Целые свежие фрукты полезнее соков и смузи

Полезность кофе

Зёрна кофе содержат в своём составе алкалоид кофеин, который обладает психостимулирующим действием. С ним связана и полезность, и токсичность кофе. Полезность заключается в стимуляции нервной системы и сердечной деятельности, тем возрастает работоспособность, увеличивается кровяное давление (что отлично подходит гипотоникам).
Употребление кофе содействует профилактике сладкого диабета 2 типа. Это связано с содержанием хлорогеновой и кофейной кислот, также кофеина. Эти 3 вещества угнетают скопление амилоидного белка, который и содействует развитию инсулиннезависимого сладкого диабета.
Кофе препятствует развитию заболевания Паркинсона. Ученые увидели эту связь практическим путём, заметив, что кофе без кофеина профилактику этого недуга не оказывает (кстати, этот эффект проявлялся более у парней).
Профилактика инфаркта и сердечно-сосудистых болезней происходит за счёт расширения сосудов мозга и сердца под воздействием кофеина.
Вещества, находящиеся в кофе, наращивают секрецию желудка – они увеличивают кислотность желудочного сока. Это свойство полезно для нездоровых гастритом с пониженной кислотностью.
Предположительно кофе помогает совладать с депрессией. Причём у дам этот эффект более выражен.
По данным американских ученых употребление кофе понижает риск развития спиртного цирроза печени. Ученые подразумевают, что этот эффект связан не с кофеином, а с другим неизученным веществом.

У людей с завышенной нервной возбудимостью кофе может стимулировать бессонницу, тахикардию.
Лишний приём крепкого кофе противопоказан людям, страдающим гипертонией, т.к. это может вызвать гипертонический криз.
Кофе содержит вещество кафестол, которое содействует увеличению уровня холестерина. Понизить содержание этого вредного вещества помогает внедрение картонных фильтров в кофеварках. Растворимый кофе содержит малозначительное количество кафестола. Понятно, что увеличение уровня холестерина приводит к болезням сердечно-сосудистой системы, таким как, к примеру, склероз, стенокардия, инфаркт миокарда.
Хотя ученые и опровергают наркотикоподобное воздействие кофе на организм, привыкшие к неизменному употреблению этого напитка люди ощущают себя мертвенными, сонливыми без обычной чашечки кофе. У их даже может появиться боль в голове. Учёные советуют снижать употребляемое количество кофе равномерно, чтоб не вызвать «синдром отмены».
Т.к. кофе увеличивает кислотность желудочного сока, то его чрезмерное употребление может нанести токсичность людям с завышенной кислотностью желудка, страдающим язвой желудка.
Кофе с добавлением молока и сахара, разных сиропов, мороженного обладает высочайшей калорийностью. Нездоровым ожирением и другими болезнями, связанными с лишним весом, следует пить темный кофе с очень маленьким количеством сахара.
Спецами отмечено негативное действие кофе на беременных. Кофеин проходит через плаценту к малышу и оказывает на небольшой организм все те же деяния, что и на маму.
Бодрящий напиток обладает сильным мочегонным действием, что может стимулировать обезвоживание.
Кофе вымывает кальций и другие элементы из организма. Это ещё один повод отрешиться от кофе беременным дамам.
Кофе оказывает влияние на цвет зубов. От нередкого потребления крепкого, темного кофе желтеет эмаль зубов. Употребление кофе с мороженным содействует разрушению эмали из-за различия температур: кофе — жаркий, мороженное – прохладное.
Учёные связывают уменьшение размера женской груди с каждодневным приемом кофе.

Применение для похудения

Для похудения чаще всего употребляют следующие соки:

Ананасовый. Сок нужно пить с мякотью, поскольку в последней содержится бромелайн. Он ускоряет расщепление жиров.
Лимонный. В состав цитруса входит пектин, который выводит токсины из организма. При регулярном приеме продукт немного ускорит обмен веществ и даст небольшой отвес за счет удаления шлаков со стенок кишечника.
Томатный. Помидоры хорошо подойдут тем, кому трудно терпеть строгие ограничения на диетах. Томаты хорошо насыщают организм, но содержат мало углеводов. Они ускоряют сжигание жиров и способствуют выработке серотонина, улучшающего настроение.
Яблочный. Сок содержит относительно много калорий и хорошо насыщает. При разгрузочных днях разрешается выпивать до 2,5 л в сутки. Однако устраивать их часто нельзя, поскольку можно нарушить уровень кислотности желудка.

