Резкие перепады настроения и эмоциональные качели. откуда?

Чем опасны эмоциональные качели

Твои эмоции становятся нестабильны. Сегодня ты порхаешь, а завтра впадаешь в депрессию. Согласись, что в таком состоянии невозможно полноценно жить и работать. Ты не можешь строить планы наперёд, потому что в любой момент твоё настроение может упасть, а значит иссякнуть силы и желание куда-то двигаться и что-то делать.

Ты становишься зависимой от человека.

От его настроения, желаний. Ты превращаешься в одно сплошное ожидание. Ты не можешь двигаться без его одобрения. Ты боишься что-то сделать не так чтобы не усугубить и так сложную ситуацию.

Твоя самооценка понижается.

Фото автора Maksim Goncharenok: Pexels

Твоё самочувствие ухудшится.

Находясь в постоянном стрессе или ожидая неприятностей, ты грызёшь себя изнутри. Появляются головная боль, бессонница, тошнота. Твоё состояние нестабильно, как и твоя психика. Ты начинаешь эмоционально реагировать на происходящее, быть менее терпеливой. Жизнь перестаёт радовать, а все вокруг, кажется, настроены против тебя и твоего счастья.

Ты становишься подозрительной, не принимаешь советов.

Пытаешься оправдать этого человека, защитить его. Часто жертвы таких манипуляций теряют друзей, близкие связи. Иногда манипулятор помогает сделать это, намекая, что подруги ведут себя агрессивно и не принимают его. Таким образом, он пытается завладеть тобой полностью, а ты с радостью ему позволяешь это сделать. Ты становишься собственностью человека.

Как справиться с перепадами настроения?

Позаботьтесь о своём здоровье – обзаведитесь полезными привычками, усильте их. Быть может, ваш организм просто не в состоянии поддерживать хорошее настроение

Вам необходимо обрести внутреннюю опору, определиться с тем, во что вы верите, каковы ваши личные ценности, что важно для вас. Поставьте цели, которые будут значимы для вас, сделайте это при помощи профессионального коуча – он поможет вам справиться с этой задачей

Заведите привычку вести дневник, это поможет вам лучше понимать себя и увидеть причины ваших перепадов, научит вас самонаблюдению. Также, отличный способ обрести внутреннее равновесие – медитации. Сидите неподвижно и старайтесь держать голову совершенно свободной от мыслей, концентрируйтесь на дыхании. Это сложно, но достаточно начать с 5-10 минут в день и уже через некоторое время вы обнаружите, что перепады настроения посещают вас всё реже. Если не получится справиться самостоятельно есть смысл обратится к опытному специализированному психологу, к примеру Наталье Ревицкой. Наталья периодически проводит прямые эфиры по теме перепадов настроения у женщин, а также консультирует индивидуально.

Он замечает каждую вашу ошибку, зато игнорирует свои.

Этому парню нужно, чтобы вы были идеальными и считали его идеальным. При этом он может вести себя самым неподобающим образом, грубить, унижать, но указывать ему на ошибки — категорически запрещено. В лучшем случае он просто обидится, а так — набросится на вас с обвинениями в подозрительности, повышенной чувствительности к мелочам, а то и в неадекватности. А вот каждая ваша ошибка, даже самая крохотная, будет немедленно подчёркнута, высмеяна и доведена до размеров «динозавра».

Ожидается, что вы будете искренне раскаиваться, извиняться, стыдиться, ну и, естественно, всегда слушать его, прежде чем что-то сказать или сделать. Другое дело он: ему — можно всё. Почему? Потому, что он, в отличие от вас, «не делает никогда ничего плохого». И вы должны всегда помнить об этом.

Что такое эмоциональные качели

Иногда люди сходятся друг с другом, даже не понимая, почему это происходит. Порой причина – взаимные чувства, симпатия, влечение, которые возникают спонтанно. Но некоторые из них вовсе не случайность, а сознательный обман.

Эмоциональные качели в отношениях – это способ манипулирования, при котором мужчина то сближается с женщиной, то, наоборот, отдаляется. Она чувствует себя как на американских горках, ее переполняют то эмоции восторга, то грусти, хочется и смеяться, и плакать. И чем дольше это продолжается, тем сильнее и интенсивнее переживания.

