Учимся брать под контроль ссоры в отношениях: как к ним относиться и как правильно себя вести?

6 Уходя — уходите

Мужчине трудно не выйти из себя, когда вы уже который раз за время ссоры, резко вскакивая с дивана, кричите: «Я этого больше не вынесу». И выбегаете из квартиры, а через пять секунд возвращаетесь, чтобы добавить: «Да, я совсем забыла: вчера ты тоже вёл себя как свинья!»

Если вы решили демонстративно уйти из дома, чтобы проучить избранника, подумайте, есть ли у вас куда поехать — к маме, подруге, на дачу. И не забудьте захватить деньги на такси. Конечно, вы ждёте, что он побежит за вами… А вдруг — нет? Если вариант отступления у вас не продуман, придётся бродить по городу, чтобы потом с поджатым «хвостом» вернуться домой — голодной, замёрзшей и жалкой. С другой стороны, подумайте. Вот вы приехали к маме или подруге и остаётесь ночевать, вам ведь придётся как-то объяснить свой приезд. Вы готовы рассказать о вашей ссоре и выслушать сто советов?

Как правильно ссориться с мужчиной или женщиной

Используйте любовь и логику, чтобы решать конфликты, и тем самым сохранить здоровые отношения.

1. Сделайте короткую паузу и подумайте.

Вместо того, чтобы слетать с катушек и выбрасывать всё на своего партнера, сделайте паузу, чтобы проверить свои чувства и соберитесь с мыслями. Когда гнев вас настигает, и негативные эмоции начинают выходить на поверхность, остановитесь и успокойтесь.

Вы имеете право чувствовать то, что вы чувствуете. Но это не значит, что эти чувства нужно обязательно выплеснуть в тот самый момент

Со временем ваши чувства изменятся, и важно понимать то, как вы действительно относитесь к любимому человеку.

2. Следите за своим языком.

Как только вы разложили по полочкам свои мысли и эмоции, можно поделиться чувствами с вашим партнером, но делать это следует честно и открыто. Старайтесь чаще говорить «я чувствую» и не употреблять слово «ты» в негативном контексте.

Объясните, почему вы испытываете именно те чувства, которые испытываете, и позвольте партнеру задавать вам разъяснительные вопросы.

Главное во всем этом говорить о своих эмоциях без их проявления. Это сложно, но возможно.

3. Не убегайте или избегайте конфликта.

Избегая конфликта, вы его не решаете, а скорее усугубляете. В конфликте главное его решение. Более того, пытаясь решить проблему, вы не только миритесь, но и даете партнеру понять, насколько он или она ценны и любимы для вас.

4. Примите ваши разногласия.

Чаще всего не бывает четкого ответа на вопрос, кто виноват. Несмотря на то, что ваши точки зрения могут не совпадать, желательно учитывать оба мнения.

Когда вы, наконец, разберетесь в своих чувствах в спокойной и рациональной манере, вы либо согласитесь с мнением партнера, либо нет. Бесконечное желание друг друга обвинить никуда не приведет, а вот попытка разрешить конфликт может надолго укрепить отношения.

Даже если вы остались при своем мнении, главное, что вы друг друга услышали и поняли. Обе стороны в выигрыше.

5. Правильно выбирайте советников.

Обсуждение проблемы с кем-то другим, помогает взглянуть на неё с другой точки зрения. Однако опасность такого разговора таится в том, что совет, который вам может дать знакомый человек, способен лишь усугубить ситуацию.

При выборе советчика по отношениям, убедитесь, что вы хорошо знаете этого человека, и что вашему близкому другу вы действительно небезразличны

Очень важно, чтобы вам говорили правду, а не то, что вы хотите услышать.

Мы в соцсетях

Как только вы получили дельный совет, и у вас появилась возможность повторно проанализировать вашу позицию, вернитесь и обговорите проблему с вашим партнером.

Как наладить отношения после ссоры?

