Как распознать и противостоять абьюзеру?

Как действует абьюзер?

Чтобы иметь возможность оказывать моральное давление на человека, необходимо создать хотя бы минимальную эмоциональную связь. Абьюзер стремится войти в доверие к жертве, поэтому при знакомстве и первичном сближении вы не почувствуете дискомфорта. Наоборот, он приложит максимум усилий, чтобы расположить вас к себе, убедить, что он хороший и приятный человек, заслуживающий доверия. Данный подход практически всегда одинаков, независимо от того, в каких отношениях вы находитесь изначально.

Войдя в доверие, абьюзер начинает незаметно оказывать давление на жертву. Он зарождает внутренний негатив, старательно изображая понимание, сочувствие, сострадание, стремление помочь и прочие благие намерения. Так он старается сформировать у жертвы чувство собственной неполноценности. Часто так поступают коллеги или начальник, упрекающий подчиненного в допущенной ошибке. При этом подчиненный вынужден признавать собственную вину, а начальник демонстративно его прощает.

Если в роли абьюзера выступает муж или жена, в ход идёт ревность, запрет на общение с друзьями и коллегами, стремление к абсолютному контролю. Агрессор давит на жертву, стремясь убедить, что она сама виновата и провоцирует его на агрессию собственным поведением. Нередко подобная тактика оказывается успешной, и самой жертве издевательское отношение кажется справедливым и обоснованным. Это может сказаться на её психике и привести к «долгоиграющим» последствия

Жена-абьюзер

Когда люди рассуждают о насилии, чаще всего представляют в голове образ сильного и властного мужчины. На самом деле абьюзивным типом личности могут обладать и женщины. Признаки диктаторских замашек и агрессии у девушек заметны не сразу, поскольку зачастую проявляются не в физическом, а психологическом давлении. Даже сегодня тема абьюза и насилия со стороны прекрасной половины человечества является табуированной, поэтому мужчины жертвы не решаются рассказывать о подобном опыте и делиться собственными чувствами.

Женщина абьюзер может быть достаточно симпатичной, ухоженной и привлекательной. На ранних стадиях знакомства такие особы ведут себя мило и обходительно, всячески стараются понравиться молодому человеку и произвести на него нужный эффект. Парень даже не подозревает, что уже попал в хваткие руки манипулятора, а под маской девичьего сочувствия и приятного времяпрепровождения скрывается тотальный контроль. Спустя определенный промежуток времени девушка непременно начнет требовать отчет о жизни любимого, просматривать историю его браузера и читать личные переписки. Если молодому человеку все-таки удастся распознать моральное насилие, и он постарается освободиться от него, то столкнется с лавиной оскорблений и унижений.

Жены абьюзеры обладают импульсивным темпераментом, поэтому могут быть как спокойными, так и яростными. Во время конфликтов такие женщины будут стараться подавить эго партнера, втоптать его в грязь и подавить. Положение значительно ухудшается, если супруга имеет и финансовое превосходство над мужем.

Признаки женского абьюза:

регулярное употребление уничижительных фраз и эпитетов;
сравнение с другими мужчинами;
скрытые или явные угрозы;
публичные оскорбления;
обесценивание;
игнорирование и отказ в общении;
манипулирование детьми, а также сексуальной составляющей жизни;
невыполнение данных ранее обещаний;
ложь;
эмоциональные качели;
нездоровая ревность;
игра на чувстве вины;
присутствие двойных стандартов;
измены.

Главное отличие девушки абьюзера от излишне темпераментной заключается в том, что она получает истинное удовольствие от насилия и боли своей жертвы. Тем не менее женщины с таким типом личности при желании могут понять и принять тот факт, что их поведение выходит за рамки нормы, а также предпринять попытки изменить себя.

