Миф 2: беременной надо есть за двоих.
Факт: Не совсем. Это не значит, что теперь вам положена двойная порция мороженого или салата. По мнению специалистов, при беременности женщине нужно примерно 300-350 дополнительных килокалорий в день. Это примерно 2порции молока и творога, или 1 порция манной каши или второго блюда.
Общие нормы прибавки веса во время беременности находятся в промежутке от 7 до 16 килограммов за весь срок беременности. Считается, что если женщина прибавила более 20 кг, это может повысить риск более сложных родов.
При этом недоедать тоже ни в коем случае нельзя. Но, как правило, беременные женщины чувствуют голод, начиная с 13-ой недели беременности, когда в крови увеличивается уровень эстрогена, пробуждающего аппетита.
Если вы считаете, что нужно снизить калорийность пищи, не снижайте ее резко. Резкие скачки в весе ведут к скачкам давления, что вредно, тем более во время беременности.
Миф № 3: вы будете все время гулять
Тут как кому повезет. Мой ребенок действительно хорошо спал в первый год в коляске, и я гуляла с ним два раза в день по несколько часов, неспешно фотографируя красиво оформленные облака и попивая капучино. У моих подруг, например, с прогулками не складывалось вообще: ребенок не спал на улице, или спал урывками, или спал только в движении. Еще я помню слезные истории о том, как порой выход из дома занимает по сорок минут, а прогулка не складывается. И вот ты в полнейшей истерии с младенцем, какими-то сумками на плечах и средством передвижения бежишь домой. Мне было проще: я никогда не брала с собой эти мамские страшные сумки со всем необходимым, которые часто продаются в комплекте с коляской. Все-таки что-то, а полнейший пофигизм в некоторых вопросах заметно сгладил первый год нашего с сыном существования. Мне достаточно было ежедневных походов за продуктами с огромной люлькой, поднимания ее вверх-вниз по лестнице и стрессового протискивания в лифт. И никогда не смотрите на других. У каждого свои проблемы, поверьте!
Миф 4: Беременным категорически запрещено пить кофе
Факт: Рекомендуется ограничивать потребление продуктов, содержащих кофеин. В 2015 году Европейской ассоциацией безопасности продуктов питания (European Food Safety Authority, EFSA) опубликована позиция в отношении кофеина: согласно их официальному заявлению, выпущенному на основании всей существующей в настоящий момент научной информации по этой проблеме, безопасной суточной дозой кофеина, не несущей вреда для плода, считается 200 мг. В одной чашке кофе содержится приблизительно 75 мг кофеина, в чашке чая — около 30 мг, в плитке темного шоколада (160 г) — около 70 мг. Если пересчитать это на чай или кофе, то в течение дня можно позволить себе и эти напитки, и немного шоколада — главное не превышать безопасную норму в 200 мг.
Миф 4. Об авиаперелетах во время беременности не стоит и думать
Как и многие другие мифы о беременности и родах, этот возник не на пустом месте, и здравое зерно в нем есть.
В первом триместре будущей маме лучше воздержаться от авиапутешествий. В этот период плод наиболее уязвим, и любые негативные внешние факторы увеличивают риск серьезных осложнений, вплоть до выкидыша. На высоте организм женщины испытывает гипоксию, и ее малыш тоже получает недостаточное количество кислорода. «Болтанка» в зонах турбулентности может стать причиной стресса, особенно если будущая мама страдает аэрофобией. Кроме того, в самолете могут обостриться симптомы токсикоза.
Конец третьего триместра — тоже не лучшее время для авиапутешествий. Да и вообще для любых ситуаций, в которых при преждевременных родах вас смогут доставить в медучреждение лишь через несколько часов. Возможно, вам попадались истории, как та или иная авиакомпания не пустила на борт беременную женщину. Такое действительно может случиться: в правилах большинства авиаперевозчиков записано, что женщинам на поздних сроках беременности требуется представить справку от лечащего врача о состоянии здоровья и отсутствии противопоказаний для полета. И это правильно: несмотря на отдельные случаи успешного родоразрешения на высоте 10 000 метров, роды без медицинского сопровождения очень опасны!