Томатный сок можно пить на диете.
Альтернативный вариант — капустный сок, однако он обладает неприятным для многих вкусом, поэтому его трудно пить без добавок в разгрузочные дни. Главные условия похудения на соках — соблюдение диеты в остальные дни и подключение умеренных физических нагрузок.

Похудение с помощью яблочного уксуса

Яблочный уксус нашел широкое применение не только в кулинарии, также его часто используют для похудения. Однако этот продукт – не основа диеты, он выступает лишь вспомогательным компонентом.

Для достижения результатов нужно ежедневно выпивать стакан воды с двумя чайными ложками натурального фруктового уксуса за 20 или 25 минут до еды на протяжении пары месяцев.

Яблочный уксус – естественное средство для похудения, которое борется с аппетитом за счет нормализации уровня сахара в крови. Кроме этого, входящие в его состав пектины приглушают чувство голода и сохраняют ощущение сытости на более длительное время. Употребление жидкости перед едой запускает желудок, облегчает работу пищеварительного тракта и не дает съесть слишком много.

matka_Wariatka — stock.adobe.com

Очевидно, что от одного лишь питья яблочного уксуса похудеть не удастся – кроме этого, нужно придерживаться сбалансированного питания, заниматься спортом или совершать регулярные пешие прогулки. А также не забывайте полоскать ротовую полость после выпитого напитка, это убережет зубную эмаль от окисления.

Если вас заинтересовал яблочный уксус, но пить его разбавленным водой вам не хочется, можно заменить им заправку для салатов. Вместо привычного майонеза или сметаны добавляйте с маслом немного уксуса. Благодаря этому салат станет полезнее и вкуснее.

Преимущества продуктов без кофеина

Если вы решили отказаться от кофе, даже не имея проблем со здоровьем, то это благоприятно отразится на состоянии вашего организма. Спустя некоторое время вы сможете заметить положительные изменения в своём самочувствии.

У вас наладится сон, с утра вы будете чувствовать себя отдохнувшим и бодрым.
Наладится работа нервной системы, вы будете реже испытывать раздражение и тревожность.
Кожа приобретёт более свежий и здоровый вид.
Здоровье кишечника придёт в норму, исчезнут запоры и изжога.
Повысится иммунитет.
Вы сможете похудеть, восстановив чувствительность к инсулину.
Повысится эффективность от лечения медикаментами.
Уйдёт налёт с зубной эмали, благодаря чему вы сможете насладиться белоснежной улыбкой.
Исчезнет запах изо рта, который часто возникает из-за малого выделения слюны и развития бактерий.
Повысятся шансы забеременеть.

Матча

Топ-4 продукта без кофеина

Существует множество напитков без психостимулятора в составе или же с его минимальным содержанием. Они способны не только оказывать бодрящий эффект, но и положительно влиять на здоровье.

Матча

Этот зелёный чай набирает популярность последние несколько лет. Он имеет консистенцию порошка, который получают с помощью обработки листьев. Чтобы приготовить матчу, достаточно просто залить её кипятком, некоторые добавляют в неё кокосовое или миндальное молоко.

Благодаря богатому содержанию микроэлементов, аскорбиновой кислоты и пищевых волокон этот продукт повышает иммунитет, служит профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Также матча оказывает успокаивающий эффект и повышает концентрацию внимания.

Мате

Этот продукт изготавливают из сушёных листьев парагвайского падуба. Он имеет землистый вкус, из-за чего его ценят далеко не все любители чаёв. Мате нельзя заваривать кипятком, так как он является канцерогенным.

Данный чай богат витаминами А, В, С, Е, Р, а также микроэлементами. Он нормализует работу нервной системы, оказывает тонизирующий эффект, помогает избавиться от лишних килограммов. Также он очищает организм от шлаков и токсинов, повышает потенцию и восстанавливает силы после тяжёлых физических нагрузок.

Ягодный смузи

Этот напиток можно готовить из разных ягод: смородины, малины, клубники, клюквы, ежевики и т.д. Нередко его дополняют фруктами: бананом, апельсином, нектаринами и др. Смузи не только бодрит с утра, но и может стать отличной альтернативой завтраку, так как надолго даёт чувство насыщения.

