Чувствую себя одиноко - возможные причины и способы решения проблемы

Основные факторы

Отдельно выделяют ряд психологических факторов, способствующих этому психическому состоянию. К ним относят:

Низкую самооценку. Из-за страха подвергнуться критике человек попросту избегает общения с другими людьми. Но это получается какой-то замкнутый круг, потому что из-за отсутствия социальных контактов самооценка падает еще больше.
Слабые навыки общения. Если у человека плохо налажен процесс коммуникации, то из-за страха потерпеть неудачу в отношениях или попасть под чье-то влияние он стремится избегать любых контактов.
Страх потери. Люди, у которых умер кто-то из близких или дорогих людей, тоже нередко выбирают одиночество. Во-первых, они не готовы впустить нового человека в свою жизнь, а во-вторых, страх потери будет долго их преследовать. Тот, кто навсегда терял любимых людей, знает, насколько это болезненно, поэтому никто не стремится испытать такое вновь.
Несоответствие. Если человек находится не в той социальной группе, в которой хотел бы быть. Или попал в компанию, куда совершенно не «вписывается». Одним словом, если человек в каком-то обществе отличается от всех остальных, он может ощущать одиночество из-за того, что его не понимают. Вот почему люди чувствуют себя одинокими.

Преимущества одиночества сильных людей

В одиночестве имеются свои преимущества, согласно которым сильные люди его выбирают:

появляется возможность развития творческих способностей, ведь главный его посыл заключается в понимании. Благодаря искусству можно выразить свое отношение к этому миру;
открытие философского отношения к жизни и погружение в свой внутренний мир. Все это поможет лучше понимать окружающих и находить с ними связь;
ясность мысли и трезвость оценки себя. Каждый день человека повторяется, в результате чего проблемы накапливаются, появляется усталость и желание побыть наедине с самим собой.

Одиночество предоставляет человеку много возможностей, которые он не мог ранее допустить. Появляется много времени на походы в театр, кино, на концерты, на просмотр любимых фильмов. Человек сам решает, что и когда ему приготовить, какую одежду носить и куда ходить.

Откуда берется ощущение одиночества в хороших отношениях?

А так тоже случается! Понятное дело, что это менее проблематичная ситуация.

Бывает, что сходятся два человека с исходно различными потребностями во взаимодействии. Например, вам нужно много разговоров и прикосновений – иначе вам кажется, что партнер от вас отстраняется и «недодает». А ему этого всего хватает в принципиально меньшем количестве, иначе он сам начинает чувствовать себя уставшим от общения и нуждающимся в уединении.

Не избегайте встреч с друзьями и подругами, не теряйте старые связи

К примеру – он будет вас чаще обнимать, но не будете его «дергать», когда он чем-то занят.

Другая ситуация – когда ощущение одиночества вызывается низкой самооценкой. Женщине с низкой самооценкой может быть критично важны постоянные подтверждения со стороны ее мужчины: что она нужна, любима, самая лучшая для него, что он не собирается ее бросать, и т.д. И вполне вероятно, что мужчина не сможет постоянно «подпитывать» ее этой уверенностью в требуемом объеме. Но проблема не в нем, а в том, что женщине нужно найти и другие пути повышения самооценки.

Чего ожидать?

Последствия одиночества, как и причины, могут быть разными. Как уже отмечалось, для человека со здоровой психикой такое состояние не является деструктивным. Наоборот, это время для самосовершенствования, занятия любимым делом, переосмысления жизни, прогулок и книг. Однако есть люди, для которых это время очень сложное. Одиночество – это специфическое чувство погруженности самого в себя, оно целостное и всеохватывающее.

Профессор медицины из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Стив Коул долго изучал влияние рассматриваемого нами явления на человека и пытался выяснить, почему люди чувствуют себя одинокими. Он отметил, что быть одному и чувствовать себя одиноким – совершенно разные вещи. Одиночество – это то ощущение, когда человек понимает, что у него меньше социальных связей, чем ему хотелось. Стив Коул и другие ученые давно уже заметили, что в последнее время все больше людей чувствуют себя одинокими. Специалисты отмечают, что от этого повышается кровяное давление, могут возникнуть проблемы с сердцем (да, такое состояние разбивает сердце в прямом смысле этого слова).