Так что же, миф об авиаперелетах во время беременности оказался правдой? Лишь отчасти — благоприятный период для авиаперелетов существует. При здоровой беременности с начала второго и до середины третьего триместра путешествовать можно! Но, конечно, перед каждым полетом необходимо консультироваться с врачом.
Пожалуйста, не живите «ради детей»!
Вот, серьезно, просто живите, любите себя, жизнь, детей, мужчину, работу. Не нужно делать культа не из чего (кого), даже из детей.
На заре своего материнства, я наткнулась на книгу А. Некрасова «Путы материнской любви». Автор описывал удушающе-разрушающую силу материнской любви. Я в гневе отбросила эту книжку, со словами «бред какой-то», но червь сомнений был посеян. Я начала находить время для хобби, спорта, интересные семинары, волонтерство и жизнь моя начала меняться. Нет, это произошло не за один день.
Отказаться от образа героической матери, тянущей на себе троих пацанов, организовывая для них посещение лучшего детского центра, шахматы с 2х лет, скрипку с 4х, хорошую школу, тренировки, музыкалку, вкусную еду и модную одежду, было очень сложно. Но я стала замечать, что чем слабее становится удавка моей гиперлюбви, тем счастливей и раскованней становятся дети.
Сегодня я по-настоящему кайфую от всех своих детей: от тех что родила, от тех, которых приняла в семью, и от того малыша, который растет внутри меня. Я всех их очень сильно люблю, но ещё я очень люблю своего мужа, свои проекты, путешествия, вкусную еду, красивые вещи, аккуратный маникюр и ещё много чего.
Для того, чтобы ощутить все краски жизни, нужно просто перестать проживать жизнь вместо своего ребенка, нужно научиться разделять свои желания, мечты и нереализованные задачи и цели ваших наследников, и тогда мир заиграет новыми красками.
Старинная мудрость гласит: « Не стоит сильно сосредотачиваться на развитии вашего ребенка, ведь все равно он будет похож на вас, так что займитесь лучше собой». Ведь нужно понимать, что у счастливых родителей растут счастливые дети, потому что все в этом мире делается по образу и подобию. Давайте же перестанем заниматься жертвоприношением и начнем просто любить!
фото:shutterstock
Помощь гинеколога при ПМС и подборе средств контрацепции
Гинеколог нужен при индивидуальном подборе средств контрацепции — не стоит в этом вопросе полагаться на опыт подруг или авторов статей в Интернете. Помощь врача необходима и при тяжелых симптомах ПМС, когда одолевающие апатия, слабость и одновременно раздражительность не дают вам вести привычный образ жизни.
Помните — хороший специалист быстро поможет избавиться от неприятных проявлений ПМС и вернет вам хорошее самочувствие. В международном медицинском центре ОН КЛИНИК представлены все возможности для современной диагностики и лечения гинекологических заболеваний, включая собственную лабораторию международного уровня, а также врачей, которые являются постоянными участниками известных медицинских симпозиумов, конференций и семинаров.
Мифы о материнстве
Миф 1
Только с появлением ребенка жизнь наконец-то обретает смысл
Молодая мама, накручивающая круги с кричащей коляской, наверняка будет вспоминать вычитанную в каком-то журнале мысль о том, что без ребенка жизнь лишена смысла, она глупа и некрасива, а после родов думаешь, как же тебе хорошо жилось. На самом деле, конечно же, хуже не становится, наоборот.
Просто теперь все будет совершенно по-другому. Ещё вчера вы были женой, подругой, дочерью, соседкой, а сегодня вы уже мама. Вчера вы застревали в супермаркете, чтобы выбрать между клубничным и черничным йогуртом, а сегодня берете первые попавшиеся и спешите домой, потому что там вас ждёт маленький родной человек. Но тут скорее речь не о смысле жизни, а о безусловной любви, о бесконечной безусловной любви, как Вселенная.