Он слишком тебя идеализирует

На начальной стадии отношений большинство влюбленных людей видят возлюбленного в розовом цвете – в этом нет ничего странного. Насторожиться стоит, если твой новый партнер начинает тебя настойчиво идеализировать и обожествлять. Ты – самая красивая, умная, яркая женщина, которая встречалась у него на пути. Он никогда ни к кому не испытывал таких чувств. Он не может без тебя дышать… Мужчина-хищник часто произносит много красивых слов, из паутины которых влюбленной женщине сложно выпутаться и еще сложнее увидеть, что реально за ними стоит. Особенно сильно такое поведение должно настораживать, если твой партнер боготворит и идеализирует тебя за счет очернения других людей. Например, когда все его прошлые партнерши были коварными змеями, которые совсем его не понимали, и вот ему наконец повезло, и он встретил тебя – лучшую женщину на земле.

В чем подвох? Идеализация поначалу очень приятна, но постепенно твоя самооценка попадает во все большую зависимость от мнения партнера. И когда «рыбка попалась на крючок», за идеализацией последует «свержение с трона» и «холодный душ». Тебя постепенно начнут критиковать, твое поведение и личные качества будут ставиться под сомнение, и ты будешь на все готова, лишь бы вернуть ту дозу поклонения и восхищения, к которой уже привыкла. К тому же мужчина, идеализирующий тебя, никогда не сможет увидеть в тебе живого человека – с недостатками, слабостями и уязвимостями. И у тебя в отношениях не будет права на ошибку.

leszekglasner /stock.adobe.com.

Как уйти от мужчины-абьюзера раз и навсегда

В отношениях с абьюзером часто происходит физическое насилие, поэтому порой нужно действовать незамедлительно. Не стоит говорить о своих планах агрессору, ведь его реакция может стать непредсказуемой. Если это решение женщина вынашивает уже продолжительное время, то рекомендуется провести ряд подготовительных мероприятий.

Следует договориться с родственниками или близкими друзьями о том, чтобы они были готовы принять вас в любой момент.

Из-за вспыльчивого характера агрессор может в порыве гнева порвать или испортить документы, поэтому храните их в надежном месте (желательно прямо в сумочке) либо сделайте заблаговременно копии.

После расставания психологи не рекомендуют общаться с абьюзером. Неизвестно, какой будет его реакция на случившееся. Он может валяться в ногах и умолять о прощении, а может, наоборот, дойти до рукоприкладства, хотя ранее за ним этого не замечалось.

Кто становится абьюзером и жертвой

Абьюзивному расстройству подвержены люди с нарушениями психики, а также дети, воспитанные в дисфункциональных семьях. В роль жертвы зачастую вступают женщины, имеющие низкую самооценку, а также нездоровое желание устроить личную жизнь и выйти замуж во что бы то ни стало.

Лучшее решение для человека, попавшего под абьюзивное воздействие – это полностью разорвать связь и не поддаваться каким-либо методам примирения. Проработать травмирующий психоэмоциональный опыт можно у психолога. В таком случае специалист объяснит, почему человека тянет к зависимым формам отношений и поможет устранить все травмы, а также последствия абьюза.

Как еще распознать абьюзера?

Друг звонит вам очень часто и спрашивает, где вы, с кем, дает оценку этому, так он пытается повысить свою значимость в вашей жизни. У него быстрые перепады настроения, и даже толком непонятны их причины. И вот еще что, он не уважает ваше время и вас в целом: может попросить бросить все и примчаться на другой конец города, когда нет особой необходимости. Нет вежливости, зато есть сарказм, который иногда прикрывается «я ж шучу, я ж любя». А еще абьюзер любит создавать ситуации, при которых вы становитесь ему должны, хотя это было и не обязательно. Он редко спросит, что хотите вы, будет ставить просто перед фактом: «Завтра мы идем в кино на новый триллер», хотя вы терпеть не можете этот жанр. Признак контроля – плохой признак. И эгоцентризм тоже. А еще система двойных стандартов, она свойственна как раз абьюзерам: что нельзя в поведении вам, ему можно, он искренне так считает.