Типы одиночества, или Как одиночество влияет на человека и его отношение к жизни

В современной психологии описаны разные типы одиночества, но если посмотреть на любую из классификаций после тренинга Юрия Бурлана «Системно-векторная психология», то можно выделить закономерность:

Отчуждающее одиночество — разрыв связи с обществом, потеря смысла жизни — наблюдается у людей со звуковым вектором.
Эмоциональное, культурное одиночество — разрыв эмоциональных связей — у обладателей зрительного вектора.
Ощущение одиночества, когда человек не имеет семьи или отношения с родными людьми разорваны, характерно для обладателей анального вектора.

Перечень описания одиночеств может быть каким угодно, но причины, по которым возникает одиночество, и влияние, которое оно оказывает на человека, можно безошибочно распознать и найти самый точный выход из ощущения ненужности.

Осознавая четкую причинно-следственную связь, укоренившуюся в бессознательном, можно распутать клубок своего ужасного состояния и избавиться от чувства одиночества раз и навсегда.

Как одиночество влияет на человека, так человек взаимодействует с окружающим миром. Больно ему — делает больно другим. Как человек себя при этом проявляет, что чувствует и как из этого выбраться — зависит от его векторов.

Ни семьи, ни детей, ни кола, ни двора

Например, главная ценность человека с анальным вектором — это семья, семейные традиции и все, что с этим связано. Построить дом, посадить дерево, вырастить сына — это смысл жизни. Воспитать детей и внуков в духе семейных традиций с уважением к старшим, сделать их настоящими, порядочными, честными людьми мечтает каждый обладатель этого вектора. Семья для него — все!

Что такое одиночество

С точки зрения психологии, одиночество – это эмоциональное состояние человека, которое характеризуется отсутствием доверительных и близких отношений. Ты можешь иметь партнера, мужа, друзей, семью, но при этом не иметь доверительных отношений ни с одним из них. В этом смысле одиночество действительно является проблемой. Такой человек один, ему не с кем поговорить. В его жизни нет значимого человека, отношения с которым достаточно интимны и безопасны, чтобы он мог рассказать ему обо всем.

Фото: @pixabay

Проблема не в том, чтобы найти такого человека. В первую очередь нужно разобраться в себе. Почему я боюсь открываться другим людям? Ответ, на самом деле, очень прост. Чего мы все боимся? Критики, осуждения, насмешки, презрения. Все эти чувства можно объединить в один страх – мы боимся быть отвергнутыми. Мы не уверены в том, что нас будут любить такими, какие мы есть. И этот страх побуждает нас вообще отказаться от близости. Здесь идет речь не о физической близости, а именно об эмоциональной.

Когда мы испытываем такие страхи, то подсознательно сами ограждаемся от настоящего, доверительного отношения с людьми, избегаем открытости и откровенности. Тогда нас начинают окружать искусственные, поверхностные отношения. Либо эти отношения, как социальные контакты, исчезают вовсе. И наступает чувство изоляции. Нам кажется, что нас никто не понимает, нас никто не слушает и мы никому не нужны.

Одиночество повышает риск патологий сердца, сосудов и увеличивает смертность

К этому выводу пришли врачи Центра сердечно-сосудистых, легочных и инфекционных заболеваний при Университетской больнице Копенгагена. Результаты исследования опубликованы в журнале «Heart».

Исследователи изучили результаты годичного мониторинга состояния здоровья пациентов, поступивших в специализированный кардиологический центр с ишемической болезнью сердца, аритмией и сердечной недостаточностью.