Миф 2
Младенец спит почти все время
На любом форуме мамочек обязательно найдётся такая, которая скажет, что ее малыш отлично кушал и спал до полугода, а она спокойно лежала с книгой и ела фрукты. Но она будет единственной среди огромного числа менее удачливых мам, дети которых первые месяцы своей жизни только ели и орали.
Бывает, что дети спят только ночью, а днем не успокаиваются даже в коляске, едущей по брусчатке, хотя считается, что в таких условиях малыши отлично засыпают. Мамы спят и видят, чтобы их ребенок хоть изредка вел себя как малыш в рекламе, чтобы немного отдохнуть, и успеть сделать приличное фото.
Нередко бывает так, что родители по очереди бесконечно носят малыша на руках, исполняя весь существующий музыкальный репертуар, включая пылесос и фен, скачивая из интернета трели птиц и звуки леса. Время от времени мама может даже сорваться и уйти на кухню плакать. Однако, методом проб и ошибок, все же родители находят способ, как угомонить своего отпрыска. Кто-то засыпает под шум воды из крана, кому-то подойдет песня, доносящаяся из любимой игрушки, а кого-то вполне устроят трели птиц.
Миф 3
По приезду с роддома нужно забыть о домашних делах, а спать с ребенком и кормить его
Сегодня появилось очень много консультантов по грудному вскармливанию. Но часто они дают советы, которые несовместимы с реальностью современных женщин. Этот именно такой. Однако для новоиспеченной матери такие советчики очень опасны, потому что она, вернувшись только что из роддома, существо крайне неуверенное в своих силах, мнительное и тревожное.
У некоторых матерей тревожность вообще зашкаливает, и они любую гримасу ребенка воспринимают как симптом какой-то болезни, просыпаются по много раз ночью, чтобы проверить, дышит ли малыш. А если ребенок срыгнет как-то не так, то такая мама может и скорую вызвать.
В такие моменты обычно и объявляется консультант по грудному вскармливанию, который начинает заваливать советами. Он может рассказать вам и про женщин из африканских племен, дети которых не расстаются с маминой грудью до пяти лет, и про то, что необходимо кормить малыша по первому писку, и про многое другое.
А поскольку писк у малыша случается довольно часто и отнюдь не всегда по причине голода, то молодая мама начинает бесконтрольно кормить ребенка, превращаясь в молокозавод и перекармливая ребенка. Кормите как минимум не чаще одного раза в два часа, часто проветривайте комнату и не кутайте ребенка в несколько одеял, потому как многие авторитетные врачи правы в том, что причина младенческих колик в перегреве и перекорме.
«Но я должна чувствовать себя иначе!»
Александра Сакс. Фото: expectful.com
Помните себя во время гормонального всплеска, когда ваше настроение то и дело менялось? На коже появлялись прыщи, странным образом и очень быстро менялось тело, и в то же время окружающие ждали от вас поведения взрослого человека? Я говорю о подростковом периоде.
Все те же изменения происходят в организме женщины, когда она ждет ребенка. Мы знаем, что чувствовать себя не в своей тарелке в подростковом возрасте считается нормальным. Так почему же мы не говорим о том, что это нормально и во время беременности? Сегодня о процессе взросления написаны целые трактаты, но для описания процесса становления женщины как матери у нас нет даже определенного термина. Нам нужен такой термин.
Я психиатр, работаю с беременными женщинами и молодыми мамами. За те 10 лет, что я проработала в этой области, я заметила одну закономерность.
Обычно происходит следующее: мне звонит женщина, говорит, что она недавно родила ребенка и ее гложет беспокойство. Она продолжает: «У меня ничего не получается. Я не испытываю радости от материнства. Наверное, у меня послеродовая депрессия?»