Смузи помогает похудеть, так как заменяет вредные сладости. Он повышает иммунитет, способствует наращиванию мышечной массы, омолаживает организм. Также смузи помогает очистить кожу и сделать её более упругой. Кроме этого, продукт повышает концентрацию внимания и улучшает память.

Яблочный уксус

Чтобы приготовить бодрящий напиток, нужно одну столовую ложку яблочного уксуса добавить в стакан воды. Чаще всего его пьют при снижении веса, так как он помогает снизить уровень сахара в крови.

Яблочный уксус защищает от вирусов, улучшает кровообращение, продлевает молодость. Также он нормализует работу желудочно-кишечного тракта и снижает симптомы простуды.

Наполнение энергией

Итак, если вы каждое утро ощущаете нехватку энергии, то вам непременно стоит попробовать начать день с одного из перечисленных напитков. Так вы сможете ощутить прилив бодрости без вреда для здоровья, а также улучшить работу многих систем организма.

Полезные свойства смузи

Похудение. С их помощью организм освобождается от многочисленных шлаков, которые могут годами накапливаться в кишечнике, увеличивая вес. Благодаря им жир сжигается плавно, каловые массы выводятся наружу и больше не отравляют человека. В итоге сбросить несколько лишних килограммов удается без вреда для здоровья.

Улучшение метаболизма. Обмен веществ становится лучше и происходит в разы быстрее, что положительно отражается на весе и общем виде. За счет этого также нормализуется пищеварение, восстанавливается работа органов ЖКТ, минимизируется вероятность развития гастрита, колита, язвы.

Увеличение количества энергии. В результате просыпаться по утрам становится легче, появляются силы на занятия спортом, работу, выполнение дел по дому. Вместе с этим улучшается настроение и нормализуется сон. Как следствие, проходят головные боли, раздражительность, мешки под глазами.

Подавление действия свободных радикалов
На это особое внимание стоит обратить тем, кто злоупотребляет жареным картофелем, всевозможными гамбургерами, чизбургерами и другой вредной едой, прежде всего быстрого приготовления. В результате постоянного ее включения в рацион организм загрязняется, что создает благоприятную почву для развития онкологии и сердечно-сосудистых заболеваний (болезнь Альцгеймера, флебит, варикозное расширение вен, атеросклероз)

Повышение стрессоустойчивости. В итоге воздействие негативных факторов окружающей среды сказывается на организме не так сильно. Более того, благодаря фруктовым, овощным, ягодным смузи он восстанавливается быстрее

Это очень важно, ведь при отсутствии в жизни депрессии вероятность заболеть онкологией и сахарным диабетом значительно уменьшается. Наращивание мышечной массы

Конечно, горы мышц с помощью таких напитков без занятий спортом не получишь, но они в любом случае помогают в этом. Особенно ярко это проявляется у бодибилдеров, которые в своем рационе делают акцент на сырые овощи, фрукты, ягоды.

Улучшение состояния волос. В сырой пище содержится гораздо больше фолиевой кислоты и железа, которые отвечают за здоровье локонов. Благодаря напиткам, приготовленным на основе яблок, бананов и т.д., их фолликулы укрепляются, они приобретают здоровый блеск, становятся гладкими и послушными, восстанавливаются после воздействия солнца, использования фена, красок и некачественных шампуней.

Укрепление костей и зубов. Это происходит за счет высокой концентрации кальция в овощах, фруктах, ягодах и зелени. Он отлично усваивается из сырой пищи и восполняет недостаток этого минерального вещества в полном объеме. Вследствие этого минимизируются риски появления проблем с суставами — остеопороза, артроза, артрита и других ревматических заболеваний. Также снижается вероятность развития кариеса и разрушения зубов, сохраняется красивая улыбка и здоровье ротовой полости.

Повышение иммунитета. С этим лучше всего справляются смузи, сделанные из цитрусовых, моркови, зелени. Они увеличивают количество эритроцитов, ускоряют формирование новых здоровых клеток и тем самым усиливают защиту организма от вирусов, бактерий, инфекций, грибков. За счет этого ОРВИ, туберкулез, менингит и многие другие заболевания становятся уже не такими страшными.

Улучшение зрения. Об этом может идти речь только в том случае, если брать за основу чернику, морковь, тыкву, шпинат. Также будут полезны персики, виноград, киви, апельсины, ежевика. Регулярно употребляя напитки, сделанные из них, можно снять усталость глаз, защитить их от негативного воздействия компьютера и стрессов. Особенно это важно для людей с высоким уровнем сахара в крови, риск снижения остроты зрения у которых очень велик.

