Лечение комплекса неполноценности

От комплекса хорошей девочки

Как побороть в себе удобную для всех, но крайне неудобную для себя “хорошую девочку”?

1. Когда вам делают приличные или не очень приличные предложения, прежде, чем согласиться, спросите себя, хорошо ли это будет для вас? Подумайте, вас используют или вы стремитесь к такому шагу.
2. Убедите себя в том, что вы не должны всем нравиться. Вы не 100 долларов, которые всех радуют. Особенно напоминайте себе об этом, когда вами недовольны.
3. Избавляйтесь от навязчивых мыслей, что вы кому-то что-то должны. Если не умеете отказывать, пора этому учиться, если занижена самооценка, повышайте ее. Развивайтесь и изменяйте свою жизнь к лучшему.
4. Иногда балуйте себя какими-нибудь покупками или путешествиями. Устраивайте себе незапланированный отдых: сходите в парк, съешьте мороженое, выпейте чашечку кофе в уютной кафешке, посетите кинотеатр.

Статистика по курению в России

В России борьба с курением идёт не первый год. Правительство, всерьёз озаботившись здоровьем граждан, начало принимать законы, которые должны были снизить число курильщиков. Сигареты стали дороже, на пачках появились дополнительные предупреждения о вреде курения с устрашающими картинками, а количество разрешённых для курения мест существенно сократилось.

Тем не менее в нашей стране курит примерно каждый четвёртый россиянин, а умирают от курения ежегодно около 400 тысяч человек. Согласно статистике, впервые подростки пробуют курить в 13-15 лет, а к 17 годам курение становится привычкой. Среди курильщиков по-прежнему больше мужчин, однако доля курящих женщин постепенно растёт, и это настораживает, поскольку у женщин быстрее развивается никотиновая зависимость, и им сложнее от неё избавиться.

Мужские комплексы: что это такое и почему появляются?

Мужчины и женщины устроены по-разному. Для девушек не считается зазорным обсудить свои недостатки, пожаловаться подружке, что опять потолстела или кожа потускнела. Для парня же подобное «нытье» неприемлемо. Ведь его родители учили стойко преодолевать все тяготы.

Так и идет он по жизни с гордо поднятой головой, но со спрятанными где-то в глубине сознания страхами. Ведь если что-то не так — он сразу слабый мужчина. Назову частые причины подобного поведения.

1. Воспитание и семейные традиции. Дети копируют поведение родителей. Если, к примеру, отец мальчика не умел принимать решения, перекладывал ответственность на мать, вполне вероятно, что и сын вырастет таким же. Или другой вариант. Женщина воспитывала ребенка одна, постоянно сравнивала его с другими детьми, ругала за любую оплошность. В итоге у человека целый букет «заморочек».
2. Неудачи в различных сферах. Именно они чаще всего порождают мужские комплексы. Слабым мужчина становится, если он не реализует себя в профессии, или когда переживает череду провальных знакомств с девушками. У таких парней низкая самооценка, которую они пытаются нивелировать с помощью лжи, хвастовства или эгоизма.
3. Жесткая критика. Возможно, будучи подростком, молодой человек подвергался нападкам сверстников. Его дразнили, обзывали. Свою лепту внесли и учителя, родственники, которые вечно навешивали ярлыки: «неумеха», «лодырь», «тюфяк». 

Такого натиска ранимая психика не выдержала, так что на выходе мы имеем «букет» самых распространенных мужских комплексов. Каких именно?   

Финансовая несостоятельность

Любой уважающий себя мужчина стремится к достойному существованию. Он хочет обеспечить себя и своих близких. Но есть люди, зацикленные только на зарабатывании материальных благ. Они боятся остаться без работы, страшатся дефолта — всего, что может привести их к финансовому краху. Психология этого мужского комплекса понятна. Считается, что без денег парни никому не нужны.

Особенно сильно давление общества. Если мужчина зарабатывает меньше определенной суммы, он тут же попадает в разряд «нищебродов». Все справляются с проблемой по-разному. Кто-то идет на оплачиваемую, но нелюбимую работу. Кто-то развивается, стараясь побороть свои страхи.