По сути это простая мужская манипулятивная техника, к которой он прибегает, преследуя свои вторичные выгоды. Обычно таким способом он хочет:

• сформировать у женщины устойчивую зависимость от себя – тогда он будет понимать, что бы он ни сделал, она всё равно останется с ним;
• вынудить ее подстраиваться под себя и пытаться соответствовать его требованиям и ожиданиям – лишь она будет вкладываться в отношения, работать над собой, стремиться быть лучше;
• психологически прогнуть женщину – тем самым мужчина может самоутвердиться за ее счет, повысить свою самооценку и чувство значимости.

Важно понимать, что эмоциональные качели в отношениях не имеют ничего общего с реальной любовью, близостью и доверием. Это всегда психологическая игра, которая может быть как сознательной, так и неосознаваемой

Большинство людей «учатся» таким техникам общения с раннего детства. Ребенок наблюдает похожую модель взаимодействия у своих родителей и сам начинает ее применять. И если у него получается с помощью эмоциональных качелей достигать своих целей, он, осознавая это или нет, берет этот прием на вооружение.

Такие люди даже не подозревают о том, что есть другие способы для установления эмоционального контакта, и не умеют достигать близости. За манипуляцией стоит чувство неуверенности, страх быть отвергнутым, неспособность открыться другому человеку. Это признаки психологически незрелой личности, которая не способна строить здоровые отношения.

В чем опасность

В основе эмоциональных качелей лежит целый коктейль из гормонов. Примирение вызывает выброс эндорфина – гормона счастья, конфликты и стрессы провоцируют выработку адреналина и кортизола. Человек просто подсаживается на весь этот микс, что приводит его к стойкой зависимости и разрушению собственной идентичности.

А теперь представьте, что происходит с организмом и с жизнью в целом, если эти состояния сменяют друг друга слишком часто. Как показывает практика, деструктивные отношения, которые длятся годами, приводят к депрессиям, неврозам и даже попыткам суицида. Человек постепенно перестает интересоваться другими сферами своей жизни, теряет ценные контакты и себя самого как личность.

Эмоциональные качели в отношениях приводят к потере контроля над собственной жизнью. Жертва начинает жить интересами и эмоциями своего партнера, утрачивает способность прогнозировать события, теряет чувство логичности происходящего и перестает доверять внутренним ощущениям.

Как противостоять манипулятору

Существует ряд определенных навыков, которые не позволят сделать из вас жертву.

Прежде всего запомните, что имеете такие же права, как и все:

• иметь свое мнение, отличное от других;
• выражать чувства;
• расставлять свои приоритеты;
• защищаться от эмоционального и физического насилия;
• уважительное отношение окружающих.

Права любого человека время от времени ущемляются. В ваших силах отстаивать их, не проявлять слабость. Если вы не связаны с манипулятором личными или рабочими отношениями, не стоит продолжать общение. Это портит настроение, снижает самооценку и истощает жизненные силы.

Что такое манипуляция людьми

Понятие «манипуляция» охватывает множество различных приемов для воздействия на психику жертвы. Это целое искусство, владение которым дано не каждому. Манипулятор должен понимать все тонкости психики человека, уметь находить индивидуальный подход к каждому человеку, распознавать его уязвимые и слабые места. При этом он не перестает создавать новый образ себя, с целью достичь желаемого. Большинство людей даже не догадываются, что существует огромное количество приемов манипуляции. Некоторые из них могут применяться неосознанно, при этом человек даже не будет понимать, что он старается манипулировать другим.

Но есть и «знатоки» этого дела, которые занимаются этим вопросом на профессиональном уровне, стараясь освоить все приемы, и регулярно применяют их на окружающих. Человек может даже не знать, что он стал жертвой манипулятора, а все потому, что применяемые методики носят скрытый характер и их не так легко распознать.

Манипулятор должен четко понимать, с каким типом личности он имеет дело, уметь подстраиваться под настроение и эмоции людей, проявлять сочувствие и интерес. Это требует высокого уровня эмпатии. Такие люди быстро располагают к себе окружающих.

Эмпатия. Что это такое и как развить?

Разница заключается в степени внушаемости. Некоторые люди очень быстро и легко поддаются влиянию, в то время как воздействовать на другого человека будет сложнее, и для этого потребуется больше времени.

