Ощущения при эмоциях: можно ли от них избавиться

Улучшение внешнего вида: работа над собой

Внешность нужно оценивать рационально, скрывать недостатки и показывать достоинства.

Легко замаскировать длинный нос с помощью макияжа. Полное лицо также корректируется благодаря бронзеру

Легкий мэйк позволяет выглядеть ухоженно, не стоит этим пренебрегать.
На одежду тоже стоит обращать внимание. Визуально удлинить ноги и рост в целом помогут каблуки, вертикальные полоски, белая обувь создает эффект «парения» над землей

Отсутствие талии компенсируется при помощи баски, платьев А-силуэта, брюк и джинсов с высокой посадкой.
Торчащие уши легко скрыть под объемной прической. Тоже касается круглого/квадратного лица. Правильно подобранные стрижки – лучший вариант коррекции дефектов без затрат.

Комплексы. Я не люблю себя.

Не стоит сразу спешить к пластическому хирургу. Принятие себя – заключительный шаг в избавлении от комплекса неуверенности в себе.

Мне не нравится моя внешность

Огромное количество людей недовольны своей внешностью: процветает косметология, пластическая хирургия, интернет завален всевозможными вариантами диет. Конечно, в каждом есть доля критики, это нормально, но, бывает, акцент на внешность смещается настолько сильно, что человек уделяет этому вопросу исключительно много времени

Почему же это так важно?

Представьте, как бы вы продолжили фразу «Имея идеальную внешность….», какие мысли вам приходят?

Список можно долго продолжать, но что объединяет все эти мысли? – нереализованные потребности:

Получается, что внешность – это способ получить недостающее. Вы озабочены своим лицом и телом, так как внешний вид может как-то помочь получить желаемое. Но эта гонка бесконечна. Попробуйте увидеть свои потребности, осознать их и подумать, как ещё вы можете их удовлетворять? Что у вас болит, в чем вы действительно нуждаетесь? Вам будет проще получить то, чего вы хотите, если вы будете знать, что именно ищете.

Если для вас важно нравиться кому-то, и поэтому вы придираетесь то к своему носу, то к ушам, то к фигуре, давайте порассуждаем о красоте и привлекательности. Очень часто люди, которые не довольны своим лицом и телом, привлекательны, и каждый по-своему красив

И Квазимодо тоже. Понятие «красота» и «привлекательность» субъективны. Одному нравятся спокойные голубоглазые блондинки, другому пышные хохотушки, третьему рисковые худые дерзкие одиночки. Многообразие уникальных непохожих друг на друга людей даёт возможность каждому найти своего неповторимого партнёра. И дело не только во внешности, я не просто так написала про спокойную блондинку и хохотушку. Личность состоит из 2 миров – внешнего и внутреннего. В каждом из них есть что-то прекрасное и что-то несовершенное

Очень часто люди, которые не довольны своим лицом и телом, привлекательны, и каждый по-своему красив. И Квазимодо тоже. Понятие «красота» и «привлекательность» субъективны. Одному нравятся спокойные голубоглазые блондинки, другому пышные хохотушки, третьему рисковые худые дерзкие одиночки. Многообразие уникальных непохожих друг на друга людей даёт возможность каждому найти своего неповторимого партнёра. И дело не только во внешности, я не просто так написала про спокойную блондинку и хохотушку. Личность состоит из 2 миров – внешнего и внутреннего. В каждом из них есть что-то прекрасное и что-то несовершенное.

Случалась ли с вами такая история, когда вам очень понравился незнакомый человек, вы наблюдали за ним, его идеальной улыбкой, глазами, манерой двигаться, а потом поговорили с ним… и всё исчезло? И наоборот, избегая для вас внешне непривлекательного человека, однажды пообщавшись с ним, вы захотели встретиться снова и узнать его поближе? Потому что «встречают по одежке». Это выражение говорит о том, что ваша природная привлекательность имеет значение для других людей всего один раз, только на первой встрече, и то не всегда.

Как же на самом деле видят вас другие люди?