Сексуальные проблемы

Самая животрепещущая тема для представителей сильного пола. Парни ужасно боятся потерпеть фиаско в постели. К моменту полового созревания каждый подросток уверен, что от его сексуальных подвигов зависит как уровень популярности у женщин, так и успех по жизни в целом.

Когда парень зажат и робок, не умеет «кадрить» девушек, ему тут же присваивают статус «неудачника». А если вдруг во время интима случится конфуз, то он надолго выбивает мужчину из колеи.

Недостаточно яркая внешность

Пока дамы переживают из-за целлюлита и секущихся волос, бравые парни тоже находят о чем призадуматься. Какие бывают мужские комплексы по поводу внешнего вида? Допустим, некоторым парням не нравится собственный нос или смущает лысина на затылке. 

А чтобы впечатлять женщин своим накачанным телом, мужчины штурмуют спортзалы, пьют протеиновые коктейли. В погоне за идеальной внешностью модники посещают барбершопы, следят за стилем. Переживают парни и из-за маленького роста, ведь считается, что девушки предпочитают плечистых и высоких атлетов.   

Отсутствие собственного жилья

Представители сильного пола четко усвоили истину — если у тебя нет своей квартиры, то шансы заинтересовать девушку близки к нулю. Мол, жить с родителями — это вообще что-то ужасное. Съемное жилье тоже не годится. 

Конечно, достойный мужчина постарается обзавестись крышей над головой. Для этого он будет трудиться, ставить цели. Но когда молодой человек ничего не делает, а только боится, это говорит о закомплексованности и банальной лени.      

Страх быть отвергнутым

Неуверенные в себе мужчины очень переживают, когда дамы отвечают отказом на их ухаживания. Скромняге кажется, что он выглядит недостаточно умным, харизматичным в глазах женщин. Отсюда мужской комплекс. Возможно, череда неудачных знакомств изрядно пошатнула самооценку отчаянного кавалера, и отныне он покорно мирится с одиночеством, боясь вступать в серьезные отношения.

Почему возникает чувство неуверенности: как быть без комплексов

Негативное представление о самом себе похоже на кандалы, которые мешают свободно двигаться и взлететь. Когда личность становится заложником этой парадигмы и думает о себе хуже, чем есть, ни о какой уверенности в себе и речи быть не может. Так много возможностей, идей, талантов оказывается под замком без права на реализацию. И эту тюрьму мы создаем сами, опираясь на иллюзорные установки.

Женский курс

Консультации

Пример с формированием закомплексованности

Одним из распространенных ограничивающих убеждений является хроническое состояние вины. Человек, страдающий таким синдромом, чувствует себя виноватым, если что-то идет не по плану, даже если на самом деле это не его ошибка. Возникает подобная иллюзия в результате неосознанного обращения мозга к одному и тому же жизненному опыту. Вероятно, однажды комплексующая личность действительно стала виновником неприятных событий, которые получили эмоциональный отклик. Возможно, даже вызвали осуждение извне. В совокупности это породило боль, которая отложилась в подсознании и продолжает воздействовать на того, кто эту травму не вылечил.

Отсюда – самокритичность, тревожность, гиперответственность, страх обидеть другого, повышенный уровень чувствительности к чужим словам.

От комплекса вины

Вас могут искусственно повергать в это чувство. Токсичные люди, манипуляторы, желающие постоянно контролировать вас, специально будут давить, подчеркивать ваши проколы, чтобы “тыкать носом” в ситуацию, чтобы вы не вздумали самостоятельно что-то решать.

Я еще раз подчеркиваю, это разрушительное чувство. Чем быстрее вы от него освободитесь, тем легче вам будет начинать новые отношения и по-новому жить.