Есть даже такая категория людей, которыми невозможно манипулировать. Как правило, они отличаются стойким, сильным и волевым характером, проницательностью и особыми психическими свойствами. Манипуляторы сразу чувствуют таких людей и даже не пытаются с ними связываться, ведь их тайные намерения сразу же становятся понятными.

Психолог также в некотором роде считается манипулятором. Он способен быстро определить потенциал пациента, выявить слабые места, найти корень проблемы, распознать особенности характера и темперамента. Как только он найдет слабую точку, так сразу же начинает на нее влиять. К таким «проблемным» местам может относиться слабое эмоциональное состояние, чувство обиды, злости, привязанности, влюбленности. Манипулятор имеет такую же задачу – выявить это место. Схожие рабочие принципы наблюдаются у представителей СМИ, политических и общественных деятелей, а также других высокопоставленных лиц, у которых на первом месте стоят свои личные интересы.

Зачем мужчины манипулируют?

Самыми распространенными целями манипуляций со стороны мужчины являются повышение чувства собственного достоинства, восхищение со стороны окружающих и получение выгод и любви. Для того чтобы не попадаться на мужские психологические уловки рассмотрим причины манипуляций более подробно.

1. Преодоление недовольства собственной жизнью. Игра на эмоциях второй половинки может стать отличным способом заполнить душевную дыру, образовавшуюся из-за неприятных событий.
2. Материальная выгода. Иногда мужчины желают получить власть не только над чувствами представительницы прекрасного пола, но и над ее финансовыми ресурсами. Партнеру выгодно иметь отношения с богатой и хозяйственной девушкой, которая имеет полезные связи и знакомства.
3. Ублажение собственного эго. Манипуляции часто придают сильному полу чувство превосходства над женщиной. Они снова начинают ощущать себя желанными и любимыми.
4. Унаследованное поведение «альфа-самца». Мужчины из семей, в которых применялись психологические уловки, перенимают поведение своих родителей. Отец манипулирует матерью с целью показа собственного превосходства.
5. Реакция на «отворот-поворот». Представители сильного пола бурно реагируют на то, что девушка не пожелала знакомиться или идти на свидание. Мужчины прикладывают максимум усилий, чтобы добиться расположения отказавшей ему женщины.
6. Желание интимной близости. Многие парни определяют доступ к телу женщины, как самый стоящий результат их манипуляций. Процесс завоевания прекрасного пола иногда становится для мужчины захватывающим челленджем.
7. Тест на привлекательность. Мужчины любят испытывать женщин для того, чтобы убедиться, способны ли они привлекать противоположный пол.

Если хорошенько подумать, то мы часто сталкиваемся с манипуляциями в повседневной жизни. Нами управляют родители, дети, руководство, продавцы супермаркетов, маркетологи. Сами мы подключаем те же уловки, когда хотим, чтоб всё было по-нашему. Но это безобидная форма взаимодействия. А где опасность?

Характеристика манипулятора на первый взгляд безупречна. Он искусен в общении с женщинами и будто знает, как найти подход к любой из них. Он романтичен, харизматичен, мечтателен, баснословен, с прекрасным чувством юмора и влюбленными глазами. Именно эти черты так цепляют и привязывают жертву (для интереса прочитайте статью про пикаперов).

Манипулятор рассматривает женщину как объект для достижения своих целей (секс, материальная выгода и другие блага). Отношения с ним не могут быть счастливыми. Даже если вам кажется, что все хорошо складывается, он вас быстро психологически изнасилует.

Как уберечь себя от действий манипуляторов?

Зная о признаках манипуляторов, можно понять, как защитить себя от их давления. Для этого рекомендуется придерживаться следующих правил:

1. Определить манеру поведения. В первую очередь нужно понять, с каким типом манипуляторов пришлось столкнуться, и какие приемы ему свойственны. Это даст возможность выяснить мотивы его поведения.
2. Отключить эмоции и включить холодный расчет. Не сразу же идти в противовес и доказывать человеку, что его план раскрыт. Нужно просто скрыть эмоции и постараться уйти от общения.
3. При необходимости охладить пыл манипулятора. Если ситуация позволяет, можно выразить свои возражения на его мнение. Однако сделать это следует весьма деликатным образом, не вступая в открытую конфронтацию.
4. Оставаться самим собой. Для того чтобы не идти на поводу у манипулятора, нужно помнить о своем мнении. Лучше прервать разговор и дать себе время, чтобы понять «а действительно ли слова этого человека соответствуют моим жизненным принципам».

