об обездоленных, оказывать помощь. Жалостью легко шантажировать.
Употребляет фразы, вроде этих: «тебе со мной повезло; я хочу тебе только добра; да если бы не я, ты бы… (не окончила вуз, не уехала из того захолустья, никогда бы не похудела и т. п.)»‎. В общем, он просто благодетель.‎ Обобщающие фразы: «ты всегда так делаешь»‎; да все вы одинаковые»‎ — он тоже любит.
Любит наказывать за всякие мелочи. И если поначалу это выглядит как игра, то дальше наказания могут стать реальными. Ему всегда есть за что хорошенько проучить избранницу. Часто в ход идет любимый прием: полный игнор. Зато сам мужчина никогда ни в чем не виноват.
Постоянно подчеркивает недостатки. Манипулятор любит указывать на несовершенства, которых часто нет в реальности, например, шутит о лишних килограммах, неумении нормально готовить или говорит о недалекости ума, якобы женщина ничего не понимаете с первого раза.
Незаметно отваживает от партнерши всех друзей и родственников. Раз за разом подсовывает ей какие-то выдуманные факты, делает вид, что подруги за спиной плохо о ней отзываются, а родители мешают их личному счастью.
Заставляет сомневаться в реальности и собственной адекватности. Этот метод называется «газлайтинг»‎. Такие манипуляторы крайне коварны. Жертва в итоге перестает понимать, где правда, а где ложь. Женщине кажется будто она потихонечку сходит с ума. Например, мужчина приписывает девушке несуществующие поступки и медленно убеждает в их реальности. А саму реальность, наоборот, отрицает с таким усердием, что кажется — ей реально все приснилось. Прочитайте и о других признаках эмоционального насилия.
Манипулятор любит женщину с условием. Например, говорит, что любит, вот только без детей. Или любит, но не может принять ее работу. Придется, мол, выбирать.
Воспитывает в женщине безграничное чувство вины. Все ситуации он выставляет так, что она начинает заниматься самобичеванием. Ну а своей вины он никогда не признает, как я уже сказал выше.
Все слабые места девушки использует против нее. Что бы это ни было: дети от другого мужчины, проблемы по здоровью или с коллегами, комплексы и любые скелеты в шкафу. При удобном случае от него легко получить удар в спину. Манипулятору нельзя доверять.
Он часто с кем-то сравнивает свою девушку, естественно, не в ее пользу. Все вокруг лучше, одна только его избранница никчемная.

Итак, если в отношениях с мужчиной вам постоянно стыдно и больно, вы страдаете от чувства вины, избранник всегда что-то требует, пусть даже в мягкой форме, ставит условия, контролирует — значит, вы угодили в сети манипулятора. Самооценка женщины в таком союзе растоптана. Хотя, как правило, первое впечатление о нем: «Вот он, идеальный мужчина!»‎. Было у вас такое ощущение? Поделитесь, если вы подозреваете, что ваш партнер опасный манипулятор. Только потом с каждым днем тот замечательный во всех отношениях человек, которого вы встретили, превращается в монстра. Однако существует психологическая защита от манипуляторов и она работает.

Не общайтесь с психами, если можете

Лучше подумайте, стоит ли вам вообще продолжать общение с человеком, страдающим от расстройства личности. Есть ли причины сохранять отношения, если этот человек способен вытянуть из вас все силы? Вы же не будете хранить деньги на депозитном счёте, если банк прекратил начислять проценты? Наверняка вы решите отнести деньги в другой банк, где вам предложат разумные условия.

Вывод из наших рассуждений таков: если вы не инвестировали пока слишком много в отношения с человеком, страдающим от расстройства личности, подумайте, не разумнее ли их вовсе прекратить. Мне без конца приходится иметь дело с такими людьми — но ведь это моя работа. Если у вас нет достаточно веской причины, поберегите себя.