Чтобы поставить диагноз, я пытаюсь выявить симптомы, но скоро мне становится ясно, что женщина не страдает клинической депрессией, о чем я ей и сообщаю. Но ей трудно в это поверить. Она настаивает: «Но ведь я должна чувствовать себя иначе». Я уточняю: «Хорошо, расскажите мне, каких ощущений вы ожидали». Она отвечает: «Я думала, что, став матерью, я почувствую себя полноценной и счастливой женщиной. Я ожидала, что материнский инстинкт подскажет мне, что делать. Думала, что я всегда буду стремиться ставить ребенка на первый план».
Такие ожидания от перехода к материнству совершенно нереалистичны. И это не единичный случай. Мне звонили и задавали подобные вопросы сотни женщин, обеспокоенные, что с ними что-то не так, потому что их ощущения не соответствовали ожиданиям.
И я не очень понимала, как же помочь им, ведь от того, что я уверяла их, что они не больны, легче им не становилось. Мне очень хотелось найти способ помочь им во время их становления как матерей, объяснить, что не всегда их ощущения следует трактовать как болезнь.
Ожидания матери
Каждая женщина входит в роль матери с разным опытом и ожиданиями.
Опыт общения с детьми
Любой, у кого были младшие братья и сестры, кто нянчил племянников или иным образом много общался с маленькими детьми, имеет важный ресурс с этим богатым опытом, который помогает выполнять роль матери.
Жизнь до ребенка
В поколении наших родителей или, по крайней мере, наших бабушек и дедушек было обычным делом стать родителями в юном возрасте. Часто это происходило одновременно с началом профессиональной жизни.
Может быть интересно: 8 заблуждений будущих мам про материнство: ожидания и реальность
У этого поколения не было той самостоятельной жизни, которую сегодня может вести большинство молодых людей: зарабатывать свои деньги, иметь свою квартиру и, по большому счету, нести ответственность только за себя и свое счастье.
Сегодня многие молодые люди переезжают в большие города, наслаждаются ночной жизнью, спят по выходным, любят путешествовать и могут посвятить много времени и денег своим увлечениям.
Эта невероятная свобода, по крайней мере, вне работы, жить так, как хочется, резко обрывается, когда рождается ребенок. Отныне вы несете ответственность за маленького человека, вы должны привести свою жизнь в соответствие с его потребностями.
В зависимости от образа жизни, который женщина вела до рождения первого ребенка, резкая перемена в жизни, вызванная материнством, может вызвать или не вызвать разочарование. Насколько важна была, с одной стороны, свобода делать то, что она хотела, и насколько она, с другой стороны, желала жизни с ребенком?
Представления о жизни матери
В то время как одна мать хотела бы вернуться к работе как можно скорее после рождения ребенка, другая хотела бы во что бы то ни стало оставаться дома с ребенком хотя бы первые три года жизни.
Одни больше всего ценят вежливость, другие считают особенно желательным спортивный бойцовский дух, а третьи сосредотачиваются на успеваемости. Это часто связано с собственным детским опытом, но также может быть мотивировано разговорами с друзьями и знакомыми, литературой советов или сообщениями из Интернета.
Миф 5: Беременным нельзя летать на самолете
Факт: Как правило, это не так, но иногда это правда. Но давайте разберемся по порядку. Что касается небольших доз облучения, которое мы получаем в полете или проходя через рамки досмотра в аэропорту, то о них волноваться не стоит. Живя на нашей планете в Солнечной системе, мы постоянно получаем некоторую дозу радиационного излучения, и это не опасно. Если вы хотите отправиться в полет на третьем триместре, познакомьтесь с правилами авиаперевозчика: некоторые авиакомпании не соглашаются брать на борт беременных женщин, так как не могут обеспечить их медицинской помощью в случае родов. Однако некоторым женщинам, испытывающим проблемы с легкими или сердцем, нужно проконсультироваться с врачом, чтобы он решил, можно ли им летать во время беременности. Кроме того, врачи рекомендуют воздерживаться от поездок в течение первого триместра беременности, так как он самый чувствительный для будущего малыша. Однако в любом случае перед планируемой поездкой рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Сеть помощи матери
Как только рождается ребенок, каждая женщина интегрируется в сеть социальных контактов. То, как вы как мама справляетесь с требованиями по уходу за детьми, также зависит от вашей сети помощников.