1. Избавляемся от этого комплекса постепенно. При очередном проколе осознайте, что все люди могут ошибаться. И это жизнь. Не ошибаются те, кто не живет.
2. Всегда оставляйте себе место для анализа. Не принимайте решений опрометчиво. В конкретной ситуации, из-за которой вы чувствуете вину, определите, навязанная это вина или реальная. Если реальная, смотрите пункт первый, поговорите с человеком, перед которым виноваты.
3. Если чувство вины постигло вас на работе или где-то в быту, лучше понести какое-то наказание (административное или заплатить штраф), чтобы взять на себя ответственность за эту ситуацию.
4. Примите себя таким, какой вы есть. Проговорите себе, что у вас могут быть достоинства и недостатки и это нормально. А также нормально и хорошо работать над собой, если какой-то недостаток вас не устраивает. Только нужно не винить себя за это, а работать над собой.
5. Не оправдывайтесь перед теми, кто хочет вами манипулировать. Как только начнете оправдываться, вы признаете вашу вину. Разговор нужно строить на равных, требуя факты доказательства своей вины или предоставляя аргументы против “наездов”.

Зависимость от чужого мнения

Связанный с предыдущим, этот комплекс может существовать и сам по себе. Боязнь выразить свое мнение, низкая самооценка и излишняя зависимость от одобрения других приводят к чрезмерному приспосабливанию индивида к окружающим. Любое критическое замечание приводит к смущению, и в дальнейшем человек старается скрыть собственные мысли, пытаясь угодить другим, действуя по принципу «хамелеона». Последствия могут быть следующими:

• неумение четко сформулировать и отстоять собственное мнение;
• потеря авторитета в обществе и собственных глазах;
• переоценка чужого мнения, слепое ему следование.

Закомплексованная личность, ставшая жертвой диктатуры постороннего мнения, может быть использована корыстными авторитарными людьми в своих целях. Часто сектанты завлекают таких податливых людей в свои организации. Трудности ожидают человека с подобной психологической проблемой и во взаимоотношениях с окружающими. Людей, неспособных донести свое мнение обществу, не воспринимают всерьез. Таким людям сложно построить отношения, создать семью.

Что такое комплекс, и в результате чего он возникает?

Различные учителя дают нам разные ответы на этот вопрос, но если постараться найти что-то общее в их определениях, то, скорее всего, это будет звучать как «нечто, искажающее наше восприятие самих себя и окружающего мира».

Так как убрать комплексы? Первым шагом к избавлению, а это значит значит, и к более осознанной и гармоничной жизни – увидеть и понять, где в нашей жизни происходят эти искажения.

Наверное, не зря Джеймс Кэмерон, гениальный продюсер «Аватара», сделал признанием в любви культуры «нави» слова «я тебя вижу». Тебя, без придуманных тобою же искажений.

Чем больше в нас искажений, тем меньше внимания мы уделяем реализации своего потенциала и совершенствованию себя как личности. Люди с букетом комплексов, как правило, совершенно теряют себя в этом мире.

Комплекс неполноценности

Человек с комплексом неполноценности склонен к излишней самокритике, негативному восприятию себя как личности и самоуничижению.

Человек полностью уверен, что окружающие его люди более красивые, умные, имею хорошую фигуру, развитую мускулатуру, у них хорошие пропорции тела. Ему кажется, что его не за что хвалить и любить. Человек, у которого есть данный комплекс, может быть подвержен чужим манипуляциям, давлению со стороны других людей. Он зациклен на себе, постоянно критикует себя и чувствует свою неуверенность, находясь среди других. Человек настроен на то, что его будут упрекать и унижать.

Признаки комплекса неполноценности

• Неуверенность в себе. Человек боится действовать. Он не понимает, какие действия следует предпринять для достижения результата. Он считает себя недостаточно умным и талантливым, не верит в собственные силы.
• Постоянное напряжение. Из-за неуверенности в себе человек не может справиться с ситуацией, считает, что не может изменить что-то самостоятельно. Это приводит к дополнительным переживаниям, унынию, эмоциональному опустошению.
• Повышенная самокритика. Человек постоянно ищет в себе недостатки и не замечает достоинств. Ему представляется, что он хуже других. Постепенно он зацикливается на своих переживаниях и перестает замечать то хорошее и интересное, что происходит с ним и вокруг него.
• Принижение своих достоинств. Не видя своих сильных сторон, человек заранее настраивает себя на проигрыш. Он уверен, что у него ничего не получится. Такой человек ожидает лишь одобрения и поддержки со стороны окружающих и, чтобы их получить, отказывается от своих потребностей и стремлений.