После ссоры между мужчиной и женщиной, возникают разные чувства. Оба человека могут чувствовать обиду, злость, подавленность

, они могут думать что их чувства угасли и эти отношения уже не спасти. Не стоит делать поспешных выводов, особенно на эмоциях. Любые отношения можно восстановить и открыть в них второе дыхание. А вот как это сделать, уже во много зависит от вас самих. Если у вас нет желания для этого, и нет желания уступать и разбираться, то увы, ничего не выйдет.

Установите причину ссоры

Самое важное, что необходимо сделать — это понять причину конфликта и разногласий

. Бывает что проблема даже не в отношениях, может ваш партнер испытывает напряжение на работе, с друзьями или родителями. А ссора – это как способ выплеснуть свои эмоции.

Поговорите о чувствах

Когда эмоции угасли, так важно поделится тем, что вы чувствовали во время ссоры и что чувствуете после ссоры. Постарайтесь вместе обсудить свои чувства

Во время или после ссоры, вы могли испытывать:

• страх;
• одиночество;
• подавленность;
• непонимание;
• стыд.

Доверяйте своему партнеру

Доверие одного из основных правил успешных отношений

. Вы должны перестать контролировать своего партнера, например, куда он пошел, с кем он пошел, перестать проверять его телефон или того хуже, следить за ним.Так много пар расстаются из-за того, что просто не доверяют друг другу , они постоянно накручивают у себя в голове разные ситуации, которых, возможно, никогда не было и не будет. Доверие друг к другу невероятно укрепляют отношения.

Будьте ответственны за себя и свои поступки

Все мы прекрасно знаем, как важно начать признавать свои ошибки. Основная проблема состоит в том, что далеко не просто это сделать

Если бы все люди умели быстро и в короткие сроки признавать свои ошибки, то не было бы в мире ссор, не только в парных отношениях но и в других отношения между людьми

Поскольку признать, что вы были в чем то не правы, очень сложно, то вы можете начать с малого. Просто начните обдумывать свои поступки, может они и не были такими правильными как вам кажется? Может другому партнеру вы сделали хуже? Может вы зацепили своего партнера не обдуманным словом или действием?

XYZ — алфавит здоровых отношений

Приём, о котором я расскажу, был придуман основателем программ продуктивного общения и коммуникации, психологом Хаимом Гиноттом (Haim Ginott). Пятьдесят лет назад этот американский учёный открыл простую формулу конструктивной жалобы:

• X — причина;
• Y — эмоции;
• Z — решение.

Представим ситуацию.

Супруга поругалась со своими родителями, а муж не поддержал её в трудную минуту и поехал на встречу с друзьями.

Фраза, которую мог бы услышать мужчина по возвращении, вероятно звучит так: «Ты эгоистичный и высокомерный мерзавец и думаешь только о себе!»

Женщина будет по-своему права, но такой подход не приведёт к решению проблемы. А вот как выглядело бы решение с позиции XYZ:

Схема выглядит простой в применении. Но чтобы привыкнуть к её использованию, нужно понять, что именно вы делали не так раньше и над чем стоит поработать сейчас. Для этого разберём каждый элемент по отдельности.

Вы поругались с любимым человеком и ни одна полезная статья вам не подсказывает решения, нужен совет опытного человека и вы не знаете к кому обратиться, тогда жмите кнопку ниже:

Разрушение личности

Когда человек, который не хочет проигрывать, чувствует поражение, то он прибегает к этой эффективной, но разрушительной технике. Вместо того, чтобы полностью сосредоточиться на настоящей проблеме, он начинает показывать партнеру, насколько тот несовершенен. Указывая ему на все неудачи, о которых можно вспомнить, партнер пытается разрушить личность второго человека. Доказать, что он не стоит того, чтобы пытаться разрешить сложившуюся ситуацию. Атакованный чувствует себя под обстрелом, потому что он принимает на себя роль молчаливого свидетеля, который не может и слова вставить в свое оправдание.