Самое важное, что следует помнить – не стоит быть зачинщиком конфликта, даже если удалось разоблачить манипулятора. Как правило, таких людей крайне тяжело исправить, а лишние ссоры этому не пойдут на пользу

Лучше просто избегать общения с людьми, которые стремятся манипулировать сознанием.

Оценить свои привязанности

Довольно часто люди манипулируют кем-то, используя чувство привязанности. Человеку свойственно привыкать к определенному ходу жизни, деятельности, работе и, довольно тяжело отказаться от сформированной годами привычки. Именно такими привязанностями и пользуются манипуляторы, они давят на то, от чего человеку тяжело отказаться

Важно четко оценивать собственные привязанности и не позволять себя шантажировать при помощи этого. Не всегда то, к чему мы привыкли, нам на самом деле нужно, и иногда выход из зоны комфорта сулит человеку не неприятности, а очень даже неплохие бонусы

Предполагается, что вы должны уметь читать мысли.

Он не сообщает вам о своих потребностях или планах. Если он начинает злиться на вас или обижаться из-за того, что вы «сами должны были догадаться», значит виноваты и должны извиниться именно вы. За что? За то, что… не умеете читать его мысли!

Такие парни не умеют и не хотят учиться общаться. Это незрелые романтики, которые считают: «Если бы она действительно любила меня, то догадалась бы, что мне нужно». Как бы вы ни старались — с таким типом у вас ничего не выйдет, потому что он обожает играть роль жертвы. А что может быть лучше, чем постоянно держать вас на «крючке», чтобы гадали в недоумении, чего он, чёрт возьми, хочет от вас и в чём нуждается.

Читайте еще: 13 признаков того, что рядом с вами подлый человек

Признаки эмоциональных качелей

Самый главный симптом всех токсичных отношений — постоянная тревога и ощущение собственной беспомощности. Вы зависимы от настроения партнера, постоянно вините себя. Какие еще бывают признаки?  

Манипулирование самооценкой

Если у вас низкая самооценка, вами легко управлять. Как работают эмоциональные качели? Вы то и дело слышите в свой адрес примерно следующее: «Какая же ты у меня неумеха. Хорошо, что я есть, ничего не смогла бы сделать без меня». И многие женщин верят в это. Они действительно считают, что их удел безропотно слушаться партнера. Он в этот момент ликует. Ему прекрасно удается держать жертву на коротком поводке.

Использование страхов

Опытный манипулятор знает все слабые места партнерши. При любом конфликте он обязательно надавит на них. Например: «Да кому ты нужна будешь с двумя детьми». Девушка верит в это, как в истину последней инстанции. И в момент, когда ей хочется собрать вещи и уйти, вспоминает данную фразу и думает: «А ведь он прав, куда я пойду». Как не дать собой манипулировать? Пожалуйста, работайте со своими страхами.

Обесценивание эмоций

Это когда мужчина позволяет себе утверждать, что ваши переживания ерунда. Ну подумаешь, накричал на вас случайно. Что ж теперь слезы лить? Как только вы просите супруга общаться с вами более мягко, в ответ слышите: «Значит, сама заслужила». И так во всем. Он полагает, что все ваши негативные эмоции — зло и табу. И только он имеет право злиться и пребывать в дурном настроении.

Иногда манипулятор настолько сильно подавляет женщину, что она перестает считаться с собственными потребностями и чувствами. Девушка не понимает, как бороться с эмоциональными качелями в отношениях, поэтому полагается исключительно на желания избранника.  

Как противостоять манипулятору

Вот несколько фраз, которые помогут вам поставить манипулятора на место:

pecaphoto77/Getty Images Pro

1. Нет

«Нет» — это мощное слово, если вы используете его без продолжения. Проблема в том, что мы часто сопровождаем отказ причиной или извинением, по которым мы поступаем тем или иным образом.

Некоторые люди часто ведут себя так, будто у них есть какое-то право просить и требовать что-то от других, особенно если они привыкли к тому, что вы все время соглашаетесь.