Семья
Большинство матерей разделяют ответственность за ребенка с его отцом.
Однако во многих семьях молодые папы вынуждены работать так долго или так далеко, что редко видят своих детей.
Конечно, есть и много матерей-одиночек, которые действительно предоставлены сами себе. На их плечи ложится не только вся работа, но и бремя ответственности за то, что приходится в одиночку присматривать за ребенком. Нередко бабушки и дедушки помогают молодым семьям, присматривая за ребенком время от времени или в определенные даты.
Родители выигрывают от этого по-разному. Это зависит от того, живут ли бабушки и дедушки в одном месте или дальше, предлагают ли они свою помощь по собственной инициативе или нет, работают ли они или находятся на пенсии, каково их здоровье и насколько близкие или отдаленные отношения с ними.
Конечно, свою помощь предлагают и другие члены семьи, например, дяди и тети детей. Если у них есть собственные дети, вы можете по очереди присматривать за ними; если нет, у них может быть больше свободного времени, чтобы развить близкие отношения со своей племянницей или племянником.
Сеть знакомств
Экстравертам, наверное, здесь проще. Матерям-интровертам приходится тяжелее. Но если вы осознаете преимущества сети друзей и знакомых, возможно, вы сможете открыться знакомствам с другими матерями.
Профессиональные помощники
Ясли, няни, детские сады, центры продленного дня, помощницы по хозяйству также могут помочь с уходом за детьми.
Сможет ли мать получить к нему доступ, во многом зависит от имеющихся финансовых средств, местных предложений и отношения матери. Не каждая мать чувствует себя комфортно, отдав своего ребенка на попечение в раннем возрасте или впустив в свой дом постороннего человека.
Что говорят психологи о методе Тойча
Многим людям хочется знать, как человек совершает выбор, что влияет на его судьбу, есть ли предопределенность. Тойч уверен, что есть. По мнению психолога ЭОТ Ольги Берг, действия человека во многом предсказуемы, так как на его выбор влияют прежде всего убеждения и ценности. Но считать человека рабом «матрицы», полагает психолог, — это слишком. Да, ребенок впитывает убеждения и картину мира своей семьи (часто они противоречивы), но вырастая и приобретая собственный опыт, который не всегда (к счастью) укладывается в рамки семейных убеждений, он имеет возможность корректировать, изменять свои представления о жизни, людях и самом себе, принимать новые решения.
Интегративный психолог Александра Ершова соглашается с коллегой:
«Я часто слышу от своих клиентов такие фразы, как «венец безбрачия», «не порть свою карму» или «у меня все женщины в роду два раза выходили замуж». Психогенетики, по сути, избавляют людей от деструктивных установок, заменяя их на конструктивные. Метод работает по схожим принципам, что и системно-семейный подход. Только в первом клиент — индивид, а во втором — представитель рода. Намного проще свалить все свои проблемы на генетическую память и жить в саморазрушающем чувстве вины, сложнее дойти до психотерапевта и развивать осознанность, которая помогает понять, что за свою жизнь отвечаешь только ты сам».
