Сколько нужно обуви женщине

Как распознать фальшивку

На официальных сайтах, например на сайте гигиены и эпидемиологии Тульской области, пишут, что отличия настоящих книжек от подделок такие:

1. Есть водяные знаки.
2. Номер книжки нанесен печатным текстом.
3. Есть печать и голограмма.

Но такие признаки поверхностны — все они могут быть и в поддельной медкнижке.

Я сравнил две медкнижки — свою настоящую и моего знакомого, которую он сделал за день в интернете.

Основные отличия настоящей медкнижки от фальшивой

Настоящая медкнижка	Поддельная медкнижка
Тона страниц более светлые	Бумага некачественная, синеватая, будто напечатана на цветном принтере
Чернила как из ручки. Четкие цифры и печати	Чернила как будто из фломастера, цифры расплывчатые. Штампы сделаны такими же чернилами, как из синего фломастера
Сведения о работнике — ФИО, профессия, домашний адрес — пропечатаны	На начальном листе все прописано ручкой: имя, фамилия, адрес
Подписи врачей везде разные	Подписи врачей сделаны одной рукой и похожи одна на другую

Настоящая медкнижка
Тона страниц более светлые

Поддельная медкнижка
Бумага некачественная, синеватая, будто напечатана на цветном принтере

Настоящая медкнижка
Чернила как из ручки. Четкие цифры и печати

Поддельная медкнижка
Чернила как будто из фломастера, цифры расплывчатые. Штампы сделаны такими же чернилами, как из синего фломастера

Настоящая медкнижка
Сведения о работнике — ФИО, профессия, домашний адрес — пропечатаны

Поддельная медкнижка
На начальном листе все прописано ручкой: имя, фамилия, адрес

Настоящая медкнижка
Подписи врачей везде разные

Поддельная медкнижка
Подписи врачей сделаны одной рукой и похожи одна на другую

Аналогичные отличия подтверждаются и в оценках экспертов.

Поддельная книжка с подписями врачей одной ручкой и одной рукой Настоящая книжка с убедительными размашистыми подписями врачей

Что должно быть заверено штампом. Штампы и печати в медкнижке есть на каждой странице. На начальной странице стоит печать центра гигиены и эпидемиологии, а на следующих — печати врачей и информация об анализах.

Но наличие штампов — это не гарантия, что медкнижка настоящая. Например, когда я сравнивал настоящую и подделку, то в последней штампов было больше.

Сезонная обувь

Так советуют опытные стилисты, ежедневно создающие оригинальные луки для женщин. Имея необходимый набор туфель, девушка сможет грамотно подбирать наряды и всегда выглядеть привлекательно.

Как минимум нужна одна пара босоножек и сандалии.

Но не стоит забывать, что для похода на пляж потребуются сланцы или открытые босоножки, а также туфли, кеды, балетки для создания креативных сетов ежедневно.

В это время очень важно запастись не только теплыми сапожками на каблуке, которые можно носить в офис, но и комфортными сапогами на плоском ходу. Выручат, например, луноходы или угги

Что для Вас важнее при выборе обуви?

УдобствоКомфорт

Какие сапоги называются демисезонными

Как можно догадаться по названию, демисезонные сапоги предназначены для использования в межсезонье. Они пригодятся как весной, так и осенью, поэтому к такой обуви предъявляются повышенные требования. Она должна быть готова к любым капризам погоды, но это вовсе не значит, что демисезонные сапоги не должны отвечать модным тенденциям.

Демисезонные сапожки должны присутствовать в гардеробе каждой женщины, потому что климат в нашей стране зачастую непредсказуем. И чтобы пережить любые странности весенней или осенней погоды с комфортом, необходимо подобрать оптимальную демисезонную пару. Сапоги на переходное время года должны дарить тепло и удобство, подчеркивая безупречный вкус модницы.

Демисезонные сапоги – признаки

Чаще всего в роли сапог на межсезонье выступает кожаная обувь. Такие сапожки не боятся влаги, слякоти, грязи и первого снега. За кожей легко ухаживать, практичная обувь подходит как для повседневного ношения, так и для выходов в свет.