Ольга Краснова, практикующий психолог в Петрозаводске:

Да, картина выглядит несколько расплывчатой, но это, скорее всего, обусловлено тем, что абьюз типичен для нашей культуры в целом. Абьюзивные отношения очень легко выстроить с человеком, у которого проблемы с личными границами, так как он плохо умеет защищаться. А у нас таких большинство ввиду особенностей воспитания и исторических реалий. Коллективизм советской эпохи давал не только приятные чувства единения, принадлежности к чему-то, «чувство локтя», но и «разрешение» на вмешательство в чужую жизнь. Каждый считал своим долгом высказать близким свое мнение «для их же блага», причем достаточно настойчиво, а понятие «конструктивная критика» возводилось во главу угла.

Виды оскорблений

Типы абьюзеров:

Психологический, эмоциональный — причиняет угнетение скрытого или прямого вида.
Физический — насилие, побои.
Сексуальный — привлечение супруга к физической близости без учета его желания и состояния.
Экономический — создание зависимого положения партнера в финансовом плане.

Психологический абьюз — наиболее распространенный из всех, при котором на партнера направлено внушение о его никчемности, глупости, отсутствии положительных качеств. При этом у жертвы происходит понижение самооценки, появляются признаки депрессии, исчезает желание общаться с окружающими.

Открытый абьюз — негативное отношение, проявленное напрямую и в присутствии окружающих. Человек может назвать своего партнера обидными словами, указать на его отрицательные качества или привычки при других людях.

Сексуальный абьюз — наиболее травмирующий для психики. Личные отношения базируются на высоком взаимопонимании и деликатности. Сексуальный же абьюзер, которым в большинстве случаев становится мужчина, не восприимчив к особенностям интимного взаимодействия. Женщина от подобного обращения пребывает в шоке, у нее развивается апатия и суицидальные наклонности.

Чем опасен абьюз в отношениях?

Парадокс абьюзивных отношений в том, что их суть долгое время может скрываться не только от жертвы, но и от агрессора. Так происходит из-за свойств личности. Когда один всегда ищет виноватых, а другой привык всю жизнь брать вину на себя, люди «находят друг друга» и строят нормальные, с их точки зрения отношения. Но это далеко не норма, с точки зрения психологии. Как ни странно, таким образом, может проявляться дружба, родственные связи, «любовь» между мужчиной и женщиной.

Опасность заключается в том, что жертве грозит уничтожение самооценки и физическое насилие не только в настоящем времени, но и спустя время. Агрессоры неспособны легко отпускать свою жертву, ведь на её подчинение и укрощение было потрачено много сил. Они по-своему привязаны к ней. У обоих часто возникает болезненная зависимость друг от друга, которая чревата «ломкой». Жертва «подсаживается» на страдания, а тиран на удовольствие, которое получает от их причинения. О нормальной жизни в таких условиях не может идти и речи.

Стоит ли терпеть отношения с абьюзером? Конечно нет, если вы считаете себя достойной нормального, человеческого отношения. Проблема в том, что прервать эту зависимость крайне трудно. Жизнь с абьюзером накладывает отпечаток на привычки, характер, на психику в целом. Подавляемая личность претерпевает кардинальные изменения. То, что происходит, похоже на мазохизм. Утраченная, уничтоженная самооценка способствует убеждению жертвы, что она недостойна чего-то другого, лучшего, и всё это заслуженно. Хотя это не так. Жертва абьюзера становится врагом для себя самой.

Чем опасен абьюзер:

► «Обработка» жертвы происходит постепенно. Сначала агрессор завоёвывает доверие, располагает к себе. Постепенно под видом заботы появляется критика, перерастающая в откровенное унижение.

► Абьюзер создаёт искусственный «пузырь» изоляции вокруг жертвы. Проявляется это в виде запретов на общение, встречи, контакты с другими людьми.

► Тиран оказывает психическое давление, убеждая в том, что проблемы не существует (газлайтинг). Он отрицает несправедливость своих претензий и винит во всём жертву.

► Агрессор манипулирует чувствами и поступками другого человека, подавляет его волю шантажом, уговорами, насилием.