Миф № 4: вы обзаведетесь новыми интересными знакомствами
Это вот как раз в продолжение предыдущей мысли. Все ваши новые знакомые мамы только и будут что обсуждать с вами режим сна, простуды и прочее. Никогда не говорите никому, что ваш ребенок хорошо спит и еще ни разу не болел. На следующий день расписание полетит к чертям, а через неделю будете вызывать педиатра. Проверено сотни раз. Вместо девичьих разговоров о премьерах в «Практике», новом ресторане на набережной, чудной паре лодочек за «три рубля» на вас обрушится новый мир с кашами – нашими и импортными, подгузниками – идеально скроенными или всегда протекающими. Вы будете, как в телепередаче «К барьеру», спорить о том, какой же прикорм лучше – баночный или настоящий. «И что, его ни разу не обсыпало?» – будут злорадно вопрошать «интересные знакомства». Про ребенка, как и про мужа, на самом деле лучше по-партизански молчать, радуясь в свое удовольствие.
Миф 2. Будущим мамам нельзя принимать витамины
Доля правды в некоторых мифах присутствует: во время беременности женщине действительно стоит с огромной осторожностью относиться к приему таблеток и вообще любых фармацевтических средств и биологически активных добавок. Многие лекарства из обычной домашней аптечки при вынашивании ребенка строго противопоказаны или должны приниматься только под контролем врача
Однако для правильного развития плода требуется целый ряд витаминов и минералов, причем в таких количествах, получить которые вместе с пищей практически невозможно. Уже при подготовке к беременности женщине рекомендуется принимать комплексы, содержащие фолиевую кислоту и железо. В дальнейшем спектр необходимых микроэлементов только расширяется.
Вся правда о беременности и витаминах заключается в том, что будущей маме принимать их не только можно, но даже нужно. Естественно, после консультации со специалистом — он назначит подходящий для вас комплекс, определит дозировку и продолжительность курса.
Ложь о материнстве
Миф 4
Пеленание – это вчерашний день и пережиток, который убивает в малыше личность
Движение против пеленок зародилось в Европе, где педиатры выступают против пеленания младенцев. Они полагают, что этот процесс крайне негативно сказывается на развитии детей. На самом деле это ложь. Развитие, особенно родительское, будет тормозиться из-за отсутствия нормального сна и постоянных криков новорожденных, которых кладут спать в красивых слипах. Если у вашего малыша не получается заснуть из-за того, что он регулярно будит себя ручками, то обязательно пеленайте. Если он по этой же причине постоянно просыпается, то тоже пеленайте. Это на самом деле работает.
Миф 5
Совместный сон и слинг – это две гарантии счастливого материнства
Об этом тоже очень часто говорят консультанты по грудному вскармливанию. В действительности это подходит далеко не каждому. Многие дети просто не признают слинг. Что касается совместного сна, то некоторые матери просто не могут спать возле своего малыша, потому ребенок либо временно переезжает в свою кроватку, либо остается там окончательно.
Бывает и так, что через какое-то время ребенок начинает спать с родителями, тогда уже даже противники совместного сна уступают, главное, чтоб все выспались. В общем, суть в том, что универсальных советов не существует, потому что нет одинаковых детей. Не нужно отчаянно придерживаться какой-то теории, выбирайте из каждой то, что применимо к вашим реалиям.
Миф 6
После родов фигуру не удастся восстановить
Все полные и поплывшие женщины, которые сетуют, что стали похожими на гусениц после родов, на самом деле просто перекладывают на плечи малыша вину за свою лень и за поедание фаст-фуда. Скорее всего, такие женщины и до беременности были такими.
Если вы правильно питались и занимались спортом, или как минимум не были склонны к полноте, то примерно через год после появления малыша, вы вернете свои прежние формы, конечно же, если не будете на ночь объедаться пирожками. Безусловно, ухаживать за собой будет немного сложнее, а в интернете вы будете искать не мастера по педикюру, а выяснять причины непонятного цвета стула у малыша. Но это временно.
Мы в соцсетях
Миф 7
Новорожденный малыш сморщенный, красный и некрасивый
Пожалуй, нет ничего более прекрасного, чем только что появившийся на свет ваш ребенок. Когда вы посмотрите в его глаза, то увидите там вселенскую мудрость и бесконечность, а когда вам положат его на живот, вам покажется, что это самый счастливый в жизни момент.