Как противостоять манипулятору

Вот несколько фраз, которые помогут вам поставить манипулятора на место:

pecaphoto77/Getty Images Pro

1. Нет

«Нет» — это мощное слово, если вы используете его без продолжения. Проблема в том, что мы часто сопровождаем отказ причиной или извинением, по которым мы поступаем тем или иным образом.

Некоторые люди часто ведут себя так, будто у них есть какое-то право просить и требовать что-то от других, особенно если они привыкли к тому, что вы все время соглашаетесь.

На самом деле, вам необязательно делать все, что вас просят, и вам не нужно оправдываться за свой отказ перед манипулятором.

2. Мне нужно, чтобы …

Мне нужно, чтобы ты перестал меня оскорблять и говорил со мной уважительно/спокойно.
Мне нужно, чтобы ты сам об этом позаботился

Когда вы говорите манипулятору “Мне нужно”, вы твердо и уверенно отвергаете его тактику.

Такой ответ позволяет вам отказать ему в его желаниях и заменяет его фразой, которая говорит ему о ваших потребностях.

3. Для меня будет лучше, если …

Это еще один способ заявить о своих потребностях и отказать манипулятору. Когда вы имеете дело с такого рода людьми, лучше всего попытаться сосредоточиться на собственных потребностях.

4. Отойди

Манипуляторы часто используют эмоциональное и физическое устрашение, чтобы получить то, что им нужно.

Если они начинают прибегать к этому, то ожидают, что вы будете прислушиваться к их командам и требованиям. Вы можете вывести человека на чистую воду и сбить с толку этой фразой.

Если манипулятор начинает к вам приближаться или слишком много просить, попросите его отойти в буквальном или переносном смысле, чтобы установить границы.

5. Мы поговорим, когда ты успокоишься.

Milkos/Getty Images Pro

Эта фраза работает, если манипулятор начинает создавать слишком много напряжения и эмоционального накала, чтобы помешать вам думать рационально.

Постарайтесь не попадаться на эту ловушку. Попросите человека взять какое-то время (день или два), чтобы он успокоился перед тем, как снова вас о чем-то попросить.

Если вами манипулирует ребенок или подросток, это пойдет им даже на пользу, так как научит их правильным навыкам общения.

6. Мои чувства тоже имеют значение

Некоторые манипуляторы превозносят свои чувства. Их цель заключается в том, чтобы вы забыли о своих чувствах, пока вы направляете все усилия на исполнение их просьб и желаний.

Положите конец этим действиям, четко обозначив свои эмоции и нужды. Жизнь не крутится вокруг одного человека, также как дружба или отношения.

7. Это недопустимо

Манипулятор ищет легкую мишень. Им нужен человек с плавающими границами, который не затеет скандал, когда они перейдут черту дозволенного.

Сказав оппоненту о том, что он делает что-то неприемлемое, вы даете ему знать, что вами не так легко пренебрегать.

Скорее всего, манипулятор сразу переключится на кого-то другого.

8. Уйди

Оставьте эту фразу на случай, когда ничего уже не действует.

Это относится к людям, которые делают разного рода пакости, а затем как ни в чем ни бывало звонят вам, обращаясь за помощью. Или к тем, кого вы не видите годами, но кто неожиданно появляется и просит у вас денег.

Некоторым людям просто нет места в вашей жизни. Если человек неоднократно вас обманывал, подводил и манипулировал вами, укажите ему на дверь и не оглядывайтесь.

9. Тебе наверное очень плохо, раз ты нападаешь на меня. Хочешь об этом поговорить?

Это утверждение демонстрирует, что вы признаете гнев, грусть и страх манипулятора, а ваш вопрос говорит об открытости решить его.

Низкая самооценка является одной из причин, почему манипулятор пытается управлять вашими эмоциями.

Признав его чувства, вы сможете расставить все точки над «i» и помочь человеку постепенно избавляться от деструктивного поведения.