На самом деле, вам необязательно делать все, что вас просят, и вам не нужно оправдываться за свой отказ перед манипулятором.

2. Мне нужно, чтобы …

• Мне нужно, чтобы ты перестал меня оскорблять и говорил со мной уважительно/спокойно.

• 
  Мне нужно, чтобы ты сам об этом позаботился

Когда вы говорите манипулятору “Мне нужно”, вы твердо и уверенно отвергаете его тактику.

Такой ответ позволяет вам отказать ему в его желаниях и заменяет его фразой, которая говорит ему о ваших потребностях.

3. Для меня будет лучше, если …

Это еще один способ заявить о своих потребностях и отказать манипулятору. Когда вы имеете дело с такого рода людьми, лучше всего попытаться сосредоточиться на собственных потребностях.

4. Отойди

Манипуляторы часто используют эмоциональное и физическое устрашение, чтобы получить то, что им нужно.

Если они начинают прибегать к этому, то ожидают, что вы будете прислушиваться к их командам и требованиям. Вы можете вывести человека на чистую воду и сбить с толку этой фразой.

Если манипулятор начинает к вам приближаться или слишком много просить, попросите его отойти в буквальном или переносном смысле, чтобы установить границы.

5. Мы поговорим, когда ты успокоишься.

Milkos/Getty Images Pro

Эта фраза работает, если манипулятор начинает создавать слишком много напряжения и эмоционального накала, чтобы помешать вам думать рационально.

Постарайтесь не попадаться на эту ловушку. Попросите человека взять какое-то время (день или два), чтобы он успокоился перед тем, как снова вас о чем-то попросить.

Если вами манипулирует ребенок или подросток, это пойдет им даже на пользу, так как научит их правильным навыкам общения.

6. Мои чувства тоже имеют значение

Некоторые манипуляторы превозносят свои чувства. Их цель заключается в том, чтобы вы забыли о своих чувствах, пока вы направляете все усилия на исполнение их просьб и желаний.

Положите конец этим действиям, четко обозначив свои эмоции и нужды. Жизнь не крутится вокруг одного человека, также как дружба или отношения.

7. Это недопустимо

Манипулятор ищет легкую мишень. Им нужен человек с плавающими границами, который не затеет скандал, когда они перейдут черту дозволенного.

Сказав оппоненту о том, что он делает что-то неприемлемое, вы даете ему знать, что вами не так легко пренебрегать.

Скорее всего, манипулятор сразу переключится на кого-то другого.

8. Уйди 

Оставьте эту фразу на случай, когда ничего уже не действует. 

Это относится к людям, которые делают разного рода пакости, а затем как ни в чем ни бывало звонят вам, обращаясь за помощью. Или к тем, кого вы не видите годами, но кто неожиданно появляется и просит у вас денег.

Некоторым людям просто нет места в вашей жизни. Если человек неоднократно вас обманывал, подводил и манипулировал вами, укажите ему на дверь и не оглядывайтесь.

9. Тебе наверное очень плохо, раз ты нападаешь на меня. Хочешь об этом поговорить?

Это утверждение демонстрирует, что вы признаете гнев, грусть и страх манипулятора, а ваш вопрос говорит об открытости решить его.

Низкая самооценка является одной из причин, почему манипулятор пытается управлять вашими эмоциями.

Признав его чувства, вы сможете расставить все точки над «i» и помочь человеку постепенно избавляться от деструктивного поведения.

10. Ничего не говорите

Манипуляторы питаются сильными эмоциями. Если они могут провоцировать вас на гнев, страх и беспокойство, то у них возникает ощущение, что они взяли над вами вверх.

Сохраняйте спокойствие, отрегулируйте дыхание и сосредоточьтесь на своем внутренем состоянии. Почувствуйте напряжение в груди, плечах, шее или животе. Мысленно расслабьте эти мышцы, глядя в глаза манипулятору.

Конечно, для некоторых людей это окажется непростой задачей. Спокойная реакция в ответ на озлобленность может еще больше раззадорить манипулятора.

Воздержитесь от желания вступить в полемику. Манипулятор быстро поймет, что не может изменить ваших эмоций и переключится на более легкую добычу.