Редкий кадр: Викторя Исакова показала подросшую дочь от Юрия Мороза (новое фото)

Денежное дерево радует пышным цветением: мой секрет в уходе за листьями

Почему французские дети хорошо себя ведут: восемь методов их воспитания

X — причина

Очень часто мы бросаемся обвинениями, даже не объяснив, в чём именно причина нашего гнева. Многим знакома комичная женская фраза «подумай сам, почему я обиделась». Причём, как ни странно, сколько мне ни приходилось слышать историй о недопонимании в отношениях, женщины первыми хотели разобраться, в чём корень проблемы.

Тем не менее большинство людей, которые всё-таки высказывают причину своего недовольства, часто останавливаются и считают, что одной констатации факта достаточно, чтобы решить проблему: «Я сказал, что меня не устраивает, а она сама разберётся».

Именно тут в дело должен вступить второй пункт.

Признаки неизбежного разрыва отношений

Если постоянные ссоры в семье доходят до оскорблений и физических воздействий, надо задуматься о разводе. Постоянный стресс, в котором живет человек в такой семье, обязательно скажется на его психологическом и физическом здоровье. Появляется бессонница и депрессия, снижается работоспособность и качество жизни. Развод, как единственный выход из сложной ситуации.

Постоянные придирки

Не туда поставил обувь, не так помыла посуду, косо посмотрел и т. д. – иногда цепляние по пустякам становится постоянным. Невыполнение прихоти вызывает агрессию и раздражение. Такое поведение указывает на то, что любви и уважения уже нет.

После частых рутинных перебранок не появляется желание быстрого примирения. Исчезает страх потерять любимого человека. Постоянные конфликты убивают любовь.

Мысли о предстоящей временной разлуке вызывают радость

Совместное проживание не обходится без выяснения отношений. А отъезд супруга на работу, в командировку, на встречу с друзьями ожидается с нетерпением. Мысль о скорой встрече портит настроение. Не хочется писать СМС, звонить и говорить о том, как скучен мир в разлуке. Если супруги прекрасно себя чувствуют в разлуке, лучше разойтись.

Одиночество вдвоем

Хотя претензий и поводов для ссор предостаточно, выяснять отношения уже не хочется. Появляется желание побыть в одиночестве. Все чаще межкомнатные двери остаются закрытыми. Уже нет необходимости поделиться с партнером подробностями проведенного дня. Вопрос «Как дела?» становится риторическим и не требует подробного ответа. Не появляется желание помочь и поддержать в трудный момент. Пойти на жертву ради любимого человека, становится невозможным. Зачем жить вместе, если вы стали чужими?

На примирение всегда идет один партнер

Ссоры стали частыми, а на контакт и примирение всегда первым идет один. Ему вскоре надоест это обстоятельство и тогда разрыв отношений неизбежен. А если оба супруга показывают свою гордость, это произойдет гораздо быстрее.

Желание подчинить партнера

Чаще всего в семье, именно у мужчин появляется желание подчинить себе жену. Во время семейных разборок, он старается оскорблять и запугивать женщину. Ему нравится, когда она в его власти. Такое поведение не может продолжаться долго. Это именно тот случай, когда надо не раздумывая уходить.

Неуважение и презрение

Часто причиной ссор становится презрение

Неважно, что его вызвало: рухнувший бизнес, неудачи на работе или располневшая фигура. Почувствовав осуждение в глазах супруга, в ответ появляется холод и отстраненность

Дальше продолжать совместную жизнь супруги не могут.

Показательное равнодушие

Вне зависимости от того, как на самом деле чувствует себя человек, если он будет вести себя так, словно ему наплевать на исход битвы, у него появится гораздо больше шансов победить. Дело в том, что, когда один из партнеров равнодушно соглашается со второй стороной, не пытаясь раздуть ссору, у первого остается неприятный осадок. Ему кажется, что его обманули, использовали какую-то уловку, чтобы заманить в ловушку.