► Насильникам такого рода свойственно нарушение личных границ. Если «друг» позволяет себе слишком много, без спроса пользуясь вашими вещами, занимая деньги и демонстрирует критику под видом заботы – он абьюзер. Если начальник требует больше, чем положено по должностным инструкциям и пренебрежительно относится к подчинённым, при этом несправедливо упрекая их в недостаточном старании – он тоже эмоциональный агрессор.

Разговорник абьюзера. Фразы-шифры

После того, как абьюзер вошел к вам в доверие и стал значимым персонажем в вашей жизни, начинается все самое интересное. Критика, унижение, обвинение жертвы в любой оплошности под видом «только я скажу тебе правду» – это то, что питает вампира-абьюзера. Если в любом вашем конфликте (помним, что периодический конфликт – это нормальная часть любых отношений) виноваты всегда ВЫ, то это повод задуматься.

Итак, научно-популярный словарь абьюзера включает в себя несколько тематических разделов.

1. Обесценивание

Мне бы твои проблемы.
Разве это сложно?
Другим еще хуже, не ной.

Все эти услышанные вами фразы означают одно: ваши чувства абсолютно никого не волнуют.

2. Давление возрастом

Не доросла еще!
Что ты как в детском саду.
Другие в твоем возрасте уже…

Классика случая токсичных абьюзивных отношений родитель-ребенок.

3. Чувство вины

Один из главных козырей абьюзера.

Я тебе лучшие годы отдала.
У меня болит сердце из-за тебя.
Тебе должно быть стыдно.
Хороший партнер помог бы.

Помним, что все, что способно вызвать эмоциональное чувство вины, подходит для манипуляций.

4. Газлайтинг

Нет, вы не сошли с ума, вами манипулируют.

Ты забыла, я это говорил много раз.
Ты все путаешь, дай я расскажу, как надо.
Ты ведешь себя странно и беспокоишь меня.

Газлайтинг – это страшно. Партнер, которого планомерно обвиняют в психологической несостоятельности, способен действительно уйти в состояние психического расстройства.

5. Критиканство

У вас есть такой близкий друг (часто мужчина или подруга), который всегда говорит вам правду и очень гордится этим (перед вами)? Осторожно, это может оказаться вовсе не друг

Без обид, но…
Ты объективно не потянешь с твоим опытом.
Вечно ты обижаешься без повода.
Ты не умеешь принимать критику.

Бегите.

6. Запугивание

Ты не слышишь, когда я не ору.
На панели окажешься!
Я все равно сильнее.
Ты не заслуживаешь всего этого.
Скоро 30, часики тикают.

Запугивание помогает удержать контроль и нарисовать картинку беспросветного будущего у жертвы.

7. Пассивная агрессия и проекции

Ты так здорово похудела, не болеешь?
Мог бы и сам понять.
Понимаешь, чья вина, что так случилось?
Да нет, неважно, все хорошо, просто…
У тебя получилось это, несмотря на твое образование.

С помощью пассивной агрессии абьюзер простыми словами подавляет любое проявление вашего гнева.

Кроме классических фраз, абьюзера можно распознать по полному отсутствию эмпатии. Там, где должна быть взаимоподдержка, у вас чувство тревоги. Контроль выставляется под видом заботы. Например, звонки каждый час, отслеживание сообщений и локаций. А при реальной проблеме вместо поддержки вы получаете что-то классическое, типа «а я говорил» или «ничего удивительного».

Хотите легко научиться опознавать абьюзивное поведение партнера, друзей, коллег на работе? Как не допускать этого? Учитесь у профессионалов тут >>>

Сценарий абьюза

В начале отношений абьюзер очаровывает жертву своим вниманием и заботой. Он кажется идеальным, старается помогать, вы чувствуете, что на него можно положиться

Постепенно он занимает все больше и больше места в вашей жизни, вытесняя друзей и личные интересы.