Сначала эмоциональный манипулятор говорит одно, а потом заверяет вас, что не говорил этого

Если вы вдруг обнаружили, что вам следует завести журнал и записывать в него всё, что было сказано ранее, так как вы стали сомневаться в своей нормальности, знайте — вы подвергаетесь эмоциональной манипуляции. Эмоциональный манипулятор является экспертом в поиске оправданий, отговорок, в переворачивании всего с ног на голову и рационализации. Он может так убедительно лгать и спорить, что вы будете видеть чёрное белым и станете сомневаться в себе. Со временем его ложь станет настолько коварной и разрушительной, что может буквально изменить ваше чувство реальности. Предупреждение: эмоциональное манипулирование очень опасно!

Правило номер три: смутить и заставить нервничать манипулятора можно, делая заметки на бумаге во время разговора с ним. Не стесняйтесь притворяться «забывчивым» и скажите, что не хотите упустить ни одной детали из разговора с ним. Подобный способ общения является сигналом к тому, что вам пора избавить себя от подобного окружения.

Какими бывают манипуляторы? Признаки и психология поведения

Как будет вести себя такой человек, зависит от того, какой нервной системой он обладает. В целом, она может быть слабой или сильной. Слабая нервная система заставляет человека уходить в себя, уединяться и постоянно находиться в мире собственных иллюзий. Крепкая нервная система позволяет человеку быстро приспосабливаться к изменчивой окружающей среде. Исходя из этого, манипуляторы могут быть либо слабыми, либо сильными личностями.

Как правило, привычка стремиться управлять сознанием других людей прослеживается еще с детских лет. К примеру, ребенок во время своих капризов понял, что в этот момент родители готовы на все ради того, чтобы успокоить его. Повзрослев, он придерживается такой же манеры поведения: манипулирует другими, давит на жалость, позиционирует себя как недооцененным, что заставляет других идти у него на поводу. В данном случае имеют место признаки манипулятора со слабой нервной системой.

Во втором случае наблюдается абсолютно противоположная манера поведения. Признаки людей манипуляторов с крепкой нервной системой – это амбициозность, беззастенчивость, смелость. При помощи таких качеств человек силой своего духа подавляет других и внушает им то, что поможет ему добиться желаемого. Ярким примером манипуляторов с крепкой нервной системой являются многие политики, законодатели моды, журналисты, а также люди, возглавляющие общественные или религиозные организации. Они своим авторитетом заставляют думать людей так, как угодно им, как правило, с целью собственной моральной, финансовой или другой выгоды.

Однако существуют некоторые моменты, которые объединяют эти две группы манипуляторов. К ним относятся цинизм и чрезмерная любовь к себе.

Кому свойственно такое поведение

Некоторые люди, особенно манипуляторы, осознанно пользуются игрой в качели. Распознав их, можно вовремя соскочить и не нажить себе проблем.

Вот типы мужчин, которые используют данную манипуляцию:

Эмоциональные качели и отношения

Абьюзер.

Такие методы используют абьюзеры, чтобы понадежнее привязать к себе жертву. Ведь все ведутся на любовь, ласку и заботу. Особенно, когда её дают огромными порциями. А пропадая или отстраняясь, такой человек делает тебя виноватой, ты мучаешься и ищешь встречи, становишься зависимой

Его внимание как наркотик. И ты уже готова согласиться на любые условия, лишь бы получить эту дозу заботы ещё

Через какое-то время ты даже привыкнешь к тому, что человек куда-то пропадает, перестанешь искать его в эти моменты, будешь терпеливо ждать возвращения. А если посмеешь сделать что-то не так в его отсутствие, то можешь лишиться временного счастья. Поэтому всё время пребываешь в страхе, контролируешь каждое своё слово и действие.

Эгоист или нарцисс.

Мужчина, который нуждается в утверждении своего превосходства. Поэтому он не станет тратить время на долгие ухаживания, он даёт их дозированно. Вначале он восхищается тобой, ухаживает, демонстрирует, какой он замечательный, а потом затихает и ждёт ответа: восхищения и поклонение его невероятной личности.

Пользователь.

Бывает, что эмоциональные качели используют для собственной выгоды. Например, чтобы получить от тебя близость. Он будет нежен, заботлив, даже может дарить подарки, но как только получит то, что хочет, уйдёт в тень. Это может повторяться.

