Что такое самооценка и как перестать упускать возможности

Как развить самообладание?

Самообладание нужно развивать, с ним не рождаются. И в этом помогут несколько упражнений:

Игнорируйте внешние раздражители. Представьте, что между вами и окружающим миром находится прозрачное стекло. Вам ничто не угрожает. Все шумы, крики и негодование очень плохо слышны. Через стекло вас ничто не задевает и не трогает

А теперь вам решать, на что обращать внимание.
Расслабьтесь. Когда развивается ссора или конфликт, постарайтесь сконцентрироваться на том, чтобы успокоиться, расслабиться

Вам действительно ничто не угрожает (если на вас не падает кирпич или вы не тонете). А значит, сконцентрируйтесь на собственном успокоении, пока вокруг вас происходят конфликты.
Оттягивайте время, прежде чем отреагируете. Сыграйте так называемого идиота, когда вы поздно реагируете на то, что в ваш адрес посылаются угрозы, отрицательные эмоции и пр. Вас оскорбили, а вы тупо посмотрите на человека, не реагируйте. Позвольте себе подумать, как вам реагировать на сказанное.

перейти наверх

Как сохранять самообладание?

Чтобы сохранять самообладание, нужно несколько факторов, которые способствуют этому:

1. Быть отдохнувшими. Человеку трудно сохранять выдержку, если он уставший, раздраженный или обеспокоенный.
2. Быть здоровыми. Нередко болезни физически истощают организм, из-за чего человек психологически тоже становится слабым.
3. Уметь сбрасывать негатив. Отрицательные эмоции возникают в ситуации, которая заставляет человека сохранять самообладание. Если вы не можете ответить обидчику так, чтобы и цели достичь, и негатив выплеснуть, тогда нужно найти иные способы сброса отрицательных эмоций, когда ситуации уже нет.

Чтобы сохранить самообладание, человеку нужно начать акцентировать внимание на ситуации, которая с ним происходит, а не на эмоциях, которые в нем возникают. Самообладание теряется, когда человек концентрируется на собственном возмущении

Он тогда начинает вести себя так, чтобы собеседник понял, что с ним так общаться или обращаться не следует. Однако данная тактика приводит к тому, что собеседник тоже начинает стоять на своем: «Ты мне не указывай, как мне общаться!».

Самообладание – это концентрация на проблеме. Эмоции отодвигаем в сторонку, пусть бушуют, а вы концентрируетесь на мотивах поведения оппонента, своей цели, которую желаете достичь, желаниях обеих сторон, способах выхода из ситуации так, чтобы и себе помочь, и оппонента не обидеть.

Другими словами, задавайте себе в стрессовой ситуации вопрос: «А зачем мне это нужно?»:

1. Зачем вам нужно волноваться?
2. Зачем вам нужно спорить с человеком?
3. К чему приведут ваши действия, какие бы вы ни решили совершить?
4. Зачем вам тратить время и силы на спор? И т. д.

перейти наверх

10 способов поднять самооценку

Женщина с высокой самооценкой не позволит помыкать собой на работе, не позволит унижать себя любимому мужчине. К настоящим леди даже бомжи не привязываются, потому что в них есть что-то такое, что ставит их над толпой. Но как поднять самооценку и стать такой женщиной? Этого не добиться за один день и даже за один месяц, но если поставить перед собой такую цель, то со временем ваше отношение к себе изменится, а значит, изменится и отношение окружающих.

Не сравнивайте себя с другими людьми

Каждый человек, это целый космос со своими мыслями, знаниями, жизненным опытом. Поэтому и желания и понимание счастья у всех разные. Вы будете счастливы только тогда, когда найдете свой собственный путь в этой жизни.

Прекратите говорить «я невезучая»

Вы живы, все остальное можно исправить. НИКОГДА не говорите о своей внешности, карьере, финансовом положении и прочих личных моментах в уничижительном виде. Мысли материальны и считая себя замухрышкой и неудачницей, вы ею останетесь навсегда, потому что так себя программируете.

Заботьтесь о себе

Вкладывайте в себя деньги – в обучение, лицо, фигуру, одежду. Люди всегда с большим уважением относятся к тому, о чем заботятся.

Читайте мотивирующие книги

Посещайте семинары, смотрите обучающее видео. И наоборот, не смотрите, не слушайте и не читайте ничего негативного.