Что такое неуверенность в себе

Неуверенность в себе — это субъективное чувство сомнения в своих способностях и потенциале успеха в разных сферах жизни. По большому счету, неуверенность в себе — это страх быть собой, который растет из сомнений в своей компетентности.

Неуверенность в себе идет рука об руку с низкой самооценкой, но между ними есть разница. Неуверенность проявляется точечно и относится к тому, насколько человек убежден в своих квалификациях в различных сферах жизни: работе, личных отношениях и так далее. Самооценка же — комплексное понятие, глобальное мнение о себе как о личности. Неуверенность в частном, если человек испытывает ее регулярно, наносит удар за ударом по самооценке, и в итоге может сильно ее пошатнуть.

Социальная экономика

Как воспитать в себе адекватную самооценку и где это может пригодиться

Еще неуверенность в себе часто путают с интроверсией. Интроверт — это тип личности, предложенный швейцарским психиатром Карлом Юнгом для характеристики людей, которые направляют жизненную энергию внутрь себя. Они предпочитают мыслить обособленно от внешнего мира, с погружением во внутренний. Но интроверсия — это не обязательно маркер и, тем более, не синоним неуверенности. Немецкий психиатр Карл Леонгард видел в этом индивидуализме силу. По его интерпретации, интроверт обладает своими четкими ценностями, не боится противопоставлять себя среде, в отличие от экстраверта, которого Леонгард называет конформистом, восприимчивым к влиянию извне.

Другое явление, с которым иногда путают неуверенность в себе, — социофобия. Социальная фобия входит в Международную классификацию болезней и представляет собой тревожное расстройство. Подверженные ей люди боятся внимания со стороны других людей, публичных пространств и больших компаний — иногда до приступов паники, и потому избегают социальных ситуаций. Социофобия — это медицинский диагноз, который поддается лечению.

Людям, испытывающим неуверенность в себе, свойственно думать, что им достался редкий несчастливый билет в это состояние. Это не так: данное чувство в разных жизненных ситуациях испытывают все. Вполне естественно сомневаться в себе при новых начинаниях или в условиях высококонкурентной среды. Но иногда неуверенность становится хронической и снижает качество жизни. По словам Юлии Анпилоговой, психолога и психотерапевта, члена Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, неуверенность в себе, как основная или сопутствующая проблема, присутствует практически во всех обращениях к психологу: «Люди, которые способны к рефлексии или саморефлексии — это люди определенного порядка организации психики, которые в принципе сомневаются. Усомниться в себе для такого человека — это одна из ступеней, одна из форм сомнения».

Почему появляется чувство неуверенности

Простыми словами, такие блоки — это негативное представление личности о себе. Представьте, будто вы сами повесили на ногу тяжеленную гирю, мешающую идти наравне с остальными.Прежде чем понять, как справиться с комплексами и перестать быть закомплексованным, нужно осознать, что они отражают внутреннее состояние конкретного индивида, отличающегося от остальных уникальностью. Но так как все мы выросли в более или менее одинаковых условиях, то выделяется группа установок, присущих всем. Например, наиболее распространены чувство вины или трудности во взаимодействии с противоположным полом.