Любые отношения не обойдутся без ссор и неприятных ситуаций. Но в таких моментах нужно понять, для чего вы ссоритесь и спорите: чтобы разрешить ситуацию или победить. Если вам ближе второй вариант, то, возможно, стоит подумать, действительно ли вы любите своего партнера.

Z — решение

Чтобы ситуация не повторилась вновь, предложите решение, которое — и это самое важное — удовлетворит вас обоих. Довольно просто говорить о том, чего хотите вы, и гораздо труднее идти на компромисс

Поэтому нужно заранее подготовиться к тому, что чем-то придётся поступиться, чтобы проблема разрешилась окончательно.

Все мы разные, у каждого своя история и багаж прошлого за спиной. Даже люди, прожившие вместе очень долгое время, не всегда могут встать на место другого человека, что уж говорить о тех, чьи отношения только начинаются.

Но очень важно постараться. Находите решение вместе и сразу договоритесь, что оба будете готовы пойти на уступки

Ведь не зря вы вдвоём проделали такую работу, верно?

Способы примирения двух сторон после ссоры

Советы женщинам по примирению с партнером

Мудрость. Откровенная игра на чувствах любимого мужчины в конечном итоге не приведет ни к чему хорошему. Повторные обвинения только усугубят ситуацию, которая может закончиться расставанием пары. Необходимо откровенно рассказать своему избраннику о своих претензиях таким образом, чтобы не ущемить его мужское достоинство.

Элемент соблазнения. Заинтересовать в интимном плане своего партнера не помешает ни одной женщине, которая находится с ним в ссоре. В некоторых парах искусственно провоцируется конфликт, чтобы разнообразить свои отношения. Сексопатологи утверждают, что при разгаре очередного скандала женщина может свести его на «нет», если пустит в ход свои чары.

Выдерживание паузы. Представительницы прекрасного пола часто в порыве праведного гнева выплескивают на своего партнера большое количество накопившегося негатива. Психологи рекомендуют после очередной ссоры с избранником прогуляться в парке или посетить магазин. После озвученной эмоциональной передышки можно вернуться к разговору уже не на повышенных тонах.

Невинный флирт. Ни один мужчина, который ценит свою женщину, не потерпит посягательств в ее сторону со стороны конкурентов

Даже после самого бурного выяснения отношений он будет с повышенным вниманием наблюдать за жизнью своей женщины. Если воспользоваться этим фактором и вызвать любимого на ревность, то он быстро постарается восстановить свои позиции на любовном фронте.

Смена имиджа

Прежде всего это необходимо сделать для самой себя, чтобы эффект от произведенных манипуляций со своей внешностью достиг максимального эффекта. Женщина, которая полюбит свое отражение в зеркале, сможет помириться со своим партнером за довольно короткий промежуток времени из-за вызванного к себе интереса.

Уважение к хобби партнера. Некоторые конфликты в паре происходят по причине разного понятия о совместном досуге. Разбираясь, как мириться после ссоры, необходимо почитать соответствующую литературу об увлечении любимого мужчины. При откровенном разговоре с ним можно блеснуть знаниями в этой области, что однозначно поможет паре воссоединиться.

Как правильно мириться

Примирение — важная часть любой ссоры. Научитесь мириться правильно. Сразу после скандала возьмите небольшой тайм-аут. Перерыв поможет остыть и взглянуть на ситуацию со стороны. Отлично подойдет прогулка быстрым шагом. Когда почувствуете, что пришли в себя, можно начинать перемирие. Будьте искренними. Дайте понять, что сожалеете о ссоре.

Если вы были инициатором ссоры, начните со слов «мне очень жаль, что мы поссорились». Не пытайтесь доказать свою правоту, вы сможете сделать это в более подходящих условиях. Ваша задача — показать мужчине, что вы пришли мириться, а не продолжать скандал.