Психолог также объясняет, что есть такое понятие как «цикл насилия». На первом этапе отношений все хорошо, но постепенно в партнере копится напряжение, после которого возникает триггер – малейшая причина, за которой следует эпизод агрессии. После него агрессор раскаивается и пытается замолить грехи, дарит подарки, становится ласковым и заботливым. Но постепенно его напряжение вновь накапливается, и все повторяется с новой силой.

Жертве, по мнению психолога, важно знать, что впоследствии эпизоды насилия становятся все чаще и чаще. Прервать это можно единственным способом – уйти

Ждать, что человек изменится и верить его обещаниям, – бесполезно. Чем раньше это сделать, тем меньше шанс серьезно пострадать.

02 февраля, 6:04

«Непростое испытание»: откуда берутся панические атаки и как с ними бороться

Паническая атака возникает беспочвенно и без реальной угрозы. Она может застать человека дома за просмотром телевизора, на работе и даже во сне

Последствия жизни с абьюзером

Синяки со ссадинами видны невооруженным взглядом, из-за чего многие насильники прибегают к прямым избиениям редко, стараясь доводить своего противника до белого каления морально. Восприимчивые люди эмоциональные стрессы переживают намного труднее, чем жестокие побои, особенно, если психологическое давление не прекращается месяцами. Последствия для жертвы абьюза бывают самыми печальными:

потеря самооценки;
бесконечная депрессия;
теряется доверие к людям;
деградация и потеря интереса к жизни;
ухудшение отношений с окружающими;
непреходящее чувство тревожности;
тотальный контроль со стороны абьюзера.

Почему так трудно уйти от абьюзера?

Дело в том, что в абьюзивных отношениях у жертвы формируются механизмы удовлетворения своих базовых потребностей через абьюзера. То есть, мир жертвы начинает вращаться вокруг него и это ей начинает видеться единственным способом существования. Как это выглядит? Пока жертва подчиняется абьюзеру, она чувствует себя в безопасности, особенно понимая, что за неповиновение последует наказание. Жертва чувствует себя любимой (хотя правильней это назвать зависимостью), когда наступает период медового месяца и у нее появляется надежда, что все еще можно исправить. Чтобы не чувствовать себя пустым местом, она принимает на себя вину за отношения. Жизнь в абьюзивных отношениях – это постоянный стресс, когда теряется способность к самостоятельности и сложно взглянуть на отношения со стороны. В такой ситуации всплывают только истины, внушаемые еще с детства (это особенно верно для пострадавших – женщин) – вроде надо быть «при муже», надо быть «хорошей», «правильной», «крепость семьи – на женщине», или, например, мужской вариант «если мужчина без женщины, значит с ним что-то не так», «жить надо не для себя, а для детей» и прочие ограничивающие установки. Все это только усугубляет положение жертвы. В общем, жертва чувствует себя по своему безопасно, по своему востребованной и нужной, даже любимой только рядом с абьюзером, отгораживаясь от остального мира. Конечно, это происходит не сознательно, а в результате токсичного воздействия. Если прибавить сюда вину за развал отношений – и понятно, что уйти по настоящему сложно.

Как защитить себя от абьюза: способы

К сожалению, но практически нет такого средства, которое поможет избавить себя от эмоционального абьюза. Самого насильника переделать нельзя. Все, что можно сделать в данной ситуации — просто уменьшить воздействие таких отношений. Будьте здоровым эгоистом — это самая лучшая защита. Его сложно в себе взращивать, если вы хотите всем нравиться и получать одобрение. Именно потому люди стараются угождать абьюзеру, а ему невозможно нравиться.

В любом случае, игнорирование насильника является лучшим методом. Когда манипуляция на чувстве вины и низкой самооценке не дадут отдачи, то абьюзер просто потеряет интерес. Более того, будьте самостоятельны. Дело в том, что абьюзер хочет властвовать над своей жертвой, а потому издевательства над самодостаточными людьми для него не по силам.