10. Ничего не говорите

Манипуляторы питаются сильными эмоциями. Если они могут провоцировать вас на гнев, страх и беспокойство, то у них возникает ощущение, что они взяли над вами вверх.

Сохраняйте спокойствие, отрегулируйте дыхание и сосредоточьтесь на своем внутренем состоянии. Почувствуйте напряжение в груди, плечах, шее или животе. Мысленно расслабьте эти мышцы, глядя в глаза манипулятору.

Конечно, для некоторых людей это окажется непростой задачей. Спокойная реакция в ответ на озлобленность может еще больше раззадорить манипулятора.

Воздержитесь от желания вступить в полемику. Манипулятор быстро поймет, что не может изменить ваших эмоций и переключится на более легкую добычу.

Определение манипуляции

Таким образом, мы можем дать определение манипуляции.

Во-первых, манипуляцией можно считать стратегию достижения собственных односторонних интересов, преимущественно, с использованием обмана.

Во-вторых, под манипуляцией в этой статье мы будем понимать целенаправленное воздействие одного партнера по коммуникации на другого, оказываемое первым в рамках стратегии соперничества для достижения своих интересов, но при этом скрытое до определенного момента от осознания второго партнера. Такое воздействие оказывается с целью изменить сознание второго партнера по коммуникации и разрешить конфликт интересов в свою пользу без учета интересов партнера, а во многих случаях с нанесением ему ущерба.

Основные типы людей-манипуляторов

Поверхностный эрудит. Такой человек надевает маску «всезнайки», но знания его поверхностны. Кое-что читал и даже выучил наизусть несколько стихотворений. Может блеснуть своими познаниями в компании, высказать «авторитетное» мнение по любому поводу. Цель тут только одна: произвести впечатление на нужных людей, чтобы потом манипулировать ими в своих корыстных целях.

Соблазнитель. Нередко в этой роли выступают деловые люди. У них своя фирма с большим штатом, среди которого много женщин. Они не прочь переспать с шефом в надежде на преференции в работе. Самого босса секс может не интересовать, ему вполне хватает жены, но хочется манипулировать подчиненными, показать им свою силу и «всемогущество».

Игрок. Для такого житье-бытье просто занимательный театр, а он в нем актер. Играет свою роль — старается навязать свое мнение другим выдержанно, без лишних эмоций, хотя они взрывают его душу. На его лице постоянная маска равнодушия, которая умело скрывает все переживания. Таких игроков-манипуляторов довольно много в жизни.

Нытик. Постоянно ищет сочувствие. Человек-тряпка. При встречах вечно рассказывает о своих проблемах, что ему плохо: и то не так, и это не этак. Вечно жалуется на здоровье. Манипулируя таким образом на чувствах, старается вызвать жалость, чтобы ему посочувствовали и позаботились о нем.

«Заинтересованный». Такой глубоко равнодушен к словам своего собеседника, это его совсем не занимает

Слушает с показным вниманием, нередко отвлекается, вставляет ничего не значащие фразы, допустим, «да, это интересно». Хотя ему все по «барабану»

Это тип манипулятора, старающегося навязать свою манеру поведения и речи, довольно часто встречается в жизни.

Парень-рубаха. Всегда добрый, заботливый и внимательный. Таким своим поведением просто обезоруживает окружающих. К нему хорошо все относятся. Однако такая доброта и отзывчивость небескорыстны. За ними стоят конкретные цели, которых такой человек добивается, манипулируя своими «угодливыми» качествами.

Агрессивный. По складу своего характера такой человек — диктатор. Всегда настроен враждебно, недоброжелательно к людям. Критичен к ним, позволяет себе судить всех, так как считает, что отлично во всем разбирается. С помощью угроз старается запугать боязливых, чтобы манипулировать ими. Нередко становится на путь уголовщины. Женщин такого рода называют «баба-пила». Они любит «точить» своих ближних, лишь бы добиться своего.