Если партнер еще не остыл, не принимайте это как личное оскорбление. Дайте ему время прийти в себя. Худшая тактика — раздуть новую ссору из-за его настроения. Однако помните: если мужчина отказался мириться, следующий шаг к примирению должен сделать именно он.

Пусть эти советы помогут вам вести конструктивный диалог с вашим партнером и проживать ссоры более экологичным способом. Желаем удачи!

О чем говорят эти фразы

Это непростые предложения, которые направлены на то, чтобы как можно скорее прекратить ругаться. Эти фразы несут в себе глубокий смысл и действительно помогают справляться со спорными ситуациями, а не закрывать глаза на них.

Даже если вы не согласны с большинством вещей, которые сказал ваш партнер во время конфликта, важно, чтобы вы еще раз прокрутили в голове все сказанное и нашли то, в чем он действительно оказался прав. Вам необходимо признать его правоту и отметить, что потребности, желания, мысли, чувства, которые выразил ваш партнер, являются абсолютно разумными

Даже если вы были негативно настроены вовремя спора, после того как вы немного успокоитесь, вы сможете найти хотя бы одну вещь, с которой согласитесь.

Эти фразы также показывают, что вы заботитесь о том, что важно для вашего партнера, так как понимаете, что это важно для ваших отношений. Во время жарких споров люди склонны идти в атаку для того, чтобы защитить себя, либо они возводят стену и пренебрегают тем, о чем их партнер пытается с ними поговорить

Использование вышеперечисленных фраз, поможет вам ближе подойти друг к другу в эмоциональном плане и разобраться с конфликтом.

Как избежать частых семейных ссор?

Избежать ссор и конфликтов полностью не возможно. Но можно принять меры для их сокращения, делая свою жизнь гораздо счастливее.

Не надо менять характер партнера

Иногда слабости и недостатки супруга начинают раздражать. И люди пытаются изменить человека. Неудачные попытки напрягают и делают жизнь обоих супругов невыносимой. Ведь то, что в человеке не нравится вам, может быть изюминкой для других людей. Стоит вспомнить, что вначале отношений, эта привычка или черта характера была вполне приемлемой.

Не ворошить прошлое

Не должна волновать прошлая жизнь супруга. Все, что было раньше, было до вас. У каждого человека есть прошлое. Люди не могут его изменить. Зачем копаться и вытаскивать из забытья воспоминания, способные испортить жизнь в настоящем.

«А помнишь, как ты…», – мелочные оскорбления и злопамятные упреки способны уничтожить уважение в семье.

Не прислушиваться к мнению сторонних людей

Попытки друзей и родственников «открыть глаза» на супруга, не всегда из добрых побуждений. Прислушиваясь к мнению «доброжелателей», со временем можно усомниться в своей правоте. Не обсуждайте своего партнера ни с кем. Не позволяйте говорить о нем в негативном тоне. Нельзя рассказывать своим близким о размолвке.

Контролировать сказанное в гневе

Особенно женщины в порыве гнева могут наговорить такого, что сами остаются в ужасе. Объяснить потом, что сказанное не имеет ничего общего с действительностью – очень сложно. «Слово не воробей…» и супруг запомнит обидные, несправедливые слова надолго. Особенно фатальными могут стать унижения мужского достоинства. А если такое повторяется часто, приводит к полному разрыву отношений.

Не замалчивать проблемы

Частые выяснения отношений и спорных вопросов выматывают супругов. Иногда один из них, устав от ссор, молчаливо соглашается с половинкой. Затаенная обида и чувство несправедливости накапливаются в душе, требуя выхода, вызывая стресс и болезни. А в один подходящий момент случается грандиозный скандал, когда на голову супруга вываливается весь накопившийся негатив. Нередко такие скандалы заканчиваются разводом.

Доверять партнеру

Ревность способна сделать семейную жизнь невыносимой. Постоянный контроль, слежка, подслушивание разговоров – унижают человека. Жизнь под прицелом, необходимость оправданий не может продолжаться долго. Невозможно таким способом уберечься от измен партнера, и не стоит.