Устранение запоров. В сырых ягодах, фруктах, овощах, зелени содержится огромное количество клетчатки. Эти пищевые волокна нужны для очищения кишечника от шлаков и каловых масс, которые оно мягко связывает и выводит наружу. Вследствие этого проблемы со стулом решаются положительно и позывы к дефекации происходят в положенный срок — раз в 1-2 дня.

Замедление старения. Будучи богаты антиоксидантами, такие напитки защищают клетки от разрушения, способствуют их оздоровлению, поддерживают в порядке кислотно-щелочной баланс, очищают организм и вследствие всего этого не дают коже преждевременно покрываться морщинами. У тех, у кого они уже появились, смузи уменьшает их количество и способствует подтягиванию кожи.

Обратите внимание! Несмотря на свои разнообразные полезные свойства, чаще всего различные виды смузи используют в детокс-диетах для очищения кишечника, желудка, почек, печени.

Как сделать смузи по советам барменов

Если вы ощущаете тяжесть в организме, недосыпание и упадок сил, стоит попробовать выпивать не кофе, а стаканчик витаминного коктейля после утреннего пробуждения. Будет лучше, если приготовить его, учитывая простые советы:

Многовкусие портит напиток. Все, что превышает 5 ингредиентов в шейке- портит вкус. Напиток выходит непонятным, с размытым запахом и невнятными вкусовыми качествами.
Если у вас аллергия на определенные виды фруктов или молоко, исключайте их из состава или легко меняйте на другие компоненты.
Тщательно промывайте ягоды и фрукты перед отправкой в блендер, ведь никакой термической обработки для них не предусмотрено.
Старайтесь не добавлять в напиток сахар, мороженое или сливки, если следите за фигурой. Жиров нам и кроме этого хватает в ежедневном рационе. Позвольте своему желудку отдохнуть.
Следите за цветом продуктов. Соединения зеленого с красным даст неаппетитный грязно-бурый оттенок. Такой смузи не радует глаз. Если вы эстет в кулинарии, нужно это учитывать.
Напиток должен выйти кремообразным. Для этого нужен мощный блендер. И орехи, и фрукты, и зелень нужно перемалывать до состояния однородного пюре.
Воду добавляйте понемногу. Если переборщить, получится блеклый компотик с плавающими частицами фруктов.

Учитывая эти простые советы, самостоятельно в домашних условиях шейк приготовит даже ребенок.

Продукты, содержащие кофеин

Таблица продуктов, содержащих кофеин, выглядит так:

Продукт	Порция, г	Содержание в продукте, мг
1. Темный шоколад	100	70-80
2. Постное мясо	100	75
3. Семечки подсолнечника	100	35
4. Мороженое	100	35
5. Белый шоколад	100	60-70

Приведенная таблица содержания кофеина в продуктах питания – неполная: помимо того, что он содержится в шоколаде, мясе и мороженом, алкалоид также присутствует и в других продуктах. В таблице приведены самые богатые веществом позиции.

Темный и белый шоколад

Преимущество кофеина, входящего в состав шоколадок – он имеет натуральное происхождение. В белой плитке весом 100 г будет содержаться чуть меньше вещества, чем в аналогичной плитке темного шоколада.

Примечательно, что молочный шоколад и вовсе может содержать всего 5-50 мг кофеина на 100 г. По данной причине людям, которым потребление кофеина в больших количествах противопоказано, лучше выбирать именно молочные плитки и наслаждаться именно ими.

Мясо

Еще один источник кофеина – мясо и мясные продукты. Одна средняя порция (котлета, бифштекс) может содержать до 100 и выше мг. Съедая ее на обед, человек заправляет организм дозой вещества в количестве, которое бы он получил после распития банки энергетического напитка.

Семена подсолнечника

Несмотря на то, что подсолнечные семена славятся своей полезностью и насыщенностью витаминами групп «Е» и «В», в них очень много кофеина. Порция в 100 г зарядит организм энергией, эквивалентной энергии, которую он бы получил после употребления 2-х стаканов кока-колы.

Мороженое

Нетрудно догадаться, что особенно насыщены кофеином разновидности мороженого с шоколадом или кофе. Даже с простыми вкусовыми добавками, имитирующими названые продукты. Правда, концентрация алкалоида в мороженом небольшая: всего 35 мг на 100 г продукта.