Сердечная недостаточность

После выписки из центра 13443 пациентов заполнили опросники, которые содержали вопросы о физическом здоровье, психологическом благополучии, качестве жизни, уровне тревоги и депрессии. В опроснике нужно было указать, жили пациенты одни или с родственниками. Через год исследователи изучили показатели выживаемости и смертности. Оказалось, что одинокие женщины умирали почти в три раза чаще тех, которые жили в семье. У мужчин одиночество вызвало двукратное увеличение смертности.

Связь между одиночеством и повышенным риском развития смерти от сердечного приступа была выявлена в Великобритании. Для этого были проведены исследования, в которых участвовали 470000 человек.

Ученые из Хельсинкского университета выяснили, что одинокие люди страдают от сердечных приступов на 42% чаще, чем другие, и на 39% чаще – от инсультов. Чаще болели финны, живущие в семье, но при этом чувствующие себя одиноко. Частота сердечных приступов у них была выше на 49%.

Одинокие и социально изолированные люди в разных странах страдали избыточным весом и гипертонией. Они курили, были более склонны к алкоголю и вели малоподвижный образ жизни. В этой категории было увеличено число психических расстройств.

Психические расстройства

Как перестать быть одиноким

В жизни происходит много негативных событий, которые накладывают отпечаток на наше внутреннее состояние. И если в нем преобладают отрицательные проявления, такие как депрессия, неприязнь, недоверчивость, нервозность, обида, тревожность, то у окружающих людей не возникает желания с нами контактировать, да и наша готовность с ними общаться подавляется. Пока не избавишься от внутренних помех, приходится заставлять себя взаимодействовать, а это не приносит удовольствия, только усугубляет чувство одиночества.

Мы естественным образом тянемся к тем, от кого исходит радость, искренность, чуткость, уважительное отношение, — с таким человеком всегда приятнее общаться.

Когда получается осознать, что нам мешает и почему это возникло, то становимся способными от этого избавиться. А значит, стать такими, какими сами хотели бы себя видеть.

Желание и способность общаться, проявлять интерес к людям выходит из глубины души на поверхность естественным образом, без усилий над собой. И окружающие это бессознательно чувствуют — общение складывается гораздо легче и приятней. Мы ощущаем от них обратную связь, и это становится новым стимулом для общения — так снова и снова. Как маятник, который кто-то должен запустить.

Без готовности отдавать что-то самому не выйдет и получить для себя. Общение — всегда взаимодействие, двустороннее получение-отдача. Другой человек так же хочет быть услышанным, понятым, оцененным. Тот, кто инициирует это, всегда получает отклик, а значит, уже не чувствует себя одиноким.

Откуда берется искренний интерес к людям? Из точного понимания желаний, сердечных чаяний другого человека. Огромный мир раскрывается, когда мы раскрываем для себя психику человека. Первые узнавания вызывают прилив положительных эмоций и желание продолжить (о, вот он какой, надо же! а что еще?). Мы любим то, что понимаем, и способны лучше понять то, что любим. Это всегда работает, в том числе в общении с людьми.

8. Избавьте себя от необходимости постоянно делать другим людей счастливыми

Данный посыл выглядит достаточно эгоистично, однако это далекое не всегда так. Задумайтесь вот над чем: в нашей жизни, помимо семьи и очень близкого окружения, часто есть люди, которым мы постоянно вынуждены угождать. Конечно, в отношениях между людьми предполагается определенное равновесие, однако так бывает далеко не всегда и не со всеми.

Необходимость оказывать услуги, давать советы, кого-то с кем-то постоянно сводить, решать чужие вопросы является довольно утомительным занятием, отнимающим у нас уйму времени. И уж если жизнь обернулась так, что вы долгое время пребываете в одиночестве, то, научившись принимать это одиночество, научитесь наслаждаться отсутствием необходимости тратить свое время на то, чтобы делать других людей счастливыми.