Женский абьюз в отношениях

Мужчины о насилии со стороны слабого пола стараются умалчивать, чтобы не выглядеть в глазах знакомого и сослуживца подкаблучником. Кроме того, девушка абьюзер реже скатывается к попыткам открытого физического давления, отлично понимая, что в ответ может получить сильнейшую затрещину. У женского пола есть много других опаснейших видов вооружения – шантаж, манипуляция, ложный донос, настраивание детей против мужа, игра на публику.

Обуздать абьюзершу непросто, в редких случаях помогает жесткое поведение или полный игнор ее непомерных требований. К сожалению, в большинстве случаев семейная жизнь в такой ситуации превращается в постоянную конфронтацию. Ради ребенка люди часто продолжают делить общее жилье, хотя за закрытыми дверьми жизнь расколотого семейства крайне не сладкая. На людях такие дамы зачастую выглядят вполне презентабельно, изображая в лучших традициях абьюза идеальную женушку, но по приезду домой пилилово мужских мозгов непременно возобновляется.

Быстрее быстрого

Ваш поклонник форсирует события, не дает вам опомниться, подумать, стремительно сокращает дистанцию. «Я хочу засыпать и просыпаться с тобой каждый день», «Давай жить вместе», звонки и сообщения каждые полчаса, встречи по дороге с работы, иногда без предупреждения.

С одной стороны, это может быть искреннее проявление заботы и нежных чувств, с другой стороны, повод притормозить и спросить себя: «А успеваю ли я за этим бешеным темпом? Что я чувствую? Хочу ли я быть вместе с этим человеком каждую свободную минуту? Или меня закрутил вихрь его внимания, и я просто следую чужой воле?»

Что делать?

На этом этапе имеет смысл притормозить и вспомнить о других интересах. Если у вашего поклонника к вам здоровое, нетоксичное влечение, он с уважением отнесется к тому, что у вас может и должна быть своя, отдельная от него жизнь. Потенциальный абьюзер, скорее всего, отреагирует болезненно, и уже на раннем этапе начнет манипулировать вашим чувством вины

Как бы ни было лестно повышенное внимание, постарайтесь увеличить дистанцию или вовсе свернуть общение

Маркеры проблемы

Психологическое насилие – это воздействие, направленное на близкого человека с целью установления над ним своей власти. Для этого систематически используются такие средства, как:

упреки и брань;
пренебрежительное отношение;
запугивание;
оскорбления и высмеивание;
контроль над деятельностью, над распорядком дня, над кругом общения;
принуждение к исполнению унижающих действий.

Как правильно и без последствий уйти от абьюзера

Фото Pexels

Друзья, не нужно перед уходом от абьюзера выяснять отношения с ним и говорить прощальных слов, чтобы напомнить, какое «сокровище» он потерял и в чём виноват. Просто берёте, собираете вещи и уходите, не в момент ссоры, а в один эмоционально ровный день. И оставляете записку:

После этого уходим в игнор, не отвечаем на звонки и смс ни под каким предлогом.

Через недели две после ухода у вас может начаться «ломка жертвы», желание вернуться в «клетку к дрессировщику». Память будет возвращать вам приятные моменты, приводить историю со счастливым концом, оправдывать, вызывать чувство вины, может даже жалости «как он там без меня?!», вам главное – не вестись на эти мысли.

Внутренний ваш диалог — это нормальная стадия проживания отношений. Можно пойти к психологу, пройти групповую терапию, где вы увидите, что вы не одна, кто решил выйти из этих отношений. Услышите похожий сценарий развития отношений, периоды тишины и нарастания напряжения. Это поможет вам эффективно адаптироваться к реальности и к проживанию без него.

Рекомендую переименовать имя партнёра в телефоне на слово «бывший», «дрессировщик», «абьюзер» — любое слово, вызывающее негатив. Лучше заблокировать его и отписаться из всех социальных сетей.