Кофеин встречается намного чаще, чем мы привыкли считать. И волей-неволей любой человек потребляет его каждый день с различными продуктами питания и напитками. Хотя сам алкалоид не является необходимым для нормальной работы организма веществом, он может быть крайне полезным: заряжать энергией, повышать активность мозга и спасать от гипотонии.

Вопреки этому, некоторым людям стоит умерить потребление вещества или полностью от него отказаться: в чрезмерных количествах оно вызывает не только привыкание, но и может нанести вред здоровью.

Смузи для похудения

Традиционный смузи не содержит сахара, а изобилует клетчаткой, поэтому умеренное употребление этого шейка может привести к нормализации пищеварения. Не стоит полагаться на фруктовые смузи для похудения, как на чудодейственный эликсир, если вы не соблюдаете культуру питания. Но снять тяжесть с желудка и улучшить обмен веществ он может. Вашему вниманию несколько рецептов с инструкциями по приготовлению.

Цитрусовая феерия. Апельсинка + грейпфрут + половинка лайма + парочка яблок + пол банана.
Летнее настроение. 4 брокколи + морковь + стакан яблочного сока + немного шпината + сочное яблочко + парочка апельсин.
Банановый рай. Половинка спелого банана + 7 клубничек + 120 гр. легкого йогурта + половина стакана яблочного сока + яблочко.
Мандариновый бум. 4 мандаринки + парочка грейпфрутов + банан + стаканчик нежирного йогурта + ложка меда + лед.
Бодрость духа. Стаканчик молока + любые ягоды + пара ложек легкого йогурта + пара ложек меда + 2 маленькие ложки пшеницы с ростками.
Грушевый микс. Пара груш + лед + немного шпината.

Заметьте, что фруктово-овощной смузи еще более витаминизированный, его нужно также включить в рацион, если вы боретесь с лишним весом. Выбирая такие рецепты и соблюдая режим питания, вы легко сможете способствовать нормализации пищеварения и мягко очищать организм.

Когда надоела обыденность в питании и хочется чего-то новенького, выбирайте фруктовые смузи. В летний зной напиток освежит и взбодрит, а после зимних праздников поможет желудку отдохнуть от обилия пищи, осенью с помощью его яркости и насыщенного вкуса можно бороться с хандрой, а в весеннее время пейте коктейль дабы избежать авитаминоза.

Полезные свойства

Выше мы подробно рассказали о повышенном содержании антиоксидантов в Матча и том позитивном эффекте, который подобные вещества оказывают на организм человека. Но это ещё не всё.

Другие преимущества регулярного употребления чая Матча:

нормализует обмен веществ;
быстрое сжигает калории;
оказывает противовоспалительное действие;
эффективно выводит токсины;
заряжает энергией и повышает концентрацию;
улучшает мыслительную функцию;
стимулирует работу головного мозга;
помогает снять стресс и нервное напряжение;
понижает холестерин в крови;
препятствует возникновению сахарного диабета;
снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
обеспечивает баланс глюкозы в крови;
укрепляет иммунную систему;
благоприятно влияет на здоровье кожи;
предотвращает возникновение зубного налёта и кариеса;
продлевает молодость.

Нефритовый напиток – это краеугольный камень здорового образа жизни. Буддистские монахи сделали такое открытие много столетий назад. Современные люди пришли к нему лишь сегодня.

Как правильно пить смузи

Каким параметрам должен соответствовать правильный коктейль смузи:

Фрукты должны составлять не более 2 штук среднего размера на литр: это полезное правило для баланса коктейля по глюкозе.
Зелень, наоборот, рассматривают от минимального количества: пользу принесет не менее 3 пучков на литр. Именно зелень по своим свойствам представляет концентрат полезного состава, и по мере погружения в магию смузи, ее пропорцию будет полезным увеличивать.
Жидкость в коктейль добавляют, исходя из принципа разумности и ориентируясь, прежде всего, на консистенцию, которая не должна быть совсем жидкой: это не напиток, а еда, которую хорошо еще и пережевывать.
Жиры принесут пользу не только в овощном смузи в виде растительных масел, но и в сладких вариантах коктейля, для которых подойдет кокосовое молоко или масло, авокадо: это также необходимо для нормализации сахара в крови. На 1 л смузи достаточно 2 ст. л

масла, треть стакана молочка кокоса или половины авокадо.
Для усиления белковой составляющей в коктейль вводят лен или пророщенную пшеницу, чечевицу или другие злаки.
Недостающий натрий восполнят вишня, томаты, абрикосы; калий — свекла, морковь и мандарины; кальций – черная смородина, лимон; фосфор – черноплодная рябина, томаты и шиповник.
Наибольшую пользу для здоровья принесут свежеприготовленные коктейли: этого не скажешь о готовых смузи на прилавках магазинов, которые обычно содержат сахар, и известные своим вредом добавки, помогающие поддерживать товарный вид продукта.