Конечно, реакция других людей имеет большое значение, но есть самый главный и беспощадный критик – это вы сами. Но этот критик появился не сам по себе, он был сформирован ближайшим окружением, вы годами создавали представление о себе, прислушиваясь ещё к вашими родителям или ближайшим взрослым, когда были совсем ещё ребёнком. Возможно, вас часто критиковали, обесценивали, смеялись, и вам пришлось поверить в то, что с вами что-то не так. Или вас наказывали за то, какой вы были, и теперь вы унаследовали эту привычку, ругаете себя, продолжая чью-то традицию, но это разрушает вас, остановитесь и подумайте. Голоса родителей/воспитателей стали вашим внутренним голосом. Засомневайтесь в том, что он говорит. Люди привыкли к оценочной системе во всем, что они делают. Поэтому они создают типовой образ «отличника» по внешним данным, который каждый придумывает себе сам, ссылаясь на моду нашего века, ставит себе «трояк» и переживает из-за этого, и это действительно болезненно. Внутренний голос часто ассоциируется с каким-то образом из детства: прислушайтесь, кто вас критиковал или обесценивал? И поспорьте с ним.

Что же делать? Как полюбить свою внешность?

Внезапная смена настроения

Этот пункт тоже определенно относится к тем, которые случались со всеми, включая вас – хотя вы, скорее всего, даже не понимали, почему это с вами происходило.

Только что у вас было отличное настроение, вы сыпали шутками направо и налево, и сами же над ними смеялись. Вы были на седьмом месте от счастья. Все, что происходило с вами в это время, казалось вам позитивным и прекрасным.

Ну а потом, совершенно внезапно и безо всякого предупреждения, ваше настроение меняется на 180 градусов. Вы чувствуете депрессию, и вам начинает казаться, будто кто-то или что-то полностью опустошило запасы вашей энергии.

И вам больше не хочется ни улыбаться, ни шутить. Единственное, чего вам теперь хочется – это забиться в свою норку, закрыться, и всласть пострадать в одиночку.

Скорее всего, это было вызвано тем, что в этот самый момент кто-то думает только о вас. И наше подсознание пытается дать нам об этом знать – одним из доступных ему способов

Ваша душа почувствовала внимание другого человека – его энергия повлияла на вашу, и это вызвало столь резкую перемену настроения. Защитная реакция организма срабатывает на любое внешнее внимание – как негативное, так и позитивное

Не так уж сильно вы ему нравитесь, если он не хочет на вас жениться

Каждый из ваших бывших мужчин, который говорил вам, что не хочет жениться, или не верит в брак, или у него есть сомнения по поводу брака, когда-нибудь непременно свяжет себя священными узами. Только не с вами. Потому что он говорит не о том, что вообще не хочет жениться. Он говорит о том, что не хочет жениться на вас.

Оправдание типа «Сейчас все очень усложнилось»

Если вы будете ориентироваться на состояние ваших финансов, выбирая время для свадьбы, этот благоприятный период никогда не наступит. Если бойфренд использует отсутствие денег в качестве предлога, чтобы не жениться на вас, то это ваши отношения находятся в опасности, а никак не его банковский счет.

Оправдание типа «Но он весь такой из себя»

Если вам приходится сидеть и думать над тем, как завести разговор о браке с человеком, с которым вас уже довольно долго связывают близкие отношения, то это тревожный сигнал. Немедленно вызовите его на откровенный разговор и выясните отношения. Потом, как только вы будете готовы, отправьтесь на поиски человека, все помыслы которого будут заняты тем, как чувствуете себя вы.

Дилемма типа «Разве это действительно предлог, чтобы не жениться?»

Брак — это традиция, которая досталась нам в наследство от предыдущих поколений, поэтому у брака так много противников. Да будет так: если мужчина категорически против брака, а вы обеими руками за, то, пожалуйста, удостоверьтесь в том, что за его нежеланием жениться скрывается исключительно нелюбовь к самому институту брака, а не какие-либо другие чувства или их отсутствие.

Оправдание типа «Я просто еще не готов»

Мне неприятно говорить вам об этом, но он не хочет спешить всего по одной причине: он до сих пор не уверен, что вы — та самая.

Оправдание типа «Он достаточно насмотрелся на другие неудачные браки»

Для достойного мужчины встреча с женщиной, с которой он хочет разделить свою жизнь, всегда становится настоящим событием. И, наверное, если он поймет, что это именно та женщина, то не станет сразу же сообщать ей, что одна мысль о регистрации их отношений вызывает у него отвращение.