Общайтесь с позитивными, уверенными в себе людьми

Старательно избегайте тех, кто несет негатив и особенно тех, кто повышает самооценку, унижая окружающих. Как поднять самооценку, если муж упрекает за каждую мелочь или парень регулярно напоминает, какое одолжение он вам делает одним своим присутствием?

Ведите список своих достижений

Даже самых скромных и когда вам плохо, перечитывайте его. Этот нехитрый прием помогает понять, что вы способны очень на многое.

Занимайтесь тем, что вам нравится

Даже если сейчас вы вынуждены отдавать большую часть дня нелюбимой работе, находите время для своего хобби и совершенствуйтесь в нем.

Оставайтесь верны себе

Человек, который проводит свою жизнь совсем не так, как ему хотелось бы, никогда не будет относиться к себе с уважением.

Советуйтесь, но принимайте решения самостоятельно

Ваша жизнь принадлежит только вам!

Если вы будете соблюдать эти нехитрые правила, то вскоре почувствуете себя совсем по-другому, но помните – недостаточно любить и уважать себя лежа на диване, нужно вставать и действовать.

Как повысить самооценку женщине?

Самооценка женщины, как и мужчины, является регулирующим инструментом, который говорит человеку о том, каков он и на что способен. Чем ниже самооценка, тем менее способным человек себя чувствует. Он считает себя неудачником, который должен сидеть в уголочку и помалкивать, не показывать своего лица. Однако нередко у тех, у кого наблюдается заниженная самооценка, потенциала больше, чем у тех, у кого она завышенная. Вот почему женщине нужно обязательно повышать свою самооценку, если она у нее заниженная.

Зачем повышать самооценку женщине? В зависимости от того, какого мнения женщина сама о себе, такие цели она и будет достигать. Если женщина не считает себя достойной любви, то и ничего не будет делать, чтобы привлечь в свою жизнь мужчину. Человек с низкой самооценкой будет совершать такие действия, чтобы подтверждать, что он никчемный, чем еще больше будет понижать свою самоценность.

Э. Берн выделил три аспекта, которые влияют на самооценку человека:

Соответствие Я-реального Я-идеальному. Оценивание себя так, как оценивают человека другие люди

Количество достижений, на которые человек обращает внимание

Самооценка является субъективной оценкой человека о самом себе. Порой она может не иметь под собой никакого базиса. Нередко женщина с низкой самооценкой думает о себе как о неудачнице лишь потому, что так ее называли родители. Однако почему она является неудачницей, нет никаких реальных доказательств этому.

Из чего состоит самооценка женщины или девушки?

1. Из того, соответствует ли она реальная тем идеальным представлениям о женщине, которые были придуманы окружающими.
2. Что о ней думают другие люди, то она начинает думать о себе.
3. Из того, что она имеет на сегодняшний день по сравнению с тем, что она хотела бы иметь.

В большинстве своем самооценка женщины базируется на мнении других людей о ней. Она пытается соответствовать чужим идеалам и стандартам, расстраиваясь, если она реальная не является такой, какой ее желают видеть.

Низкая самооценка является результатом того, что женщина отмечает за собой одни лишь недостатки и неудачи. Она не замечает своих положительных сторон, а свои успехи воспринимает как случайность и временное явление.

Чтобы повысить женщине свою самооценку, рекомендуется:

Перестать себя сравнивать с другими людьми. Всегда найдутся люди, которые лучше вас

Однако лучше обращать внимание на то, насколько вы хороши сами по себе. Перестаньте себе критиковать, унижать и ругать

У всех людей есть недостатки и неудачи. Однако это не повод саму себя истязать этим. Научитесь принимать комплименты. Не отмахивайтесь от них, а наоборот, считайте, что это верная оценка вашей личности. Отзывайтесь о себе положительно. Больше хвалите себя и говорите о положительных качествах, нежели критикуйте. Окружить себя положительными людьми, которые будут уверены в себе, с которых можно будет брать положительный пример, считаться с их мнение и быть уверенными в том, что они будут давать адекватную оценку. Нагружать себя полезной и положительной информацией. Женщина очень восприимчива к тому, что ей говорится. Нужно слушать лишь то, что будет полезно и положительно сказываться на вашем настроении. Создайте список своих достижений, который будете пополнять новыми успехами. Акцентируйте внимание на положительных сторонах своей жизни. Живите своей жизнью, не старайтесь кому-либо подражать. Уважайте себя и живите так, как сами считаете нужным. Занимайтесь тем, что действительно интересно. Ваш день должен быть насыщен интересными и увлекательными событиями.