Фото Pexels

Мои хорошие, следует понимать, что далеко не все отношения абьюзивные. Что ссоры и конфликты – это часть жизни, и важнее то, как вы выходите из этих ситуаций, получается ли конструктивный диалог с партнёром

Самое важное, когда состоится знакомство, не нужно быстро делать выводы и вешать разные таблички «хороший мальчик/девочка», «бабник/лёгкого поведения», «эгоист», «абьюзер»

Дайте человеку возможность проявить себя в разных ситуациях сроком в 1,5 – 3 месяца, если вы будете встречаться 1-2 раза в неделю.

Если у вас в долгосрочных отношениях иногда бывает кризис или ссора, то это не значит, что вы живёте с абьюзером

Важно различать отношения и токсичную связь

Мужчина-абьюзер и как не вернуться к нему

Жертва привыкает быть ею. Женщине после ухода от тирана требуются те самые эмоциональные качели. И единственный очевидный путь получить это — вернуться к мужчине. Но ведь до отношений вы получали эмоции из других источников. Книги, кино, можно заняться спортом — отлично приводит в порядок душевное равновесие.

А можно вообще уехать из города и полностью поменять свою жизнь. При смене места жительства возникают проблемы и сложности, которые необходимо решить срочно. Они заполнят эмоциональную пустоту на то время, которое понадобится для восстановления психики. И тогда возвращаться в прежний ад уже не будет необходимости.

PsychologyPRO

Как противостоять абьюзеру?

Если с начальником или другом-агрессором можно расстаться, прервав деловые и личные отношения, то вопрос, как противостоять абьюзеру в семье решить намного труднее. Особенно если жертва зависит от агрессора в финансовом, физическом или моральном плане, как обычно, и бывает. В таком случае могут помочь советы психологов, как вести себя с абьюзером.

Давайте рассмотрим ситуацию, когда в вашу жизнь прокрался абьюзер, и как противостоять его манипуляциям. Напомню, это может быть коллега, начальник, приятель, родственник или возлюбленный. Предположим, всё начиналось красиво, и вы начали доверять человеку. Но постепенно стали замечать, что общение с ним оставляет неприятный осадок, а от его «заботы» хочется сбежать подальше или забиться в самый тёмный угол.

Нужно что-то делать, ведь если оставить всё как есть, можно дожить до того, что самооценка улетучится, а вы останетесь на развалинах собственной психики. Давайте сначала рассмотрим варианты того, как решить проблему с токсичным другом или начальником, это сделать проще, чем понять, как жить с абьюзером, от которого зависишь.

Что делать с приятелем агрессором, который переступил личные границы и стал частью жизни? Труднее всего прервать эти отношения, хотя это самый правильный вариант. Причём необязательно делать это категорично и демонстративно, можно восстановить личные границы и дистанцироваться. Здесь пригодится характер и сила воли.

Такого друга нужно держать на расстоянии: уметь отвечать «нет» на просьбы в приказном виде, не рассказывать о личной жизни и прямо говорить о том, что вам не нравится в отношениях с этим другом. Иногда агрессор настолько сильно укрепился в своём влиянии, что единственный способ сохранить психику – прервать с ним любые отношения.

Для противостояния агрессору в образе начальника есть эффективный инструмент – документы. Документальные свидетельства того, что шеф превышает свои должностные обязанности может охладить пыл абьюзера. Попытки спрятаться или открыто противостояние не приводят к результату, они только усугубляют ситуацию, вызывая у неадекватного начальства агрессию. Терпение и позитив тоже не вариант.

Чем больше вы будете стараться, тем больше вас будут нагружать. Единственный способ решить ситуацию (за исключением увольнения) – грамотная защита с помощью современных средств (диктофон, камера и т.д.). Если вы зависите от агрессора материально (а так обычно и бывает), то постарайтесь пресечь попытки манипулировать собой и постройте стену субординации и частичного игнора в виде сугубо деловых отношений, подкреплённых знанием законов.