33. Сто процентов опрошенных мужчин признались, что без сомнений предложили бы руку и сердце женщине, если бы были полностью уверены, что именно она — любовь всей их жизни. Один представитель сильного пола сказал: «Это каким же нужно быть идиотом, чтобы не жениться на женщине, которую любишь?»

Помните:

• «Не хочет жениться» и «Не хочет жениться на мне» — это две разные вещи. Удостоверьтесь в том, что вы правильно определили, к какой категории принадлежит ваш избранник.
• Если у вас противоположные взгляды на брак, то наверняка найдутся и другие вопросы, которые приведут к разногласиям. Пора составить проблемный списочек.
• Если в ваших отношениях ничего не изменяется, то чего вы ждете?
• Где-то по земле ходит человек, который хочет на вас жениться.

Почему люди совершают самоубийства?

• потеря любимого человека;
• издевательства, так называемый буллинг, дискриминация или насилие – это касается людей любого не только пола, но и возраста;
• конец важных для человека отношений;
• потеря работы, что сильнее всего бьет по мужчинам-трудоголикам, которые и не совершая самоубийства могут буквально сгореть за год-два после того, как лишились, фактически, смысла жизни;
• серьезное изменение жизненных обстоятельств, например, развод, выход на пенсию или бездомность;
• выявление тяжелой болезни, которая серьезно изменит всю жизнь человека – например, онкология;
• беременность или ее потеря – очень сильное психотравмирующее событие, особенно для женщин, у которых долго не получается стать мамой;
• проблемы с финансами, в том числе долги – это больше касается мужчин;
• обвиняющий судебный приговор и даже просто осознание того, что ближайшее будущее придется провести в тюрьме – и это снова в основном про представителей сильного пола;
• сомнения в собственной сексуальной ориентации или гендерной идентичности в среде, которая не понимает и не принимает такие особенности;
• культурные обычаи, заставляющие человека фактически совершать над собой насилие: например, принудительный брак;
• любое другое сильное травмирующее событие.

Конечно, не всегда подобные события толкают людей на мысли о самоубийстве, и не все, кто их пережил, сводят счеты с жизнью. Каждый человек по-своему реагирует на удары судьбы – это нормально. Просто у кого-то более устойчивая психика, способная подстраиваться под новые реалии жизни, а у кого-то – менее.

Депрессия
15 июня 2021989 5

Причины

Мысль о суициде это как маячок, что происходящее не подходит и единственным верным решением в этот момент кажется только смерть.

Наша психика так устроена, что на каждое событие мы реагируем тем или иным способом. Появление навязчивых идей об уходе из жизни – это результат того, что человек не находит выхода. Критические ситуации, описанные ранее, психика воспринимает, как необратимые, вследствие чего пропадает цель жизни. И чем травматичнее событие, приведшее к подобному желанию, тем сложнее справится. Мысли — это такая же реакция – как слова или движения тела. Тема суицида достаточно деликатная и лучшее ее исследовать в сопровождении психолога. Но не всегда есть возможность и ресурсы дойти до специалиста, именно поэтому сегодня мы расскажем о способах самоанализа и самопомощи при возникновении мыслей о суициде.

Спровоцировать суицидальные настроения может процесс переживания определенных жизненных трудностей, например:

• проблемы психического здоровья;
• травля или ограничение прав по какому-либо признаку со стороны других;
• жестокое обращение в семье;
• смерть близких;
• расставание с партнёром;
• длительная физическая боль или болезнь;
• невозможность принять резкие перемены в жизни, например, получение инвалидности, исключение из школы или увольнение;
• проблемы с деньгами или потеря жилья;
• отверженность или чувство одиночества;
• тюремное заключение;
• ощущение себя неудачником.

Что можно порекомендовать высокочувствительным людям

Сверхчувствительные люди часто задаются вопросом: «Почему я такая или такой? Что с этим делать?»

Самый важный совет. Принять себя таким какой вы есть, это природа, ваша физиологическая особенность. Менять не нужно, нужно научиться с этим жить!