Способы борьбы с человеческими комплексами

Общие советы

• Поиск преимуществ. Каждый человек уникален в своем роде и наделен каким-то особенным талантом. Поэтому в данной ситуации нужно заняться его поисками. Совсем не обязательно находить сверхспособность или дар. Достаточно будет просто того, что приносит человеку пользу и удовольствие. Это может быть хобби. Например, вязание, выпечка или сочинение стихов. Совсем неважен вид занятия, а только то, что при его обнаружении люди отвлекаются от мыслей о своих недостатках. Часто именно на этом этапе исчезают все проблемы.
• Прекращение подражания. Совсем не плохо иметь кумира и восхищаться чужими талантами, но всё должно быть в меру. Нужно прекратить сравнивать себя и свои возможности с другими людьми, ведь в конечном итоге всё равно найдется кто-то получше. Поэтому не стоит такие поступки делать изначально, чтобы не расстраиваться из-за того, что и так неизбежно.
• Приобретение уверенности. Прежде всего, конечно, необходимо выяснить исходные данные. То есть определить, насколько человек себе доверяет и ценит. После этого нужно разработать стратегию над повышениями этих свойств и понять, что без уверенности в своих силах всегда очень трудно прийти к какому-либо результату или поставленной цели.
• Соревнование. Этот пункт стоит исполнять тогда, когда предыдущие уже пройдены и человек уже стал немножко смелее и уверенней. Лучшим способом закрепить успех будет соперничество — именно то, чего закомплексованные люди так сильно боятся. Выбирать противника стоит оценивая свои и его данные, но учитывая возможность поражения.
• Поиск гармонии. Закрепляющим пунктом на пути к успеху будет примирение с собственным «Я». Это значит, что нужно прислушаться к своей интуиции, отбросить все сомнения и страхи. Возможно применение вспомогательных методов, таких как медитация или йога.

Психологическая помощь

1. Когнитивная. Такой способ достаточно распространен в медицине. Его действие основано на сеансовой терапии. Врач предлагает пациенту разобрать поочередно некоторые его качества и вместе с ним указывает ему на наличие патологического мышления. Посещение требует полного согласия пациента на проведение курса лечения и содействия в нем.
2. Групповая. Согласно такому методу, людей собирают в одной аудитории и совместно решают проблемы каждого из них. Они по очереди рассказывают об имеющемся страхе и признают необходимость посторонней помощи. Преимуществом является тот факт, что люди сами делятся своими проблемами. Это помогает не только решить высказанное, но и побороть чрезмерную трусость.
3. Аналитическая. Включает в себя преимущественно выполнение пациентом домашнего задания врача. Он предлагает ему размышление над одной или двумя ситуациями, а при следующей встрече происходит их совместный разбор. Предоставленные ситуации заставляют человека задуматься над многими своими преимуществами и недостатками, а также применять их в той или иной ситуации.
4. Другие. Также существует множество современных методик лечения, которые связаны с ролевыми играми в реальной жизни. Людей помещают в ситуации, при которых их комплексы выставлены не в лучшем свете. Приглашаются независимые эксперты, и они объективно оценивают того или иного человека. Их критическое мнение воспринимается людьми и сохраняется, заменив предыдущее.

Причины и появление

Главными причинами комплекса являются травмы и проблемы в прошлом и связанные с ними эмоции, ощущения, мысли и средства защиты от боли. Источниками неверного мнения о себе являются:

• семья;
• друзья;
• общество;
• важные люди;
• опыт.

В детстве ребенок воспринимает всю информацию, которую получает от окружающего мира, поэтому в этом возрасте он не может критически мыслить, и любое отрицательное мнение, сказанное в его адрес, откладывается в памяти и формирует комплекс. Эта психологическая проблема может остаться навсегда с личностью, даже если она осознает, что это не так и желает избавиться от него. Помимо их возникновения в раннем возрасте, отрицательное мнение о себе закрепляется глубоко в сознании и воздействует на психику личности.

Восстановление сердечно-сосудистой системы после запоя

После вывода из запоя состояние человека ухудшается из-за тахикардии и повышенного давления. Для исправления ситуации врач назначает гипотензивные препараты — чаще всего это Анаприлин или Коринфар. Необходимо точно следовать инструкции по приему лекарственных средств, чтобы не усугубить состояние больного. 

По возможности включить в рацион мёд, яблоки, курагу, напитки с калиной, цитрусовые. В них содержится калий, этот минерал жизненно необходим для нормальной работы сердца и сосудов.

Не нужно продолжать восстановление после запоя дома, если состояние больного не улучшается. Обязательно попросите помощи у врачей, возможно, потребуется госпитализация.