Мужчина будет приходить в те моменты, когда ему будет что-то нужно от тебя. Он найдёт самые красивые слова и оправдания, задарит подарками. В общем, сделает всё, чтобы опять получить желаемое. Так часто поступают женатые мужчины с любовницами, или те, у кого имеется связь с несколькими женщинами одновременно.

Эмоциональные качели никогда не служат во благо отношениям. Некоторым людям нужно утвердиться за чей-то счёт, они могут давать двусмысленные намёки лучшему другу, а потом отвергать его. При этом искренне не понимая, почему он вдруг решил, что между вами может быть что-то.

Giphy

При длительных отношениях партнеры также могут манипулировать друг другом используя метод качелей. Игнорирование или проявление холодности – служит как бы наказанием или местью. В любом случае такие отношения не будут гармоничными, а скорее разрушающими.

Эмоциональный манипулятор может очень тонко спекулировать на чувстве вины

Они могут заставить вас почувствовать себя виноватыми за то, что вы говорили и за то, что вы молчали, за вашу эмоциональность или сдержанность, за проявление заботы или за отсутствие этого проявления. Другими словами, манипулятор выставит вас без вины виноватым в любой ситуации. Эмоциональные манипуляторы редко выражают свои потребности и желания открыто — они получают всё через эмоциональные манипуляции. Взывание к чувству вины — не единственная, но самая сильная форма воздействия. Большинство из нас готовы сделать всё, чтобы избавиться от этого неприятного чувства.

Ещё одна сильная эмоция, на которой играет манипулятор — это сочувствие. Эмоциональный манипулятор всегда выступает в роли вечной жертвы. Он умело внушит вам, что нуждается в заботе, поддержке и опеке. Эмоциональные манипуляторы редко вступают в чужие бои и не берутся делать грязную работу. Коварство манипуляторов заключается в следующем: когда вы оказываете им какую-нибудь услугу (о чём они никогда не попросят напрямую), они могут заявить, что не ожидали или вовсе не хотели, чтобы вы что-либо делали.

Правило номер четыре: попробуйте донести до таких людей, что вы не желаете участвовать в подобных играх и не намерены выполнять за них грязную работу. Скажите: «Я абсолютно уверен в вашей способности решить всё самостоятельно», а затем посмотрите на реакцию манипулятора.

Как понять, что вами манипулируют?

То, является ли человек манипулятором, определяется не его поведением, а контекстом, в котором это поведение используется, а также намерением, с которым он выполняет определенные действия. Если человек специально хочет ввести кого-то в заблуждение и повлиять на его восприятие, эмоции и поведение, то этот человек – манипулятор. Основные цели манипуляторов – получить влияние над другим человеком или определенной ситуацией, а также избежать личной ответственности за свое действие или, наоборот, бездействие. Манипулятор, у которого больше шансов добиться своей цели, скрывает свои агрессивные намерения, очень быстро выявляет уязвимые места жертвы и при этом не беспокоится о возможных последствиях для человека, которого подвергает манипуляции.

В зависимости от целей и особенностей психики, манипуляторы могут применять осознанные и неосознанные тактики. Техники психологической манипуляции могут включать открытую агрессию, оскорбления, унижения, критику, и эмоциональное насилия. К завуалированным техникам относятся осуждение, жалобы, сравнения, придирки, уговоры, ложь, вызывание жалости к себе, плач, стравливание, высмеивание, лесть, провокации, эмоциональный шантаж, а также ложное сочувствие. Очень часто манипуляторы для достижения целей используют страхи своих жертв. Например, родители могут говорить подростку, что он будет жить в нищете, если не поступит в университет. Еще один популярный прием – это предложение ложного выбора из вариантов, которые, на самом деле, жертве совершенно не выгодны, и умалчивание опций, которые не подходят самому манипулятору.

У людей, манипулирующих другими, обычно более развиты определенные личностные черты. Очень часто это те, кто пережил психологические травмы и сформировал манипуляцию как механизм психологической защиты. Среди манипуляторов часто встречаются дети, выросшие в детских домах или неполных семьях, а также преступники и люди с алкогольной и наркотической зависимостью. Многие манипуляторы страдают различными расстройствами личности, например, нарциссическим расстройством, пограничным или антисоциальным расстройством личности.