Не позволяйте себе сидеть без дела, жалеть себя и уповать на неудачи. В жизни каждого случаются неприятные события, которые огорчают. Однако человек с адекватной самооценкой понимает, что любую ситуацию можно изменить, чтобы она не приводила к страданиям.

Если самооценка понижается по причине критики мужчины в адрес женщины, то следует пересмотреть свое отношение к данному мужчине

Насколько важно сохранять отношения с человеком, который не любит и не уважает вас?

Как формируется самооценка?

Формирование самооценки начинается еще в детстве. В период дошкольного возраста на этот процесс в большей степени влияют родители. Заниженная самооценка может формироваться у ребенка, если его родители предъявляют к нему завышенные требования, постоянно выражают недовольство его поведением или поступками, часто критикуют его и практически не дают поддержки, не принимают его. Различные заболевания, и дефекты внешности также влияют на появление заниженной самооценки, так как ребенок сталкивается с постоянными издевками и насмешками со стороны детей, окружающих его.

Начиная со младшего школьного возраста для ребенка значимой становится также фигура учителя и то, как он оценивает его школьные успехи. Если учитель негативно отзывается о ребенке, ставит ему низкие оценки, часто ругает, стыдит или даже унижает при всем классе, то самооценка ребенка занижается.

В подростковом возрасте становление самооценки продолжается, и здесь уже определяющим для подростка является мнение сверстников о нем, и то, какое место он занимает в компании друзей или школьном коллективе в целом. Издевательства со стороны одноклассников, оскорбления и насмешки по поводу внешности или уровня умственных способностей, непринятию в референтную (значимую) группу сильно понижают самооценку подростка, лишают уверенности, формируют негативное представление о себе самом и своей внешности.

Таким образом, формирование самооценки – это длительный процесс, который изначально зависит от того, какую оценку человеку дает социум, а именно, значимые люди. Постоянное столкновение с неодобрением и унижением, непринятием окружающих способствует формированию у человека заниженной самооценки.

Когда перепробовали все

Если все методы проверены, а признаки плохой самооценки не отступают, следует воспользоваться популярной техникой «Турбо-Суслик».  Для этого не нужны помощники, специальные навыки или знание психологических процессов.

1. Проработки материала путем использования обработчиков и подсознания в автоматическом режиме. Этот подход основан на предположении, что подсознание – это могущественная сила, готовая все сделать для человека, стоит ему получить правильное задание.
2. Самопрояснения и самоанализа – наблюдение себя и выписывание материала из своих состояний. Практикующий должен смотреть в бессознательное, выписывать и прояснять свое состояние, прорабатывая глубинные причины проблем.

Все страхи, сомнения, осуждение окружающих нужно оставить позади и начать действовать. Ежедневная практика должна стать новой привычкой: за работой над собой время пролетит незаметно, а от низкой самооценки не останется и следа.

https://youtube.com/watch?v=tJJC_353KJQ

Не копите обиды и претензии

Поднять самооценку поможет радикальное прощение. Простите сначала себя за все, что вызывает у вас неприятные мысли. А потом приступите к отпусканию обид и претензий ко всем другим: семье, друзьям, коллегам. Очень эффективны в этом плане так называемые письма обид. Просто садитесь, берете ручку, листок бумаги и пишите все то, что вы хотите высказать конкретному человеку. Не подбирайте слов, пишите так, как хотите и чувствуете. После этого письмо нужно сжечь, а пепел развеять по ветру. Желательно совершать подобную технику не менее 40 дней подряд. Ведь чтобы избавиться от залежей негатива, что хранятся в глубине вашей души, нужно время. 

Заниженная самооценка: примеры источников

Пример №1

Девушке с детства говорили, что у нее вредный характер. И она всю жизнь, будучи очень доброй, думает, что она злюка с ужасным характером. Соответственно, она испытывает сильнейшее чувство вины, отказывая кому-то в помощи, из-за этого часто делая что-то вопреки собственным интересам и желаниям.