Важно! 80% смузи из магазина содержат в составе больше сахара, чем в кока-коле.

Пьют смузи через толстые трубочки. Слишком густую консистенцию коктейля можно поправить добавлением йогурта, молока, сока, воды, льда.
Интересным решением будет техника приготовления слоеного смузи: для этого дно стакана заливают самым густым по плотности взбитым ингредиентом, затем по очереди слои коктейля должны становиться все более жидкими

Овощи и фрукты при этом следует подбирать контрастными по цвету.
Следует не забывать, что смузи не сможет полностью заменить основную пищу. При необходимости замены коктейлем нескольких приемов еды подряд, стоит позаботиться о добавлении белка: помимо злаков и пророщенных бобовых, с пользой применяют творог, яйца и т. п.

Внимание! Основным полезным правилом приготовления «живого» коктейля будет баланс БЖУ, чтобы избежать вреда от повышения холестерина и сахара в крови.

Вред смузи и противопоказания

Поскольку коктейли из фруктов и ягод содержат большое количество кислоты, это может сказаться вредом по отношению к эмали зубов

Мерами предосторожности здесь буде полоскание полости рта после каждого употребления смузи и использование трубочки

Постоянное употребление коктейлей потребует также включение в их состав твердых компонентов, которые можно пережевывать. Так можно обеспечить постоянный приток крови к деснам и поддержать десна и зубы от возможных проблем.

Противопоказаний к употреблению коктейлей немного, и они касаются непереносимости компонентов и возможных аллергических реакций, а также обострения хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта: в этом случае потребуется консультация с врачом.

Можно ли сделать смузи без блендера

Ситуация, когда под рукой нет блендера, например, в поездке, — еще не повод отказа от полезного перекуса в стакане.

Самым простым вариантом решения «нетехнологичного» приготовления смузи – это выбрать мягкие фрукты и ягоды (банан, киви, клубника, малина и т. п.), вооружиться одной или двумя вилками, а также приготовить жидкую основу коктейля в виде йогурта, кефира и пр. Мякоть измельчают ножом или давят вилкой, затем разбавляют небольшим количеством йогурта, взбивают уже двумя вилками, сложенными в виде венчика в одной руке (так процесс ускоряется) в густую массу, а затем постепенно разводят йогуртом до нужной консистенции коктейля.
Другой вариант – использование мелкой терки. Натирают твердые ингредиенты, а очень сочные или мягкие протирают через сито или выдавливают через марлю.
Если есть под рукой другая кухонная техника, полезными для измельчения ингредиентов коктейля могут оказаться соковыжималка, мясорубка с мелкой сеткой, миксер с обычным венчиком для взбивания яиц.

Измельченные компоненты также можно взбить в закупоренной банке интенсивным взбалтыванием.

Возможный вред от смузи

Как и любая другая пища и напитки, этот коктейль действует на весь организм вцелом. Нужно запомнить некоторые ситуации, в которых от злоупотребления смузи можно получить неприятные последствия.

Если вы будете систематически пить смузи по несколько раз в день, добавляя молочные продукты, это может способствовать повышению уровня холестерина а крови.
Очень легко отравиться, если использовать немытые ягоды и фрукты, а также при добавлении некачественных молочных продуктов.
Перепады температуры наносят вред зубной эмали. Будьте осторожны с ледяными коктейлями. Не пейте их после употребления горячей пищи.
Недостаток твердой пищи приводит к нарушениям пищеварительной системы и вызывает кровоточивость десен.
В заведениях общепита не ждите, что вам подадут натуральный смузи, скорее всего напиток будет содержать сухое молоко, различные загустители, ароматизаторы и усилители вкуса.
Шейки с добавлением цитрусовых могут разъедать зубную эмаль. Старайтесь ополоснуть род водой или пожевать жвачку.
Когда употребляете цитрусовые в виде целых фруктов, содержащиеся в них капсулы с соком перевариваются уже в желудке, а при приготовлении смузи капсулы разбиваются и в организм попадает фруктовая кислота в концентрированном виде. Этот факт может стать стрессом для желудка и общего состояния организма.