Гиперчувствительным людям стоит внимательнее относиться к себе:

• При лечении лекарственными препаратами таким людям необходима меньшая доза лекарств, чем обычным людям. Иначе страдает самочувствие. Пробуйте принимать лекарства с ¼ или 1/8 суточной дозы
• Старайтесь избегать громких скандалов, негативных новостей из СМИ, фильмов-ужастиков и прочих неприятных вещей
• Кофе или тонизирующие напитки стоит пить в первой половине дня в ограниченном количестве, иначе они могут вызвать бессонницу
• Если все же вы с кем-то конфликтовали и эмоционально это переживаете, то просто можете даже реально заболеть, либо будет энергетическое опустошение от переживаний по этому поводу
• Вам все будет «не так»: может быть душно и одновременно дуть, вы плохо переносите скопление толпы людей, почувствуете нехватку воздуха в замкнутом пространстве
• Иногда даже для вас лучше, все делать для себя самостоятельно, объясняя это всего одним словом «так спокойнее»
• Могут раздражать сильно какие-то звуки, например комар… или летающая муха
• Покой и сон – очень важные вещи в вашем мире. Если хотя бы один день будет недосыпание, то весь день вы будете «не в своей тарелке», будет присутствовать раздражение
• Перемена места жительства, работы или привычных вещей вокруг вызывает сильный стресс

Особенности сверхчувствительных людей

Это некоторые особенности сверхчувствительных людей. И чтобы окружение, особенно близкое знало об этом, стоит это говорить и не молчать, не копить в себе внутреннее раздражение.

Самые лучшие помощники сверхчувствительного человека – это свежий воздух, морской прибой, теплое солнце, приятная спокойная обстановка. Эти люди умеют ценить и чувствовать «малое».

• Эти люди способны тонко чувствовать: тихую радость, приятные запахи, нежность, вкус хорошей чашки чая, ненавязчивый запах цветка, ласку, гнев, улыбку ребенка и печаль близкого, страх и др.
• Они практически со всеми могут найти общий язык, коммуникации строить они могут превосходно, потому что чувствуют другого человека как никто
• Гиперчувствительные люди тонко чувствуют яркий свет, красоту, резкие слова, чувство голода и громкие звуки
• Они могут заниматься любым творческим делом и с ними интересно, у них яркая палитра чувств
• Именно эти люди умеют как никто поддержать и сопереживать эмоциям другого человека
• Чувствительные люди, хоть женщины, хоть мужчины, часто плачут в душе, они обидчивы и восприимчивы к чужим словам
• Они тонко чувствуют музыку, вкус еды, искренность в отношениях и любовь

Оказывается, ментальную связь можно увидеть

«Мысли сходятся» — это не только образное выражение, но и довольно реальное описание того, как именно проявляется и в чем выражается ментальная связь между представителями рода человеческого. Исследователи обнаружили, что если люди испытывают взаимную симпатию или у них дружеские отношения, то даже при помощи МР-томографии можно обнаружить синхронизацию нейронной активности в клетках мозга у одного и другого.

Такая же связь существует между рассказчиком и тем, кто его внимательно и заинтересованно слушает. Между прочим, обнаружено, что при высокой степени сопереживания у слушателя нейронная активность даже несколько опережает таковую у человека, который ведет повествование.

Как скрыть недостатки ног?

Сделать на вид стройнее, полные ноги, поможет обувь на каблуке. Вот только каблук должен быть не в форме шпильки. Следует выбирать более устойчивые модели. Выбирать только однотонные платья, длинной не выше колена, а до его уровня и, при надобности, ниже. Юбки должны быть такой же длины. При выборе юбки следует помнить, что она не должна быть зауженной книзу.

Цвет одежды следует выбирать темных и матовых цветов. Следует избегать расклешенных и зауженных брюк. Шорты можно одевать, но только в том случае, если бедра не слишком полные. И даже летом надо носить колготки

А при выборе колготок, следует помнить о том, что яркие цвета привлекают к себе внимание. А это значит, что при полных ногах следует от них отказаться

Выбирать надо колготки только холодных цветов, они помогут сделать ноги на вид стройнее.

Слишком короткие ноги можно зрительно удлинить, при помощи платьев с высокой талией или же платья без пояса. С этой целью помогут справиться туники, одеваемые сверху брюк.

Юбку следует выбирать длинной ниже колена. Для дополнительного эффекта, юбка, колготки и обувь должны быть в одной цветовой гамме, тогда ноги будут казаться длиннее.