Источники
- Griffin G., Hewison M., Hopkin J., Kenny R., Quinton R., Rhodes J., Subramanian S., Thickett D. Vitamin D and COVID-19: evidence and recommendations for supplementation. // R Soc Open Sci — 2020 — Vol7 — N12 — p.201912; PMID:33489300
- Kinney PL., Schwartz J., Pascal M., Petkova E., Tertre AL., Medina S., Vautard R. Winter Season Mortality: Will Climate Warming Bring Benefits? // Environ Res Lett — 2015 — Vol10 — N6 — p.064016; PMID:26495037
- Foffi G., Pastore A., Piazza F., Temussi PA. Macromolecular crowding: chemistry and physics meet biology (Ascona, Switzerland, 10-14 June 2012). // Phys Biol — 2013 — Vol10 — N4 — p.040301; PMID:23912807
Миф 6: Беременным женщинам нельзя есть рыбу
Факт: Можно, но умеренно. В этот период можно есть две порции рыбы или морепродуктов в неделю. Жирные кислоты Омега-3, которые содержатся в речной рыбе, полезны для развития мозга и зрения малыша. Однако нужно полностью отказаться от некоторых видов рыбы с более высоким содержанием тяжелых металлов – при подготовке к беременности, во время беременности, во время кормления грудью, и детям до 12 лет эту рыбу тоже есть нельзя. Это рыба-меч, акула, королевская макрель и кафельник (золотой окунь).
Вот список видов рыб, которую стоит есть не чаще 4 раз в месяц по 170 г
Обратите внимание, что беременным женщинам, тем, кто собирается родить, кормящим матерям и детям до 12 лет рекомендуется съедать не более 170 г тунца-альбакора в неделю. . Список видов рыб, которую стоит есть не чаще 4 раз в месяц по 170 г:
Список видов рыб, которую стоит есть не чаще 4 раз в месяц по 170 г:
- Тунец (Albacore tuna), консервированный, белый
- Голубой краб
- Луфарь
- Камбала
- Палтус, атлантический
- Голубой марлин
- Лосось, выращенный на ферме
- Тунец большеглазый, желтоперый, голубой
А эти виды рыб и морепродуктов признали самыми безопасными:
- Зубатка, выращенная на американских фермах
- Треска, Тихий океан
- Палтус, Тихий океан
- Сардины
- Морской гребешок
- Омары
- Сельдь
- Устрицы, креветки, крабы, кальмары, мидии, моллюски
- Лосось дикий консервированный
- Тилапия
- Форель, выращенная на ферме
- Тунец консервированный
- Пикша
- Морской окунь
- Сайда
Миф № 1: про изумительную гармонию
На самом деле все с точностью наоборот. Гармония из вашей жизни (в лучшем случае временно) испаряется, когда привычная реальность меняется на какую-то другую. И как правило, к ней никто не готов. Ну только представьте. Вы живете своей жизнью – предсказуемой, безопасной, комфортной. Маленькое чудо вносит серьезные коррективы одним своим появлением, меняя все ваши распорядки и планы. Конечно, в глобальном смысле оно и приносит новые ценности, но изо дня в день, с немытой головой и замученным лицом, думать о них совершенно не хочется. В счастливые минуты покоя и сложившегося дня вы улыбаетесь в приятной неге, все остальное время – стресс, тревога, новые навыки, которыми надо обладать. Да и много еще чего негармоничного и непонятного. Все подчинено одному ему – ребенку, и в стремлении выстраивать эту мифологическую гармонию с огромной силой расходуются все ресурсы. Моральные, физические и экзистенциальные.
Что же дальше?