Пример №2

Или мужчине с детства говорили, что он некрасивый, но умный. На самом деле, он вполне симпатичен, но всю свою жизнь он себя недооценивает и испытывает значительный дискомфорт из-за ощущения себя внешне непривлекательным. Таким образом и формируются комплексы, которые часто преследуют человека на протяжении очень долгого времени.

Пример №3

Родители говорили ребенку говорили, что он «не получился». И даже во взрослом возрасте он считает, что с ним что-то не так. Даже добиваясь успеха в карьере или личной жизни, он словно пытается доказать родителям, что он “нормальный”, добиться их любви и признания.

Зачем человеку повышать самооценку?

Когда ко мне на консультацию приходят клиенты с запросом «Хочу повысить свою самооценку», я обязательно спрашиваю, зачем им это нужно. Удивительно, но в ответ я всегда слышу одно из двух:

1. Хочу чувствовать себя уверенно (а для этого мне нужна высокая самооценка).
2. Хочу не упускать возможности, от которых я постоянно отказываюсь, так как боюсь, что не справлюсь (а происходит это из-за моей низкой самооценки).

А дальше наступает величайший в жизни инсайт, такой момент истины, который не все могут принять сразу – нужно время, чтобы это «переварить».

Скажите, есть ли смысл ехать из Москвы в Питер через Владивосток, если ваша цель – как можно скорее прибыть в Питер?

Странный вопрос, не правда ли?

Да, бывает, цель – долго путешествовать, объехать как можно больше городов, посмотреть страну. Но если цель – именно переместиться из пункта А в пункт Б с наименьшими затратами времени и сил? Кажется ведь нелогичным и даже глупым в этом случае ехать через город, который находится на другом краю страны.

Работа с самооценкой примерно про то же самое.

Если вы хотите достичь цели «Чувствовать себя уверенно» или «Стать уверенным человеком», зачем «ехать через Владивосток» и работать с самооценкой?

Работайте с уверенностью в себе. Она с самооценкой вообще никак не связана. Да, с познанием себя и принятием себя – связана, а с самооценкой – нет.

Фото Pexels

Не хотите упускать возможности из-за страха не справиться, потерпеть неудачу или опозориться? Так работайте со страхом неудачи, провала или с зависимостью от мнения окружающих. При чём тут самооценка?

Да, работая с самооценкой, вы сможете рано или поздно получить какой-то прогресс по уверенности или страху неудачи, но это будет неоправданно длинное путешествие. По-моему, напрямую быстрее и проще.

Понимание этого неизбежно приводит к тому, что человек пересматривает свои цели и по-новому смотрит на необходимость работать с самооценкой. Собственно, необходимость в такой работе, как правило, вовсе отпадает.

Доставляйте себе удовольствие

Наши эмоции там, где наше внимание. Помимо простых действий «здесь и сейчас», надо концентрироваться на мгновениях, которые доставляют физическое удовольствие

Это тоже трудно – и тоже необходимо, даже когда малейшая радость кажется вам преступлением.

Что бы ни случилось в вашей жизни — вы все еще живы. И вы больны страданием. От того, что вы погибнете, не изменится абсолютно ничего, так что позаботьтесь о себе. Фиксируйтесь на том, что доставляет физическое удовольствие — вкус и запах кофе, горячая чашка в руках, если вы замерзли, тёплая ванна с душистой пеной, чистые отглаженные простыни, когда вы ложитесь под одеяло, уютный махровый халат, запах цветов или созревших яблок  — все, что угодно. Если вы любите природу, пользуйтесь любой возможностью, чтобы побыть на свежем воздухе, посмотреть на цветы, посидеть на траве под деревом.

Почувствовали мимолетное удовольствие — замрите на миг, зафиксируйте, отметьте, продлите мгновение. Хотя бы несколько раз в день. Это разрывает полосу боли, и наше тело получает сигнал, что не все так плохо, и можно жить дальше.

Что лучше всего записывать?

Нужно обращать внимание на любые малейшие успехи и достижения, к примеру:

• почитали полезную книгу;
• преодолели чувство дискомфорта и страха при общении с незнакомыми людьми;
• сделали ответственную работу без единого недочета;
• отказались от вредной пищи;
• сумели встать утром пораньше и сделать что-то полезное;
• совершили пробежку;

Перед сном обязательно перечитайте свои записи. Четкого руководства, как вести дневник успеха, не существует. Это личное дело каждого.