Покровитель. Старается опекать сверх меры. Словно наседка квохчет над своими подопечными. У многих это вызывает законное возмущение и отторжение такой заботы. Слабые люди, «клюнувшие» на этакую удочку, полностью попадают под влияние. У таких «любящих» родителей дети вырастают несамостоятельными, неприспособленными к жизни. Это ломает им жизнь.

Важно знать! Причина, почему люди становятся манипуляторами, заключается в постоянном конфликте личности со своим «я» и окружением. Чтобы добиться своей цели, необходимо «уговорить» самого себя и нужно «играть» чужим мнением

Вопрос лишь в том, насколько это удается.

Четыре лика эмоционального шантажа

В эмоциональном шантаже различают четыре типа шантажистов: каратели, самопожертвователи, мученики и искусители. В чем их отличия?

«Если бы ты меня любил…»
«Не бросай меня, иначе я…»
«Ты можешь помочь мне…»
«Я помогу тебе, если…»

Эти и подобные утверждения являются методами заявить о своих требованиях, которые всегда являются разными в зависимости от типа шантажа.

Самые яркие представители – «каратели», прямо дающие понять, чего они хотят и что вас ожидает в случае невыполнения их требований. Они ведут себя агрессивно или погружены в молчание, но в любом случае, если вы попытаетесь противоречить, их гнев непосредственно выплескивается на вас. Вторая категория шантажистов – «самопожертвователи»; они поворачивают угрозы против себя, говоря о том, что что-то с собой сделают, если не получат желаемого. «Мученики» – люди, которые искусно перекладывают вину, заставляют догадываться, о чем они думают, и всегда утверждают, что лишь они могут дать это. «Искусители» устраивают проверки и что-то обещают, если вы им уступите.

У каждого шантажиста имеется свой лексикон и методы предъявления угроз, требований, дачи негативных характеристик и психологического давления. И если вы познакомитесь с четырьмя ликами людей, то увидите в поступках другого человека опасность и разработаете «систему оповещения», которая поможет вам подготовиться и уйти от эмоционального шантажа.

Если вас шантажируют, что делать?

Первым делом следует успокоится и не паниковать. Трезво оцените ситуацию, постарайтесь выяснить, действительно ли преступник владеет определенной информацией, распространение которой может вам навредить и вообще навредит ли это так сильно, как вам расписал преступник.

Очень важно – ни в коем случае нельзя сразу же идти на поводу у шантажиста и удовлетворять его требования. В большинстве случаев после получения, желаемого преступник может оставить в покое жертву только на время

После этого шантаж возобновляется, а требования стают уже больше. И так до бесконечности.

Если шантажируют, что делать? Постарайтесь следовать такому алгоритму:

Сохраните доказательства шантажа – включите запись на телефоне, делайте скриншоты переписки, сохраняйте письма на электронной почте, делайте фото или видеозапись.
Расскажите о случившемся родным – так они будут в курсе, что происходит, смогут подтвердить, что в определенное время такой факт действительно имел место.
Обращайтесь в полицию – заявление в территориальное отделение полиции обязательно должно быть.

Как правильно общаться с шантажистом? Обратите внимание на следующие правила:

Не нервничайте и не угрожайте преступнику – отвечайте хладнокровно, без эмоций, даже если вас на это провоцируют.
Покажите преступнику свою неплатежеспособность – в большинстве случаев, если преступник не знаком с потерпевшим лично, просто «отстанет», так как взять нечего.
Игнорируйте – такая тактика также неплохо работает, но, правда, не всегда.

Настоятельно не рекомендуется решать такие проблемы своими силами: изловить шантажиста и физически дать ему понять, что так делать не есть хорошо, или же начать угрожать ему расправой. Такие действия будут уже рассматриваться как уголовное преступление, а шантажисту будут только на руку, ведь пострадавшей стороной будет уже он.