Я думаю, что мы с вами, нынешние 25-45-летние, поколение еще очень незрелое в силу своих травм, но имеющее все шансы повзрослеть, отделаясь от своих детей правильным образом и обретая свободу делать то, что нравится. А отделение от детей возможно только если внутренне отделяешься от родителей, проживая все соответствующие этапы. Самое главное в этом процессе – утратить иллюзию о всемогуществе и о том, что мы можем, наконец, сделать всё так, как надо и это будет идеально. Развенчать все мифы и понимать, что мы сможем сделать только еще один шаг на пути исцеления и развития общества. И все равно наши дети будут многим недовольны. Ну и, конечно, отпустить иллюзию того, что бабушки и прабабушки когда-нибудь нас поймут целиком, равно как и мы их. Хотя, как я уже говорила, бывают исключения.
Мне кажется, у наших детей тоже будет свой миф об идеальной маме… Я могу только фантазировать о чем он будет.Возможно, это будет мама, которая уверена в том, что делает. Мама, которая отделяется от ребенка вовремя. Не боится давать ему свободу и отпускать в детский сад, даже если ей самой было там плохо и до сих пор тошнит от запаха общественной столовой. Мама, которая дает свободу и одновременно ставит ясные ограничения. Соблюдает баланс. Выдерживает агрессию и может сама ее проявить там, где надо. Уходит на работу и там успешна. Заботится о себе и потому веселая и находит время для заботы о других. Превозмогла страх, стыд и вину. Отделяет свои страхи и проблему от реальных проблем ребенка. Видит за разными теориями, статьями и концепциями маленького человека с его индивидуальными нуждами. Мама, которая дает универсальные плавила жизни. Которая учит любви к себе не на словах, а на собственном примере. Мама, которая приняла свой реальный, небольшой человеческий размер и ограничения, стараясь делать то, что возможно, исходя из реальности, а не из мифических идей. В общем, самая обычная земная женщина.
А вы что думаете? О чем будут фантазировать наши дети? Это текст – не догма, а всего лишь попытка разобраться. Я буду благодарна за все мнения, высказанные на эту тему в конструктивном ключе. За неконструктив буду банить, сразу предупреждаю. Ценные мысли от читателей готова включить в текст, чтобы он стал полнее.
Это такая большая тема, которая достойна целой книги. Даст Бог, так оно и будет.Источник
Регулярные осмотры при беременности и инволюционных процессах
Гинеколог становится самым главным другом женщины при планировании ребенка и во время вынашивания будущих сыновей и дочек. Регулярные осмотры у гинеколога при беременности — необходимое условие предупреждения проблем, касающихся здоровья ребенка и самочувствия будущей мамы.
Когда в организме женщины начинают развиваться инволюционные процессы, в результате чего снижается синтез половых гормонов и наступает климакс, гинеколог тоже должен быть рядом и протянуть руку помощи для облегчения симптомов менопаузы, индивидуально подобрав наиболее эффективные методики терапии.
Миф № 6: про космическую связь матери и ребенка
Связь, безусловно, будет, особенно в случае грудного вскармливания. Вы это дело или полюбите, или тихо возненавидите. Год будете чувствовать эту неразрывную связь по несколько раз в день. C одной стороны, все пройдет, и это тоже. C другой – иногда невозможно адекватно оценивать зависимость малыша от груди, когда-то небольшой и упругой. Гормоны могут отвести вас на одну сторону баррикад, где все умиляются столь нежному процессу, накрывают поляну в общественных местах, а иногда себя фотографируют в процессе. На другой стороне – положенные полгода (как в советское время), а дальше – смеси, банки и критика в мамском сообществе.
Значимость врача-гинеколога в жизни девушки
Из года в год девушек волнуют одни и те же вопросы, касающиеся нормальной продолжительности менструального цикла, правильного развития молочных желез, заболеваний, передающихся половым путем, и механизма действия противозачаточных средств. Ответы на все эти вопросы не всегда можно получить, пролистав страницы медицинских порталов. Ведь каждая девушка неповторима и прекрасна в своей индивидуальности, а это значит, что союзником в построении ее счастливого будущего должен стать врач-гинеколог, который даст исчерпывающие ответы на все самые сложные вопросы. Посещать гинеколога надо регулярно.