Доказано, что ведение дневника помогает разглядеть новые возможности, на которые раньше Вы могли совсем не обращать внимания.

Что же такое самооценка и уверенность в себе

Уверенность в себе и самооценка понятия разные, хотя они очень тесно связаны между собой.

Что такое уверенность в себе

Почему-то, некоторые люди, под уверенностью в себе предполагают, что это наглость, громкость заметность и даже дерзость. Это не так.

На самом деле уверенность в себе–это целый комплекс навыком и умений, которые помогают вам эффективно жить и общаться друг с другом.

Что такое самооценка

Самооценка – это ваше собственное представление о себе, как вы себя видите, чувствуете, слышите, о чем думаете, какие ваши убеждения и достижения. Это итоговый результат качества вашей жизни в конкретный момент времени, который выдает ваше тело в форме соответствующей эмоции.

Совет 5 Развивайте социальные связи

Чем общительнее человек, тем увереннее он себя чувствует в любых жизненных обстоятельствах. Причина — в подсознательной уверенности таких людей, что в случае чего многочисленные друзья не откажут ему в помощи и поддержке. Даже интровертам важны социальные связи, но в этом случае можно брать не количеством, а качеством.

1. Если не поддерживать социальные связи, они быстро ослабевают: по подсчетам ученых, нужно общаться с человеком минимум раз в две недели, чтобы он считал вас близким другом. Даже если вы перегружены работой или домашними делами, выделяйте время, чтобы регулярно видеться и болтать с важными для вас людьми. Хотя бы онлайн. Ваша обязанность как друга — проявлять инициативу в общении.
2. Не стесняйтесь просить о помощи. Консультируйтесь с друзьями и коллегами, если нужно принять какое-то решение. Это не только может решить проблему, но и укрепить связи, ведь на самом деле люди часто очень рады помочь.
3. Ищите новых людей. Общие интересы с кем-то — это предпосылки для дружбы, поэтому самое время вспомнить о хобби. Курсы театрального мастерства, занятия по волейболу, книжные клубы — выберите, что вам интереснее всего, и будьте открыты новым людям.

Что происходит в организме человека во время стресса?

Патогенетические механизмы стресса – стрессовая ситуация (стрессор) воспринимается корой головного мозга, как угрожающая. Далее возбуждение проходит по цепи нейронов в гипоталамус и гипофиз. Гипофизальные клетки продуцируют адренокортикотропный гормон, который активирует кору надпочечников. Надпочечники в больших количествах выбрасываю в кровь гормоны стресса – адреналин и кортизол, которые призваны обеспечить адаптацию в стрессовой ситуации. Однако если организм слишком долго находится под их воздействием, очень чувствителен к ним или гормонов вырабатывается в избытке, то это может привести к развитию болезней.

Эмоции активируют вегетативную нервную систему, точнее ее симпатический отдел. Этот биологический механизм призван сделать тело более сильным и выносливым на короткий срок, настроить его на активную деятельность. Однако длительная стимуляция вегетативной нервной системы вызывает спазм сосудов и нарушение работы органов, которые испытывают недостаток кровообращения. Отсюда нарушение функций органов, боли, спазмы.

Причины кроются в вашей личности

Любая личность строится на том, как человек воспринимает сам себя. Именно отсюда начинаются все личностные качества и способности. Независимо от того, насколько велики способности, по причине заниженной самооценки их большую часть реализовать не удастся. Это совсем не значит, что способности исчезнут. Просто пока человек не сможет полюбить себя и справиться с низкой самооценкой, не получится реализовать свои таланты в полной силе.

Явление заниженной самооценки не монолитно – в нем выделяются общие и частные элементы. Первые относятся к общему восприятию личности как самой себя, вторые – к восприятию себя через призму отдельных собственных качеств. Существуют специальные тесты, позволяющие провести анализ низкой самооценки – большинство людей показывают результат в 50 – 60%. Это среднее значение, но оно совсем не означает норму – заниженная самооценка все равно есть, хоть и не ярко выраженная. Со временем проблема может прогрессировать, и поэтому лучше заранее позаботиться о том, как научиться любить себя и повысить самооценку.