Абьюзивные отношения в семье – болезненная тема для многих. Особенно от агрессоров страдают более слабые люди – старики, дети, женщины. При этом уйти просто некуда или это невозможно сделать по действительно серьёзным причинам. Спасти психику в этом случае помогают нехитрые советы:

Подумайте о себе, о том, кто вы и что нужно именно вам
Проанализируйте свои чувства к партнёру;
Определитесь с тем, чего хотите именно вы, а не он;
Постарайтесь найти способ общения с кем-то кроме партнёра;
Постарайтесь игнорировать своего абьюзера;
Не ищите оправданий его поступкам;
Обратитесь за помощью к специалисту.

️Помните, пожалуйста, что осознание проблемы – первый шаг к её решению.

А как чётко разграничить — что абьюз, а что нет?

Вот несколько видом абьюза и основные действия людей, которые подпадают под это понятие:

Психологический: Насильник морально давит на самооценку другого человека, вводя его в состояние беспомощности и безысходности. Агрессор оскорбляет, унижает, шантажирует, высмеивает, доминирует или даже угрожает своей жертве. Также он ищет слабое место, чтобы затем начать манипулировать. Например, здоровьем (после твоих слов у меня поднялось давление), на чувстве жалости (кроме тебя у меня никого нет), долга (в отличие от тебя, я всегда прихожу тебе на помощь), страха (тебя никто не полюбит, кроме меня). Нередко ввиду психологического насилия жертва наносит себе увечья, чувствуя себя виноватой. Это может делать и абьюзер, но только для того, чтобы вызвать чувство вины у жертвы.
Зачем люди осознанно причиняют себе боль вы можете прочитать здесь.

Финансовый: Абьюзер ограничивает и тотально контролирует все финансовые потоки другого человека по своему желанию. Яркими примерами жертв такого вида становятся женщины в декрете, инвалиды, старики, дети и подростки, у которых нет возможности работать. Но пострадавшими также могут быть и люди, которые зарабатывают, но сами не распоряжаются своими деньгами.

Физический: Агрессор бьёт, толкает, душит, даёт пощечины, портит имущество, ограничивает возможность свободно передвигаться или общаться с другими людьми.

Сексуальный: Абьюзер не учитывает желание и физическое состояние партнёра, воспринимая его как предмет для удовлетворения своих сексуальных потребностей. Чаще всего насильником выступает мужчина, мотивируя своё поведение тем, что женщина должна исполнять свой супружеский долг. При сексуальном абьюзе жертва испытывает те же эмоции, что и при изнасиловании.

Хочу посмотреть основные признаки абьюза ↓

Абьюзом можно считать любые действия человека, который:

оскорбляет, унижает, высмеивает, зло шутит, разводит сплетни;
постоянно критикует, делает замечания, сравнивает с другими в негативном ключе;
тотально контролирует (поведение, местонахождение, общение, финансы);
угрожает (убить, ударить, опозорить);
применяет физическую силу (толкает, бьёт, душит, склоняет к сексу, когда жертва этого не хочет);
манипулирует на чувстве вины, страха, стыда, долга, финансах;
постоянно ревнует, обвиняя во лжи;
запрещает общаться с тем, кто ему не нравится;
причиняет материальный ущерб (выбивает дверь, разбивает телефон, бьёт посуду, рвёт одежду и тому подобное);
запугивает;
втягивает в неприятные события, делая вас соучастником;
принуждает покинуть дом, или наоборот, изолирует жертву;
имеет непредсказуемое настроение, постоянно обвиняет и обижается;
игнорирует личные границы (берёт чужие вещи без спроса, входит без стука в вашу комнату, подходит слишком близко, прикасается, когда вы этого не хотите);
отрицает законность ваших собственных чувств, желаний и просьб;
постоянно навязывает своё мнение.

Однако, если человек пару раз повысил голос, грубо выразился или высмеял вас — это ещё не значит, что он абьюзер. Возможно, у него был плохой день, он переутомился или перенервничал, поэтому не смог проконтролировать себя. Отличительная черта агрессоров в том, что их токсичные действия носят стабильный характер. Но иногда насильник может чередовать абьюзивное и заботливое поведение, чтобы человек закрывал глаза на его отрицательные черты характера.