Как и в варианте с юбкой, брюки и обувь должны быть одного цвета. Пошив брюк должен быть широким и прямым, или расширяющимся от бедра. Следует маскировать линию талии, таким образом, можно удлинить ноги. Поэтому нельзя заправлять в брюки блузки, это же правило касается юбок. Удлинить ноги помогут вертикальные полоски.

Обратного эффекта можно добиться нося брюки с высокой талией, это только укоротит длину ног. Также действуют юбки с заниженной талией. Сильно укорачивают ногу брюки капри. Не выигрышно будет смотреться и облегающее платье.

Цветовая гамма в одежде, разделенная на низ и верх, должна быть выдержана в одинаковых или близких тоннах. Слишком резкие контрасты, сделают длину ног еще короче.

Худые ноги

Многие обращали внимание на то, что даже ровненькие ножки, при сильной худобе, кажутся кривыми. В этом случае нельзя носить короткие юбки, лучше, если их длинна, будет достигать уровня колена

В случае худеньких ножек, можно носить колготки с крупным рисунком, в клетку, полоску по горизонтали и теплых тонов.

Выбирать обувь надо такую же, как ножка, легкую и изящную. Лучше отказаться от крупных платформ и каблуков.

Кривые ноги

Для кривых ног в форме буквы О, идеальным решением будет юбка в пол. Можно попробовать надеть юбку длинной выше колена, если при этом чувствовать себя комфортно.

Идеальным решением проблемы для О-подобных ног, будут джинсы или брюки прямого кроя, или же расклешенные. Они должны быть правильной длинны, без складок у основания ноги, и из плотной ткани. Летом, исправить положение, помогут капри.

Правило вертикальных полосок касается и обуви. В холодное время года, с уверенностью можно выбирать сапоги с высокой и широкой халявой. А летом подойдет обувь телесного цвета.

Для Х-подобных ног категорически запрещены расклешенные брюки, а, также брюки дудочки. Лучше если они будут прямыми или же широкими, с рисунком. Это поможет исправить ситуацию.

Выбирать юбки надо исходя от выраженности кривизны и толщины ног. Если ножки худенькие, юбка должна быть ниже колена, и обязательно, свободного кроя. Можно попробовать примерить и более короткую юбку.

Обувь следует выбирать, зимой с высокой холявой, а летом легкую и телесного цвета.

Если кривизна ног, не врожденная патология костей, а как результат проблем с мышцами, можно следовать таким советам:

• Просвет, в районе внутренней части бедер, можно скрыть при помощи туники, если нет особого желания носить широкие и прямые брюки
• Если образовалась кривизна ниже колена, то спасут положение юбки с длинной, чуть ниже этого уровня. Крой у этих юбок должен быть прямым или зауженным. И конечно, же расклешенные, от колена брюки

Что еще поможет принять свою внешность, если она не нравится

Найдите красоту в других вещах за пределами их внешности. Когда стремитесь увидеть красоту в себе, то также должны искать ее в окружающих людях. Иногда можете видеть в других то, чего не видите в себе. Когда замечаете, что красота повсюду, у каждого, то, скорее всего, также поверите, что она есть внутри Вас. Красота может присутствовать во всех формах и проявлениях.

Обратите внимание на красоту, которую видите в других, которая не принимает физическую форму. Подумай о тех, кто Вас окружает

Их смех, сострадание, рвение к жизни, интеллект, дружелюбие. Разве это не красивые черты? Возможно ли, что другие обнаружат в Вас такие же прекрасные характеристики?

Найдите красоту в природе

Еще один способ помочь себе выйти за рамки современных идеалов красоты — обратиться к природе. Природа предлагает наиболее распространенное представление красивых растений, существ и ландшафтов. Тысячи, даже миллионы проявлений красоты и чудес прямо под рукой в ​​природе. Есть множество вариаций, которые буквально захватывают дух. Рассматривая все эти проявления красоты, также постарайтесь понять, что красота бывает и чем-то, что вызывает в душе тепло и позитивные эмоции.

СТРОИТЕЛЬСТВО КОМПЛЕКСА НЕПОЛНОЦЕННОСТИ

Все наши комплексы родом из детства. Комплексы — это результат взаимоотношений с родителями, а также другими значимыми людьми — родственниками, друзьями. Они сами не ведали, что творили, желали лишь добра, подчеркивая наши «слабые» стороны, чтобы мы имели возможность исправиться. Но теперь мы достаточно взрослые, и попробуем разобраться в этих проблемах.