Ваше одиночество теперь означает только одно – единственный человек, о счастье которого вам необходимо заботиться, это вы сами

Теперь вы можете больше времени уделять себе лично, акцентируя свое внимание на тех вещах, которые доставляют вам удовольствие; у вас появляется возможность работать над собой, заниматься саморазвитием, повышать свой уровень образованности и делать многие другие вещи, которые недоступны людям, постоянно находящимся на виду.

Почему всё больше людей выбирает одиночество

Несмотря на дискриминацию, сегодня синглтонов становится всё больше. Одиночки составляют почти треть всех американских домохозяйств. При этом они предпочитают жить в крупных городах. В США города с наибольшим числом проживающих в одиночестве людей — Денвер, Сиэтл, Миннеаполис, Вашингтон, Чикаго, Даллас, Нью-Йорк и Майами. Много одиночек и в европейских городах — Париже, Франкфурте, Мюнхене. Половина их населения проводит большую часть взрослой жизни в одиночестве.

Сотрудник лаборатории социсследований НИУ ВШЭ Кристофер Сводер считает, что увеличению числа одиночек способствует само устройство мегаполисов. В больших городах темп жизни быстрее, чем в пригородах. Также люди там постоянно окружены другими людьми, поэтому начинают больше ценить уединение. При этом в мегаполисе каждый может найти себе развлечения на любой вкус. Такие условия делают одиночество вполне комфортным, а семейную жизнь — не такой привлекательной.

Согласно исследованиям психологов, такой образ жизни им совсем не вредит — наоборот, одиночки ведут более полноценную жизнь, чем семейные пары. При этом одиночество выбирают люди разного достатка — как средний класc, так и бедные слои населения.

Израильский социолог Элиаким Кислев в книге «Счастливое одиночество» (Happy Singlehood) говорит о том, что, вопреки стереотипам, одиночки более социализированы, чем семейные люди. У них больше друзей, они чаще знакомятся с новыми людьми и более изобретательны в плане досуга. Он утверждает, что одиночество делает людей счастливыми — они питаются более здоровой пищей, высыпаются, занимаются спортом и идут к своим целям вместо того, чтобы тратить время на переживания о том, что могут потерять партнёра. По мнению Элиакима, именно этот страх приводит к тому, что после развода у многих возникают ощутимые проблемы со здоровьем.

О чем говорит наука?

В 2015 году был проведен глобальный метаанализ 70 исследований. Результат показал, что одинокий человек подвержен риску преждевременной смерти на 26 % больше (стоит отметить, что от депрессии этот показатель ниже – всего 21 %).

В далеком 2007 году Коул вместе со своими коллегами сделал интересное открытие. Как показали исследования, клетки людей, которые страдают от хронического одиночества, выглядят совсем не так, как у человека не одинокого. Между этими людьми было найдено два генетических различия:

У одиноких людей гены, отвечающие за воспалительную реакцию организма, проявляют больше активности, что является довольно-таки опасным процессом. Воспаление необходимо, чтобы организм справился с травмой, но если такое происходит постоянно, то в организме создается отличная среда для развития атеросклероза, нейродегенеративных и сердечно-сосудистых заболеваний. Это также способствует развитию рака.
С другой стороны, гены, ответственные на борьбу с вирусными инфекциями, подавляются.

Впрочем, Коул считает, что реакция организма на одиночество не особо отличается от реакции на другой источник хронического стресса. Исследования показали, что из-за чувства ненужности люди хуже справляются с болезнями и подвержены развитию хронических заболеваний.

Как бороться с одиночеством и надо ли с ним бороться?

Прежде всего, необходимо решить, чего вы на самом деле хотите: избавиться от одиночества или научиться жить с ним, получая даже определённое удовольствие. Это и будет первым, что нужно выяснить на консультации у психолога. Выяснить не только психологу, но и вам самому. Психолог лишь подведёт вас к ответу, который дадите вы сами. От ответа на этот вопрос будут зависеть все дальнейшие действия.

Если вы действительно хотите избавиться от одиночества…

Вот лишь несколько самых общих рекомендаций.