Что такое комплексы и почему они возникают

Понятие психологического комплекса используют для описания “больного места” в психике человека, задев которое можно спровоцировать его неадекватное поведение, например, уход в себя или агрессию.

Комплексы появляются в результате определенного триггерного события, которое принесло человеку много негативных переживаний и стало причиной искаженного восприятия самого себя, людей и мира вокруг.

У каждого человека есть некие зоны самооценки, внутри которых он может быть уязвим:

• внешность;
• внутренние качества;
• профессиональные достижения.

Большинство комплексов появляются из-за критики окружающих. Наверняка вы знаете, как надолго могут засесть в голове чьи-то неосторожные слова. При этом человек мог и вовсе не хотеть вас оскорбить, но процесс сомнений в себе уже запущен.

Мы живем в социуме, а потому для нас характерно желать соответствовать заданным в обществе образцам: иметь фигуру и черты лица, навязанные стандартами красоты, уровень достатка, чтобы быть не хуже других, и даже иметь качества, которые в тренде. Любое несоответствие становится предметом для появления комплексов.

Специалисты считают, что 90 % всех комплексов достаются нам от родителей. Некорректное воспитание приводит к тому, что даже в зрелом возрасте человеку становится сложно чувствовать себя любимым и нужным.

Свою лепту вносит и общество, включая близких друзей, коллег, родных. Одна-единственная неудачная шутка о весе, росте, форме ушей и прочем может навсегда посеять в человеке зерно неуверенности и зародить чувствительность к любой информации по поводу тела. Если подобные нелестные замечания сопровождают человека постоянно, комплекс усиливается и не дает нормально жить.

Истоки комплексов

Комплекс (от латинского «связь») означает формирование неоправданного негативного восприятия собственного «Я», мешающего гармоничному развитию личности.

Закомплексованность формируется в подсознании человека под воздействием мыслей, слов, представлений о себе и окружающих людях. Чаще всего имеет негативную окраску, но бывает и положительная. Например, состояние влюбленности и реакции, связанные с объектом любви – это тоже проявления психологической закомплексованности.
 

Многие комплексы берут свое начало из детства и формируются под воздействием мнения окружающих (родителей, учителей и других детей). Причиной для их возникновения может стать что угодно: 

• внешний вид (цвет волос, наличие очков, фигура); 
• социальный статус (неполная семья, материальное положение, низкоквалифицированная работа);
• болезни (ожирение, бронхиальная астма, псориаз). 

Под влиянием закомплексованности, восприятие своего «Я» ориентируется на поиск изъянов и недостатков. Человек начинает сравнивать себя с другими людьми или вымышленным идеальным субъектом. Восприятие собственной личности смещается от ощущения внутреннего комфорта к оценкам извне (что скажут и подумают другие, как это выглядит со стороны). При неспособности что-либо изменить, личность теряет чувство собственного достоинства, забывая, что невозможно быть всегда лучше всех или полностью соответствовать вымышленному идеалу.
 

Неправильное восприятие себя откладывает свой отпечаток на все сферы деятельности: профессиональную, умственную, интимную, характер и даже мировосприятие.
 

Комплексы внешности

Комплексы внешности нередко связаны с самооценкой и желанием сравнить себя с другими людьми. Таким детям часто указывали на их недостатки. Они могли слышать от окружающих, что они толстые, лопоухие, некрасивые и прочее. Это заложило негативное отношение к своей внешности. В результате чего они видят только свои недостатки, не обращая внимания на достоинства. Такое поведение формирует в ребенке шаблон поведения жить с оглядкой на других. Он всю жизнь себя сравнивает, находя постоянно в себя изъяны.

Индустрия красоты (журналы, телевидение, реклама и прочее) постоянно пропагандирует определенный идеал внешности. И если человек не соответствует этому идеалу, то у него формируются комплексы. Но нужно понимать, что красота — это прибыльный бизнес. И чем больше людей не довольны своей внешностью, тем больше они будут тратить денег на свое преображение.

Как бороться?