Признавать свои ошибки

Даже если вы совершили что-то необдуманное и неправильное, лучше вовремя это признать. Попросить прощение, и постараться исправить ситуацию – верный способ улучшить отношения и избежать конфликтов.

Посмотреть на проблему газами партнера

Даже если уверенность в своей правоте полная, надо постараться оценить проблему со стороны партнера. Иногда этот метод дает поразительные результаты. Оказывается, что в сложившейся ситуации есть и ваша вина.

Ссориться надо правильно

Нельзя представить семейную жизнь без ссор и выяснения отношений. Идеальные семьи бывают лишь в плохом кино. Но надо правильно отстаивать свою правду. • говорить спокойным тоном; • не перебивать партнера; • начинать трудный разговор, когда оба спокойны; • не критиковать и не приводить в пример «соседа»; • свою правоту надо подкреплять фактами и аргументами; • не ссориться при посторонних, особенно при детях:

Совет социального психолога

Дорогие дамы!

Когда злость начнёт в вас буквально «кипеть», не стоит её блокировать, у вас всё равно не получится. Но, чтобы не испортить отношения с мужем, постарайтесь вспомнить, а за что, собственно, вы его полюбили. Чем этот человек привлёк вас, почему вы вышли за него замуж? Наверняка эти достоинства более значимы, чем недостатки, беспокоящие вас в данный момент. Не так ли?

Если будете помнить об этой простой практике, то сможете сгладить острые углы, выясняя отношения с мужем, даже во время ссоры.

Алёна Дубинец

Помните: ваш супруг не является вашей собственностью. Он – человек со своими представлениями об этой жизни, и он – мужчина. Вы же любите детей такими, какие родились? Любите и мужа таким, каков он есть.

Идеальная формула брака – воспринимать супруга, как друга. Если ваш друг зол, нервничает, кричит, вы же не посылаете его в ответ за списком неудач и провалов в ваших отношениях? Нет. Вы его успокоите, накормите и скажете, что у него все будет хорошо. Муж тоже должен быть другом, которого поймут и успокоят.

Частные случаи

Что делать, если ссоры в отношениях постоянные? Психологи советуют партнёрам разойтись на 2-3 дня и осмыслить, нужны вам эти отношения или нет. Если вы скучаете, вас тянет друг к другу, значит, есть смысл работать над собой ради совместного будущего. Если каждый спокойно выдерживает эту паузу и не стремится возобновить прежнюю связь, не нужно обманывать себя: рано или поздно, но разрыв случится.

Первые ссоры

Особенно тяжело даётся первая ссора в отношениях. До неё всё кажется романтичным и сказочным: ваша пара просто идеальна, и нет поводов для скандалов. Но переломный момент может наступить в любую минуту. Как правило, причиной становится какая-нибудь мелочь. Чаще всего всё заканчивается сладким примирением, но порой это даёт первую трещину. Партнёры начинают понимать, что их отношения не идеальны. Причём в конфликтной ситуации они видят друг друга в новом качестве. Не милыми улыбающимися пушистыми зайчиками, а обиженными, разъярёнными и плачущими.

Главное, сделать правильные выводы: если мужчина, распалившись, ударил свою женщину, такие отношения продолжать не стоит. Или если парень поймал девушку на измене, пусть даже встречались всего месяц, — у такого союза нет будущего.

Ссоры в начале отношений снимают розовые очки и возвращают в реальность. Однако это необходимо, чтобы начать строить совместное будущее. Букетно-конфетный период не может длиться вечно, надо переходить на следующий, более серьёзный этап. И иногда именно конфликты помогают это сделать.

Ссоры в отношениях на расстоянии

Многие считают это одной из самых тяжёлых ситуаций. После ссоры с любимым человеком, когда он находится в сотнях или тысячах километрах от вас, многие способы примирения оказываются недоступными. Ни букет не подарить, ни в ресторан не сходить, ни обнять и поцеловать. Кроме того, обиженная половинка может с завидным упорством не брать трубку, не отвечать на смс, не выходить в Скайп. Всё это очень напрягает.