«Все хорошее- хорошо в меру». Не забывайте это правило. Следите за качеством продуктов, используемых в виде сырья, и старайтесь пить шейк в утреннее время не более одного стакана в день.

Симптомы и признаки “отходняка” (ломки) от амфетаминовых наркотиков

Синдром отмены (ломка или отходняк на сленге наркоманов) наступает, если наркоман длительное время не может получить вожделенную дозу или он решил самостоятельно прекратить прием амфетамина.

Абстиненция проходит в несколько этапов:

“Удар”. Это первые часы и дни после последнего приема амфетамина. Симптомы синдрома отмены выражены особенно ярко: у человека наблюдается состояние психоза, депрессия, неоправданная агрессия, повышенная тревожность и другие психические расстройства. В эти минуты он не способен думать ни о чем, кроме очередной дозы, и, как правило, не выдерживает и срывается.
Постепенно тяжелые симптомы ломки утихают. В течение 7-10 дней тяга к употреблению наркотика снижается, эмоциональный фон стабилизируется, поведение приходит в относительную норму. Восстанавливается сон, тревожное состояние исчезает. В этот период нужно, чтобы кто-то находился рядом и оказывал наркоману всестороннюю поддержку, поскольку временами человек будет испытывать потребность в наркотике.
Желание принять наркотик практически сходит на нет, однако полностью тяга не исчезает. Срыв возможен при стрессовых ситуациях или во время общения с прежними “друзьями”, которые продолжают употреблять.

Молотый кофе: польза и вред

Этот напиток готовят из порошка, полученного от обжаренных зерен. Для приготовления потребуется турка или кофемашина. Он является более натуральным и полезным, чем растворимый. В его состав входит много калия и магния. Оба вещества регулируют работу сердца и сосудов.

Антиоксиданты в молотом кофе защищают здоровые клетки организма от преждевременной гибели, а также негативного воздействия свободных радикалов. Это является профилактикой онкологических заболеваний.

Многих интересует вопрос: «Со скольки лет можно пить кофе?». Однозначного ответа нет, но детям до 16 лет лучше ограничить прием этого напитка. В молодом возрасте организм еще до конца не сформирован и уязвим к воздействию многих внешних факторов, в том числе кофеина. При превышении суточной нормы возможно появление тревожности, бессонницы и проблем с пищеварением. Поэтому лучше не злоупотреблять этим продуктом. У каждого человека своя реакция на кофеин: некоторые могут выпить большую кружку кофе на ночь и отлично спать, для других достаточно 150 грамм напитка, чтобы полночи мучиться бессонницей.

Можно ли считать кофеин наркотиком?

Говоря о наркотиках, мы обычно вспоминаем запрещённые синтетические вещества или растительные наркотики, легализованные в некоторых странах. С одной стороны, кофеин не наносит такого вреда организму, как героин или другие тяжёлые наркотики. С другой стороны, кофеин обладает теми же характеристиками, что и наркотики:

может вызывать привыкание;
в больших дозах вреден для организма;
прекращение употребления вызывает синдром отмены.

Если регулярно употреблять большое количество кофеина, то со временем может развиться привыкание и “кофейная зависимость”, поэтому кофеин иногда называют “легальным наркотиком”. Если человек долгое время употреблял кофеин в больших дозах, а затем прекратил это делать, то у него есть все шансы испытать целый “букет” неприятных симптомов, связанных с отсутствием кофеина. “Кофейная ломка” начнётся спустя 12-14 часов после последней “дозы” кофеина.

Синдром отмены кофеина может проявляться по-разному. Самыми распространёнными признаками являются следующие:

депрессия;
проблемы с концентрацией внимания;
озноб;
сонливость;
головные боли;
мышечные боли;
запор и т.д.

Если вы начали замечать у себя подобные симптомы без видимых причин, попробуйте понаблюдать, связаны ли они с употреблением или не употреблением кофеиносодержащих напитков. Если зависимость есть, то вы, возможно, потребляете слишком много кофеина. Начать нужно со снижения ежедневной дозы. Если улучшение не наступает, то необходимо обратиться к врачу.