Базовая установка комплекса, 3 — 4 года

«У меня кривые зубы».

Ребенку не ведомо, что он непривлекателен, пока ему об этом не скажут. Родители, прививая нам любой комплекс, основываются на каком-то своем образе «идеального ребенка», который должен быть или послушнее, или симпатичнее, или умнее.

Закрепление базовой установки, 4 — 11 лет

«У тебя кривые зубы, зато ты добрый».

В общем, эти «зубы» иной раз выглядывают из слов самых разных людей. А так как в этом возрасте ребенку становится все важнее, как его воспринимают окружающие, то комплекс закрепляется, и человек начинает прятать свой недостаток. В этот период формируется уже свой «идеальный образ», но с той оговоркой, что он недостижим.

Обобщение установки, переход ее на новый уровень

Начинается в подростковом возрасте и продолжается всю жизнь.

«Я вряд ли кому-нибудь понравлюсь, ведь у меня кривые зубы».

На этом этапе человек находит в совершенно нейтральных словах окружающих скрытый, и уж конечно, нелицеприятный для себя подтекст.

Стабилизация комплекса

Комплекс рассматривается как первопричина всех несчастий

Не прошел собеседование? Наверняка не захотели брать работника с такими зубами! Произошло расставание с партнером? Правильно, еще странно, что на тебя вообще обратили внимание. В общем, во всем оказываются виноваты зубы, маленькая грудь, лишний вес, можно выбрать из тысячи вариантов

Но самое неприятное то, что человек перестает искать действительные причины своих неудач, а просто все списывает на «недостаток»!

А вот то, что кадровик отметил не слишком грамотную речь или что партнер не выдержал прессинга ревности, — это забывается. Получается, что ошибки повторяются из раза в раз, ведь из них не делается правильных выводов. В этом смысле комплекс похож на такие странные очки с непрозрачными стеклами, зато с нанесенным рисунком: все время видно лишь одну и ту же картинку, а не настоящий мир.

Человек с тяжелым характером

У вас третий день не работает нормально рабочая почта, но вы всё собираетесь с духом заглянуть к сисадмину. Вы уже знаете, что, прежде чем получить помощь, вам придется выслушать поток критики и издевок: «Я неделю назад рассказывал, как настраивать почту, ты, как всегда, прослушала?» или «Значит, за три дня ты никакой работой не озадачился»?

Чем опасны. В каждом коллективе есть люди, которых мало кто решится лишний раз побеспокоить. Они надменны, саркастичны и не упускают случая указать другим на их недостатки. Из-за этого работа может сильно стопориться, а чувствительные сотрудники теряют мотивацию.

Как скрыть недостатки на лице?

Многим девушкам повезло с фигурой, но они имеют недостатки на лице. К этим недостаткам можно отнести:

• Широкий лоб
• Большой, широкий нос
• Узкие губы
• Низкий лоб
• Высокий лоб
• Двойной подбородок
• Большие уши
• Проблемная кожа лица
• Широкое лицо

Как показывает практика, недостатков на лице не так уж и мало. Справиться с ними можно:

• При помощи косметики
• Правильно подобранного макияжа
• Прически

Широкое лицо визуально можно сузить:

• Увеличив глаза, сделав их более выразительными при помощи накладных ресниц, или удлиняющей туши. В этом случае следует помнить, что нижние ресницы красить нельзя.
• Выделив губы, сделав их более пухлыми, при помощи светлых тонов помады, или блеска для губ
• Сделав брови правильной формы
• Выделив скулы, при помощи румян и пудры

Для широкого носа следует:

Сделать акцент на губах
Сделать акцент на глазах, таким способом, отвлекая внимание от носа
При помощи светлого тонального средства, провести линию по переносице

Для длинного носа надо:

• Светлым тоном сделать его визуально шире
• Темный тон нанести под самый его кончик
• А на сам кончик нанести румяна

Если не нравиться форма губ, ее можно изменить без радикального вмешательства.

• Если губы кажутся тонкими, следует выбирать помаду только светлых тонов
• Для неодинаковых по размеру губ, можно использовать карандаш, для наведения контуров губ. Его тон должен быть в цвет помады, или чуть-чуть светлее. Тонкую губу, не забываем красить только светлым оттенком помады