С другой стороны, рассмотрите плюсы. Во-первых, чаще всего ссора происходит по телефону, поэтому максимум, что вы можете сделать, — накричать друг на друга, обидеть словами. Но никакого битья посуды, рукоприкладства и искорёженных от злобы лиц не будет. Во-вторых, если отношения на самом деле важны, всегда можно взять билет на выходных и рвануть к любимому человеку, сделать неожиданный сюрприз. От такого способа примирения растает кто угодно.

Отношения мужчины и женщины — лодка, движущая по реке. Камни, пороги, непогода всегда будут мешать её спокойному плаванию. Спасение зависит от грамотного совместного управления ею. Поэтому учитесь работать вёслами и не допускайте, чтобы она перевернулась.

Профилактика

Чтобы не доводить дело до скандалов, психологи дают советы, как избежать ссор в отношениях:

• общайтесь: ежедневно разговаривайте друг с другом, чтобы на карте ваших отношений не было неисследованных пятен;
• проводите досуг вместе: выезжайте за город, ходите в кино, посещайте выставки, заведите общий круг знакомых — на ссоры не останется ни сил, ни времени;
• изучайте друг друга, задавайте вопросы о том, что кому нравится и наоборот — делать это нужно на протяжении всей жизни;
• не стесняйтесь проявлять любовь друг к другу, чаще делайте подарки и говорите комплименты;
• будьте честны, даже если правда неприятна;
• при назревании серьёзной проблемы лучше обратиться за помощью к третьей стороне (оптимальный вариант — к психологу).

Выполнение этих рекомендаций требует усилий и постоянной работы над собой. Зато результатом станут тёплые, доверительные отношения без разногласий и скандалов. Это возможно, стоит только попробовать.

Примирение

Если скандал уже произошёл, всегда возникает вопрос, как после ссоры вернуть прежние отношения. Перемирие будет зависеть от того, насколько оно необходимо каждому партнёру. Если этого хотят оба, оно будет быстрым и нетравматичным. Если на контакт идёт кто-то один, в конце концов это ему надоест — расставание неизбежно. Если оба слишком гордые, чтобы просить прощения, разрыв произойдёт в ближайшее время.

Что можно сделать, чтобы возобновить отношения после ссоры:

• попросить прощения (если виноваты вы);
• спокойно обсудить наболевшую проблему, найти решение и больше к ней не возвращаться;
• устроить примирительный ужин;
• ошарашить партнёра приятной новостью, чтобы он забыл о ссоре: «Я беременна», «Выходи за меня замуж», «Я купила шиншиллу», «Я тебя люблю» (если это первое признание в любви);
• сделать подарок (от элементарных, но романтичных ромашек до Айфона последней модели);
• написать смс или записку, записать видео.

На самом деле способов примирения огромное количество. При выборе имеют значение множество факторов:

1. Характер партнёра: кто-то будет мириться только после шикарного букета, а кому-то достаточно комплимента.
2. Возраст отношений: молодым нужна романтика с ужином на крыше, а люди постарше могут помириться и за чашкой чая с бубликами.
3. Степень вины: за разбитую вазу можно просто попросить прощения, а вот за помятый бампер у любимой «ласточки» мужа этого будет явно недостаточно.
4. Размах ссоры: если это был просто спор на повышенных тонах, помириться бывает проще и быстрее, а после скандала, который слышали все соседи, нужно какое-то время, чтобы успокоиться.

Желая возобновить отношения, учитывайте все эти моменты. Помните, что каждая пара уникальна. То, что сработало у Вики с Васей, может оказаться абсолютно бесполезными в вашем случае. Ищите оптимальные способы, но никогда не затягивайте с перемирием. Сутки — максимум, чтобы человек пришёл в себя, успокоился и был готовым к возведению мостов.