С комплексами внешности бороться гораздо проще:

• Обретите гармонию тела, ума и духа. Помогут духовные практики по типу йоги и медитаций. Нужно научиться воспринимать себя полностью: со своими мыслями, эмоциями, знаниями и внешностью. Медитируйте, занимайтесь йогой, проводите больше времени наедине с собой и интересными занятиями.
• Перестаньте себя сравнивать. Если вас постоянно сравнивает кто-то из близких, то общение с таким человеком нужно минимизировать, либо объяснить ему вашу проблему и попросить перестать это делать. Тоже самое вы должны сделать с собой: перестаньте сравнивать себя с другими, ведь каждый человек уникален. Повторяйте себе постоянно фразу о том, что каждый человек уникален и каждому уготована своя судьба, когда захочется подумать о том, что ваши ноги не такие прямые, как у вон-той девушки, или глаза не такие голубые, как у того человек напротив.
• Меняйте то, что в нас не нравится. Предположим, вам не нравится ваш нос, потому что он не похож на нос Меган Фокс. Начните больше рассматривать себя в зеркале, смотрите на свой тип лица, строение и т.д. Когда вы начнете принимать себя внешне, знать себя, многие комплексы, связанные со внешностью, уйдут навсегда. В противном случае, измените то, что вам не нравится путем операций или процедур. Главное, здесь не улучшать хорошее или гнаться за звездой или идеалом, а исправить то, что действительно мешает вам чувствовать себя привлекательной.

Что такое синдром выгорания

Синдром выгорания – это психологический синдром, который развился как специфическая реакция на длительный стресс, связанный с работой, и состоит из трех компонентов: истощение, деперсонализация и снижение трудоспособности. 

Истощение подразумевает истощение как эмоциональных, так и физических ресурсов. Деперсонализация или цинизм проявляется в безразличном отношении к пациенту или работе.

В настоящее время в литературе выделяют несколько типов синдрома выгорания в зависимости от «преданности делу»:

• Тип рециклинга. Развивается, когда работа интенсифицируется до предела изнурения, прилагаются усилия для достижения целей, удовлетворения амбиций. 
• Недостаточно стимулирующий тип. Развивается, когда работа монотонна, немотивирована и скучна, отсутствует личностное развитие. 
• Тип истощения. Определяется как постоянный стресс, неудовлетворение, непризнание и неприятие.

Поведение закомплексованного человека

Самое явственное отличие такого человека от остальных — это желание критиковать окружающих. Но помимо этого, существуют и другие признаки закомплексованного человека. Он не привык хвалить других людей за что-либо. Точно так же, как и сам не привык получать похвалу. Скорее всего, такой человек сам довольно часто подвергается критике со стороны окружающих людей, поэтому эта закомплексованность и, быть может, агрессия в плане жесткой критики и есть его ответная реакция на этот жестокий мир. Закомплексованные люди часто сутулятся. Словно что-то давит им на спину, они не могут выпрямить ее, не прилагая для этого особых усилий. Голос закомплексованного человека может отличаться небольшой громкостью или особой дрожью в каких-либо ситуациях

Такие люди просто не привыкли выражаться громко и четко, привлекая к себе внимание общественности. Ведь подсознательно человек понимает, что если он будет громко говорить, на него обратят внимание, а если обратят внимание, то и увидят его недостатки

По этой же причине они не привыкли самовыражаться, даже если бы этого им действительно хотелось. Все снова из-за того, что они боятся привлечь к себе внимание. Лучше всего, по их мнению, не выделяться из толпы себе подобных и следовать каким-либо правилам вседоступной моды. Они боятся выглядеть слишком красиво и нарядно, особенно если для этого нет какого-то подходящего случая.

Восстановление сна после запоя

На первых порах, когда организм еще способен перерабатывать вливаемый в него алкоголь, сон не нарушается, напротив, выпитое будет способствовать быстрому засыпанию. Однако такой эффект продлится недолго — чем дольше человек пьет, тем хуже становится сон. Это происходит из-за чередования медленной и быстрой фазы сна. Хронический запой усугубляет ситуацию — на головной мозг постоянно воздействует этанол, в итоге появляются проблемы со сном, и как следствие — нарастающая агрессивность и галлюцинации. Постоянное недосыпание — причина множества опасных патологий.