Советы психологов

Психологи дают несколько советов, касательно повышения самооценки:

Каждый день следует выделять по две минуты на благодарность. Определи две вещи, за которые ты благодарна именно сегодня. Это должно войти в привычку.
Действовать и не тратить время на сомнения и размышления. Все дела старайся доводить до конца, ведь наверняка ты знаешь, как незаконченное дело давит, напрягает и вселяет неуверенность.
Чаще заниматься тем, что приносит удовольствие

Очень важно выделять время на свои хобби, иначе жизнь может стать невыносимой. Эти занятия заряжают бодростью и оптимизмом.
Заниматься спортом

Люди, которые регулярно тренируются, более довольны собой, своей внешностью и успехами, чем те, которые этого не делают. Более того, во время занятий вырабатывается дофамин, гормон радости. Если не знаешь, с чего начать тренировки, рекомендуем онлайн марафон Easy Sport. На нем прорабатывается всё: грудь, живот, спина, бока, ягодицы.

Как изменить жизнь на 180 градусов – интересная техника повышение самооценки и уверенности в себе

Как стать увереннее в себе и поднять самооценку

Напоследок в данной статье, я хочу поделиться достаточно сложной, но интересной техникой на повышение самооценки и уверенности в себе. Эта техника может изменить вашу жизнь на 180 градусов.

Иногда, целесообразнее в начале своего пути поработать над повышением самооценки и уверенности в себе с психологом, он направит и подскажет, как это сделать более практично и безопаснее именно для вас.

Однако, если Вы выбираете путь одиночки, тогда кидаю Вас в самую гущу.

Существует несколько вариантов выполнения данного упражнения, Вы можете выбрать любой из предоставленных, какой больше все понравится.

1 вариант.  Самое легкое – это выйти на улицу и познакомиться, хотя бы с одним человеком противоположного пола.

Для некоторых людей, это потребует определенных сил, потому что нужно будет набраться решимости и духу, однако дело этого стоит.

2 вариант.  Следующий вариант посложнее, но он и по эффективнее повысит Вашу уверенность. Вам нужно будет спеть громко песню перед большим количеством народа.

3 вариант.  В этом варианте, вам нужно будет выйти на улицу и попытаться заработать за полчаса как можно больше денег. Возможно, кому-то покажется это просто, но я считаю, что это посложнее, чем петь песню.

4 вариант.  И наконец, самый сложный вариант – это попросить милостыню в людном месте. Некоторые предпочитают одеваться в самую старую одежду, здесь будет выбор за вами, делайте как вам будет удобнее

Помните, любые публичные деяния, будут всегда увеличивать Вашу уверенность, особенно при постоянном повторении.

Даже бывалые парашютисты говорят, что, если прыгать с парашютом каждый день-это не страшно, но стоит сделать долгий перерыв, сразу начинают трястись поджилки, поэтому занимайтесь своей уверенностью постоянно.

Укрепляйте свою уверенность, каждый день и Вы быстро станете хозяином или хозяйкой своей жизни.

В чем разница между самооценкой и уверенностью в себе

Специалисты разделяют эти два понятия, настаивая на том, что на самооценку довольно трудно повлиять внешними достижениями: она формируется с рождения в первые годы жизни, когда никому в голову не приходит беспокоиться по таким «пустякам». Это личностная черта, показывающая, как вы на самом деле к себе относитесь, ответ на вопрос: «Кто я — тварь дрожащая или в пальто?»

А самоуважение формируется в результате ваших побед и триумфов («Что я вообще могу в этой жизни?») и связано с количеством дипломов, успешных проектов, любовников и т. д.

Растить самооценку вам предлагает каждый второй колумнист в лайфстайл-изданиях. А потом те же специалисты, на которых эти авторы ссылаются, уверяют: ни списки достоинств, приклеенные на холодильник, ни слова мамы, что вы «всё равно красивая», ни ваша реальная победа в конкурсе «Мисс Ставрополь» не помогают!

Здесь читателю журнала уже можно бы и насторожиться. Но сомнения отступают ввиду другой опасности: оказывается, низкая самооценка грозит ее обладателю депрессией, отказом от своего потенциала и заставляет его терпеть оскорбления или даже деструктивные отношения.

Противоположная крайность — нарциссическое расстройство — на фоне этих проблем смотрится блекло. Для него характерны грандиозное самомнение, вера в свою исключительность, потребность в восхвалении и даже неумение сочувствовать. Нарциссам свойствен непропорционально радостный взгляд на самих себя.