Техника «Дубинка на дубинку»

Психолог сказал, что слова можно сравнить с орудием, той же дубинкой. Когда человек бьет дубинкой близкого человека, то должен быть готов получить дубинкой в ответ, ведь другому тоже нужно защищаться. Психолог предложил вот такую технику.

Если человек знает за собой, что в ссорах он первым делом достает дубинку, даже сам этого не осознавая, он может заранее подготовить тросточку — заготовить фразу, которая позволит выразить эмоции, но ударить не так больно. В ответ его тоже ударят, но уже не дубинкой, а тоже тросточкой, и большой конфликт превратится в мелкую перепалку. 

Например, я всегда повторяю заготовленную фразу «Ты ничего не делаешь по жизни». Психолог предложил другую фразу «Ты редко моешь посуду, я устаю». Да, это тоже упрек, но уже не дубинка, а тросточка. В жизни не всегда получается достать тросточку, но когда получается, конфликт не разгорается.

НЕСТАНДАРТНЫЙ ПОДХОД

Если вы понимаете, что спор перешел в ссору, можно использовать несколько нестандартных приемов, которые помогут выйти из ссоры с минимальными потерями. Главное — это в пылу ссоры вспомнить о том, что возможны приемы для ее купирования.

Против третьего

Вы наверняка помните, как в детстве ссорились ваши родители, но стоило вам к ним подойти, они становились единодушны в недовольстве вами? Это и есть метод «виноватого третьего». Вы можете использовать этот способ, но только не против детей. Попробуйте в ссоре затронуть тему каких-то общих знакомых, в отношении которых вы оба единодушно и отрицательно настроены. Вы увидите, что ваше недовольство друг другом станет гораздо меньше!

Больше юмора!

Постарайтесь рассмешить партнера, даже если вам не до смеха. Кто-то пытается выразить эмоции пантомимой, кто-то вспоминает «к месту» анекдот, а кто-то делает нечто нелепо-неожиданное, но смешное. Если вы вместе рассмеялись, недовольство друг другом пойдет на убыль.

Пишите письма

Этот способ уже для тех, кто поссорился всерьез. Иногда то, что трудно сказать вслух, можно написать. Хорошо, если это будет настоящее письмо, написанное ручкой на бумаге. Но на крайний случай подойдет и электронное послание (хотя его ценность куда меньше). Если вы решили написать такое письмо, продумайте его. Говорите о своих чувствах, старайтесь, чтобы обвинений в адрес партнера было как можно меньше. Обязательно закончите письмо оптимистично.

Y — эмоции

Вскользь уже упоминалось про парадокс уязвимости. Мы нуждаемся в поддержке, но боимся говорить об испытываемых чувствах, потому что не хотим быть уязвимыми. Суть в том, что эти два понятия неотделимы друг от друга.

Чтобы получить поддержку и понимание со стороны другого человека, нужно быть с ним абсолютно искренним, пусть поначалу вы чувствуете себя не в своей тарелке. Если этот человек вам по-настоящему дорог, вы можете сказать, какие чувства испытываете, и не сомневаться, что он отнесётся к ним предельно внимательно, потому что прекрасно осознаёт, чего вам стоил этот шаг.

Именно тогда, когда мы говорим, что именно почувствовали из-за произошедшего, весь негатив сойдёт на нет, потому что покажет, насколько сильно вы доверяете этому человеку.

В письме своему сыну актёр Евгений Леонов писал: «Есть ли в твоей жизни человек, перед которым ты не боишься быть маленьким, глупым, безоружным, во всей наготе своего откровения? Этот человек и есть твоя защита!» Будьте готовы к открытости, когда речь заходит о ваших чувствах, если действительно настроены решить проблему. Другого выхода быть не может.

После пережитых эмоций пыл сражения всегда затихает, но проблема может вернуться снова, и поэтому необходимо закрепить свой успех простым способом.