Отныне никогда не отказывайтесь, если вас зовут в гости или на какое-то мероприятие. Уважительной причиной неявки может быть только ваша кончина. Через не хочу и не могу, но заставьте себя находиться в кругу людей. Сделайте это привычкой. Так потихоньку и втянетесь.
Выйдите из социальных сетей. Это трудно, но потом привыкнете. Дайте себе зарок сидеть в сетях не больше четверти часа в день. Засекайте по секундомеру. Социальная сеть — это эрзац, суррогат реальной жизни и реального общения, всё равно, что резиновая женщина.
Задайтесь целью найти близкого человека. Пусть методом проб и ошибок.
Ошибки и неудачи в таком поиске – дело нормальное, а совсем не катастрофа. Этот поиск подобен золотодобыче – чтобы найти самородок, нужно перемыть тонны породы тяжёлым трудом.
Забудьте о воображаемом идеале. Это не более чем фантазии. Близкой может стать та, о ком вы даже не думали, та, что с первого взгляда совершенно вам не приглянулась. Она может раскрыться с совершенно иной стороны. Но главное – вы сами можете раскрыться с ней так, как даже не подозревали. Это касается и интимных моментов. Специалисты давно открыли, что сексуальное влечение имеет в своей основе генетическую природу с запаховой сигнальной системой. То есть мужчина любит не глазами, а носом. Женщина, впрочем, тоже: не ушами, а всё теми же обонятельными рецепторами. Есть специальные исследования на эту тему. Так что как в известной поговорке – с лица воду не пить. С условной дурнушкой вы можете оказаться на седьмом небе, с красавицей (опять же, условной) пройти все круги несовместимости.
Оцените свои достоинства и недостатки, над последними научитесь иронизировать вслух. Это подаст вас в выгодном свете, да и самому станет намного легче.
Ещё раз оцените свои достоинства и недостатки. Составьте список тех из них, которые можно соответственно развивать или изживать. И приступайте незамедлительно по мере физических и материальных возможностей. Тянуть уже дальше некуда.

Ваш партнер тоже одинок?

Чтобы выяснить настоящую причину вашего одиночества, выясните, чувствует ли себя одиноким и ваш партнер. Может быть, у него есть собственный набор проблем в браке, о которых вы не подозревали, будучи захваченными своим вихрем эмоций.

Если выпало мало снега, то урожая не будет: 16 декабря — День Ивана Молчальника

Кожа гладкая и свежая: дермопланирование, или Зачем женщине нужно брить лицо

Если ваш партнер тоже недоволен браком, вполне вероятно, что у вас есть проблемы в отношениях, которые вы игнорировали.

Эту проблему нужно будет исправить, иначе чувство одиночества в браке никогда не исчезнет. Это время, когда вам следует подумать о том, чтобы обратиться за консультацией по вопросам взаимоотношений,которая может помочь в решении вашей общей проблемы — одиночества — и снова сплотить вас!

Симптомы одиночества

Если вы считаете, что вы или кто-то из ваших близких страдаете от одиночества или крайнего одиночества, обратите внимание на следующие симптомы. Помните: одиночество влияет на всех нас по-разному, и у некоторых людей могут проявляться разные вариации схожих симптомов

Помните: одиночество влияет на всех нас по-разному, и у некоторых людей могут проявляться разные вариации схожих симптомов.

Слабые связи: человек, испытывающий одиночество, неспособен связываться с другими людьми за пределами поверхностного уровня. Во многих случаях у одиноких людей есть друзья или семья, из-за чего создается впечатление, что у них нормальная социальная жизнь и эмоциональное благополучие, однако их взаимодействие с людьми в их жизни не кажется полноценным или значимым.
Нет лучших друзей: Все друзья одинокого человека случайны или просто проходят мимо. У них нет постоянных близких друзей, с которыми они действительно могли бы общаться. Одинокому человеку кажется, что в его жизни нет никого, кто бы его «понимал».
Социальное истощение: любой тип социальной активности физически и морально истощает человека, который одинок. Даже когда они искренне пытаются принять участие в общественной деятельности — даже такой простой, как просто пойти выпить или пообедать с друзьями, — им трудно получать удовольствие от общения, потому что они чувствуют себя очень уставшими.
Подавляющая изоляция: независимо от того, сколько людей физически находится рядом с одиноким человеком, они испытывают непреодолимое чувство изоляции. Это как если бы они оказались в ловушке пузыря и взаимодействуют с миром через фильтр, который заставляет все ощущаться тяжелее и медленнее.
Физические эффекты: из-за всех других симптомов одиночества одинокий человек обычно ощущает физические побочные эффекты, такие как бессонница, неправильное питание, увеличение веса, ослабленная иммунная система и общее недомогание.