Так, стремясь совершенствоваться, мы балансируем между Сциллой и Харибдой, пытаемся нехитрыми упражнениями «прокачать» то, что сформировано в младенчестве, и продолжаем твердить как мантру: «Я не получил приглашения на свидание в прошлом месяце, потому что глубоко внутри не верил, что достоин этого!»

Что такое самооценка?

Обычно данным термином называют общее восприятие человеком собственных способностей, возможностей и личностных качеств. Оно не всегда точно совпадает с реальными возможностями, но часто становится основным фактором жизненного успеха. Поэтому любой человек, испытывающий проблемы с самооценкой, должен провести работу над тем, чтобы свою её как следует повысить.

Самооценка выполняет несколько важных функций, основными из которых являются:

• защита – внутренняя автономность, способность формировать собственное мнение и не поддаваться влиянию чужого;
• регуляция – возможность делать осознанный личностный выбор;
• развитие – стремление к самосовершенствованию.

Важно понимать, что низкая самооценка формируется у человека не только из-за реальных недостатков. На неё влияет мнение окружающих (от ближайших родственников до коллег и товарищей)

Если она занижена, человек тратит избыточное количество энергии на сомнения, не берётся за амбициозные проекты, не верит в себя

Если же она завышена — возникает риск совершения ошибок, поскольку излишняя самоуверенность заставляет человека терять осторожность. Чтобы понять, как повысить самооценку, необходимо разобраться, как она формируется, и какие факторы на неё влияют

Основные причины низкой самооценки

Родительские установки 

В жизни каждого человека родители – это первые люди, с которыми он сталкивается. Поэтому, конечно же, ребенок всецело от них зависит

Они являются для него примером, авторитетом, их мнение для него очень ценно и важно. Поэтому когда часто ругают своего ребенка, начинают сравнивать его с чадом соседки, приправляя интонацию нотками укора, маленький человек начинает чувствовать себя виноватым за то, что он какой-то не такой

Еще хуже, когда родители обещают разлюбить своего ребенка или отдать его чужому дяде, если он не начнет вести себя так, как они хотят. По мнению психологов, большинство черт человеческого характера формируются именно в семье. Поэтому за вашу самооценку родители тоже несут ответственность.

Неудачи и поражения

Каждый из нас в какой-то момент встает на путь определенной конкуренции, будь то школьный конкурс или же забег на 100 метров. В подобных соревнованиях всегда есть победитель и побежденный

Поэтому важно, чтобы тот, кто проиграл, адекватно оценил ситуацию и не принимал ее слишком близко к сердцу. Проигрыш – еще не повод не гордиться собой. Лучше похвалить себя за смелость и попытку попробовать свои силы

Проблемы в обществе 

Нередко низкая самооценка рождается из-за проблем с окружением. Особенно, если это происходит в нежном детском возрасте или хрупком подростковом периоде. Если человека дразнят, оскорбляют или коллективно над ним издеваются – это неизбежно пошатнет его самооценку. К сожалению, не всем удается самостоятельно справиться с этой проблемой. 

Особенности внешности

Лишний вес, очень высокий рост, чрезвычайная худоба и т.д. – любые внешние особенности человека могут вызывать в нем комплексы. Особенно это остро чувствуется в детском возрасте, когда ребенка могут из-за этого дразнить, обижать. Ведь дети зачастую бывают прямолинейны, жестоки и не понимают, какой урон они могут наносить каждым своим словом по неокрепшей психике ребенка. 

Подведем итоги

Если вы будете вести дневник успеха регулярно, то со временем заметите не только более быстрое достижение целей, но и собственное личностное развитие. Дневник успеха помогает человеку учиться на своих ошибках или положительных событиях в жизни. Он дарит нам ощущение радости, учит снисходительно относиться к неудачам в жизни и ценить каждый положительный момент. Дневник помогает развить уверенность в себе, собственных силах, ведь Вы наглядно наблюдаете за своими достижениями.

Тетрадь с вашими успехами будет отлично мотивировать и ежедневно улучшать настроение. Стоить открыть его в плохом расположении духа и прочесть пару страниц, как мир сразу же покажется в совсем другом свете, ярком, полном новых открытий и достижений.

Спасибо за внимание! Желаю Вам развития и процветания!