После окончания запоя алкогольная бессонница может по-прежнему мучить больного, между тем здоровый сон — немалая часть для восстановления организма.

Бессонница появляется из-за многих факторов. Ее характеристики зависят от длительности запоя и от качества алкоголя. Поэтому и бессонница может быть разной:

1. Человек боится заснуть от того, что боится ночных кошмаров. Организм страдает и от отсутствия необходимого отдыха, и от вида представляемых кошмаров.
2. Прерывистый сон тоже считается бессонницей. В момент частых пробуждений больной испытывает стресс, желание выпить, а состояние раздражительности грозит новым срывом.
3. Долгое засыпание — еще один вид бессонницы. Нервное истощение не дает организму заснуть быстро, как итог — организм изнашивается еще сильнее.

Больному помогут детоксикационные меры, однако если бессонница все еще продолжает мучить человека, то можно воспользоваться доступными средствами:

• Активированный уголь быстро выведет из организма остатки токсинов (1 таблетка на 10 кг веса в течение 2-3 дней).
• Частое питье. Идеально подойдет простая вода с медом, отвары трав или шиповника, зеленый чай.
• Легкие препараты седативного действия: настойка пустырника, глицин, успокаивающие травяные отвары, Новопассит.

Для восстановления сна можно принять теплую ванну с аромамаслами (если только давление больного находится в норме). Хорошо бы обеспечить нормальные условия для сна (приток свежего воздуха), перед сном можно прогуляться по улице или по парку.

Если же и после принятых мер сон не восстановился, нужно искать помощи у врачей.

Виды комплексов

Все комплексы можно разделить на физические (внешние данные человека) и психические (умонастроение).

Физические

Они затрагивают физические данные человека, его внешность и особенности тела. Например, вес, параметры, рост, телосложение, нос, уши, глаза, волосы.

Психические

Воздействуют на умственную и душевную сферы, предубеждения. Как пример, можно взять комплекс вины, положение жертвы, неуверенность в себе и так далее.

Существуют следующие признаки, свидетельствующие о наличии комплекса у человека:

• Чувство неловкости, потрясения;
• Иррациональное поведение;
• Психоэмоциональное напряжение;
• Физическая скованность.

2 варианта проявления комплексов

• Осознаваемые (объект комплекса осознан)
• Неосознаваемые (объект комплекса не осознан).

Согласно модели Пола Д.Маклина мозг человека можно поделить на три части:

1. R-комплекс, рептильный мозг или мозг действий;
2. Лимбическая система или эмоциональный мозг;
3. Неокортекс.

Рептильный мозг проявляется в стремлении человека всем обладать, инстинкте размножения, агрессии, борьбе за власть. Здесь зарождаются примитивные комплексы.

Лимбическая система отвечает за регуляцию вегетативной нервной системы, моторики внутренних органов, обоняние, управление эмоциями и поведением. Здесь возникают комплексы недоверия, боязни проявить себя.

Неокортекс фиксирует поступающую информацию. Здесь фиксируются все осознаваемые комплексы.

Что порождает комплексы

Самым частым поводом для образования комплексов являются детские психологические травмы, серьезные обиды. Например, некорректное поведение родителей практически всегда приводит к комплексам. Казалось бы, родители любят своего ребенка? Но даже в порыве сделать лучше любимому чаду можно нанести ему обиду.

Самый простой способ — сравнить его с более успешной в их глазах личностью. « Посмотри, какая красивая девочка

» — говорит мама и добавляет — «Не то, что ты «. Конечно, мама наверняка имеет ввиду, что девочка не успела растрепать свои косы, и сидит в наглаженном платьице, в то время как ее родная дочурка заигралась и теперь оттирает с платья пятно, а из бантиков сыплется песок. Но ребенок слышит и воспринимает ровно то, что сказано родителем — ты не так хорош, как нам бы хотелось.