Причины и симптомы беломышечной болезни

В качестве главной предпосылки к развитию кормовой миопатии рассматривается нехватка в рационе животных селена, известного антиоксидантным действием. Заболевание развивается при его присутствии в питании менее 0,1 мг на 1 килограмм сухого вещества. Сопутствующим фактором считается недостаточность витамина Е (токоферола), что увеличивает потребление селена. В организме вещества работают в комплексе, усиливая действие и стимулируя усвоение друг друга, поэтому при дефиците обоих вероятность развития «беломышки» у телят возрастает. Также к сопутствующим причинам относят:

скученное содержание молодняка;
несоблюдение правил содержания животных;
сырость, недостаток свежего воздуха в помещениях;
нарушение витаминно-минерального баланса кормов.

Появление беломышечной болезни у молодняка вскоре после рождения сигнализирует о дефиците селена в организме матери в период беременности или о длительном скрытом течении патологии из-за плохого питания. В последнем случае у взрослых особей могут наблюдаться послеродовые осложнения, в частности задержка последа, а также снижение продуктивности, удлинение сервис-периода, увеличение печени.

Заболевание носит преимущественно сезонный характер: вероятность его появления увеличивается зимой и весной, сокращается – в теплое время года. У молодняка в возрасте 20-30 дней патология имеет острое или подострое течение, нередко приводя к быстрому ухудшению состояния и внезапной гибели из-за поражения сердечной мышцы.

Какова роль селена в рационе КРС?

Вещество относится к незаменимым микроэлементам, содержащимся во всех органах и тканях, активно участвующих в обменных процессах и синтезе гормонов. Как компонент сетчатки глаза необходим для нормального функционирования зрения, в составе протеинов выступает строительным материалом для сперматозоидов. Обладает выраженным антиоксидантным действием. Предотвращает нервно-мышечные болезни желудка и сердца, дегенеративные изменения поджелудочной железы, половых органов, играет важную роль в поддержании иммунной защиты.

При селеновом дефиците в организме скапливаются недоокисленные продукты обмена, развивается дистрофия печени, возрастает риск инфаркта, рака, атеросклероза, ревматических поражений, других заболеваний. Недостаток минерала в рационе грозит нарушением антиоксидантной и антиканцерогенной защиты, ухудшением работы иммунитета, остановкой роста.

Симптомы беломышечной болезни у телят разного возраста

Кормовая миопатия коварна резким нарастанием патологических изменений, которые могут некоторое время носить скрытый характер. Когда признаки заболевания становятся явными, помощь часто оказывается запоздалой из-за необратимого нарушения обменных процессов. При остром течении мышечной дистрофии у приплода раннего возраста наблюдаются:

нарастание частоты пульса (до 200 ударов в минуту);
одышка, учащенное дыхание;
отсутствие реакции на раздражители;
пониженный тонус мышц, апатия, упадок сил;
серозно-гнойные выделения из глаз и носа;
потеря аппетита, повышенное слюноотделение;
судороги, дрожание мышц, затрудненная походка.

В некоторых случаях появляются вздутие живота, зубной скрежет, резкий запах фекалий, поражение жевательных мышц. При прогрессировании беломышечной болезни телята начинают хромать и худеть, не встают самостоятельно, сердечные симптомы нарастают, развивается паралич одной или нескольких конечностей (чаще – задних). При отсутствии лечения животное погибает в течение 5-10 суток. Летальность такой формы – 60-90%.

Для подросшего молодняка характерно подострое течение заболевания, которое сопровождается:

слабостью, ухудшением аппетита, взлохмаченностью шерсти;
учащением и нарушением сердечного ритма;
мышечной дрожью, напряженным дыханием, отставанием в развитии;
реже – диареей, повышением температуры, хрипами в легких из-за сопутствующей бронхопневмонии или плеврита.

Животные залеживаются, тяжело поднимаются, шатаются при ходьбе. Аналогичные признаки наблюдаются при хронической форме миопатии, которая встречается у особей, достигших 3-хмесячного возраста. Она может длиться до 50-60 дней. Смертность по данным видам достигает 30-60%.

Что помогает от одиночества

Универсального рецепта не существует. Все запросы и потребности индивидуальны, поэтому рекомендуется к вопросы подходить комплексно. Не факт, что методика, способствовавшая помощи для выхода из сложного состояния Андрея будет эффективна для Алексея. Вот несколько общих, но действенных психологических советов.

Находите контакт с собой. Только когда мы в гармонии с собой, возможен созидательный вектор для строительства качественных отношений с другими. Часто мы ищем причину в ком-то, стараемся больше забирать и меньше отдавать в отношениях. Ждем, когда к нам придут и что-то предложат, а сами остаемся пассивными. Это в корне не верно! Следует идти навстречу и проявлять активность.
Осознайте, что одиночество – определенный период в жизни. Не воспринимайте его как катастрофу. Обязательно наступят светлые радостные моменты.
Отдаляйте от себя одиночество. То, что я сегодня одинок, не делает меня менее ценным. Жизнь продолжается. Если личность будет понимать, что это временно. А в целом с ним все ОК, ее психологически станет гораздо легче.
Практикуйте уединение. Одиночество нужно проработать в психотерапии. Это долговременная работа. Помочь может тренировка навыков уединения. Например, разрешите себе в течение недели оставаться одному 15 минут в день. Избегайте в этот период людей и внешних контактов. Впоследствии продолжительность увеличьте до получаса или часа. Вначале оставаться наедине со своими мыслями может быть сложно. На ранних этапах оставайтесь в одиночестве, занимая себя просмотром фильма или чтением книги. Позднее переходите к «чистым» отношениям с собой, где будете только вы, ваши мысли или их отсутствие. Данный навык необходимо тренировать постоянно, чтобы в будущем в периоды одиночества чувствовать себя комфортно.
Общайтесь с харизматичными персонами. Они привнесут в Вашу серую будность нотки праздника!

Почему сильные люди одиноки — причины

О том, как человек справляется с одиночеством, можно судить о его уровне самодостаточности. Тот, кто живет в гармонии со своим я не буде вопрошать: «За что мне это?», а наоборот проведет время с пользой. Сегодня почти все принимают это состояние нормально. Каждый выбирает сам мучиться от одиночества или наслаждаться им.

У появления одиночества есть свои причины:

Зачастую окружение не понимает и высмеивает. Поэтому многие предпочитают держать все в себе, а для социума выдавать приемлемую информацию.
Люди – эгоцентричны, не все могут искренне выслушать проблемы другого человека и проявить эмпатию. Не стоит расстраиваться, что другие безразличны к вашим проблемам и переживаниям.
Человек хочет быть любимым, это связано с собственной эгоистичность. Мы ищем тех, кто разделяет наше мнение, идеи и взгляды, но вероятность встретить похожую личность, крайне мала. Такое непонимание ведет к тому, что, даже находясь в отношениях человек, начинает чувствовать душевное одиночество.
Урбанизация – содержать себя проще, чем нести ответственность за семью.
У женского пола идет подмена роли. В наше время «слабая половина человечества» способна позаботится о себе сама, и не считает своим долгом сидеть дома с детьми.