Элегантные замшевые сапоги также подходят для переходного времени года, но они требуют более тщательного ухода. В частности, придется постоянно использовать водоотталкивающие спреи, которые помогут сохранить красоту обуви. Демисезонная модель из замши станет идеальным выбором для автоледи, торжественных случаев. Сапожки демисезонного типа, как и зимние, осенние, весенние изделия, будут классифицироваться по стилю. Их дизайн может соответствовать классическому стилю, спортивному, популярному ретро. Приобретая обувь, необходимо учитывать, с чем вы будете ее носить, а также правильно подбирать аксессуары. Лучше всего сочетать кожаные сапоги с кожаными аксессуарами, замшевые – с замшевыми. Исключение составят, пожалуй, лишь комбинированные варианты.

Какими бывают демисезонные сапоги

Демисезонные женские сапоги будут различаться по высоте голенища. Можно остановить выбор на ботфортах. Такие сапоги визуально удлиняют ноги, но приобретая их, помните, что эта модель требует тщательного подбора других составляющих образа. Иначе легко перейти грань между приличиями и вульгарностью.

Также популярны демисезонные сапоги чуть ниже колена. Это универсальный вариант, который подходит женщинам с любыми типами телосложения. А вот сапожки до середины голени удачно смотрятся на стройных девушках, их можно носить с брюками, джинсами.

Сделать ножки стройными помогут ботильоны. Кстати, именно эта модель считается наиболее подходящей для межсезонья, потому что она позволяет непринужденно перейти от туфелек к теплым сапогам. Ботильоны удастся подобрать для любого стиля и случая, сапожки могут быть как открытыми, так и закрытыми, лаконичными или декорированные цепочками, пуговицами и другой фурнитурой.

Поиск и ремонт помещения

Выбирая место под магазин, учитывают интенсивность пешеходного трафика, развитость инфраструктуры, транспортную развязку, близость от производств и офисных зданий, ТЦ. Разместить точку можно в отдельно стоящем здании на центральной улице города, торговом центре, цокольном этаже многоквартирного жилого дома первой линии.

Площадь для размещения небольшого магазина обуви должна быть около 40-50 кв. м., которая делится на:

• Территорию торгового зала с обувью и стойкой продавца объёмом 36-41 кв. м.
• Складское помещение для хранения товара 9 кв. м.

К магазину должны быть подведены все коммуникации, водоснабжение, отопление, канализация, вентиляция. Отделка помещения выполняется из негорючих безопасных материалов в соответствии с требованиями, оформление витрины и интерьера — согласно формату точки с хорошим освещением зала. На входе размещают красочную вывеску, завлекающую покупателей. В среднем, расходы на ремонт и аренду помещения составят 90-120 тыс. руб.

Универсальные цвета

Базовый обувной гардероб подразумевает цвета, позволяющие создать максимальное количество гармоничных сочетаний. Среди самых подходящих цветов:

• черный – подойдет для сапог, полусапожек, ботинок, лоферов, туфель и балеток;
• белый – трендовый цвет для обуви последнего модного сезона также универсален в сочетаниях, подойдет для обуви в ковбойском стиле, босоножек, лодочек, кроссовок;
• телесный – один из классических цветов для лодочек и балеток;
• металлик – серебристый или золотистый цвет в обуви читается как нейтральный, его можно использовать для босоножек, балеток, лоферов или ботинок;
• коричневый или рыжий – классический обувной цвет, подходящий для сапог, ботинок и ботильонов, особенно в сочетании с синим денимом в повседневных образах, но не вписывающийся в вечерний дресс-код.

Яркие цвета в обуви – красный, бирюзовый, зеленый, фиолетовый и прочие могут использоваться для некоторых базовых моделей при условии, что он вписывается в контекст. К примеру, в базе могут быть балетки цвета фуксии или красные лодочки при условии, что гардероб женщины не подразумевает корпоративный или офисный дресс-код.

Важно помнить, что база – это не навязанная единая схема формирования гардероба, а, скорее, принцип отбора вещей. Базовые наборы одежды деловой женщины, фрилансера или молодой мамы, юной девушки или взрослой женщины будут радикально отличаться друг от друга

В некоторых случаях цветовая гамма может быть достаточно насыщенной и яркой, в других – приглушенной и классической. Также и выбор необходимых моделей обуви каждая женщина должна определить для себя сама, опираясь на стандартный перечень.

Базовый обувной гардероб – отражение самоощущения и образа жизни женщины. Его формирование займет немалое время, поиск идеальной обуви – это кропотливый труд. Стиль не терпит компромиссов, спешки и импульсивных решений. Оставайтесь верной себе, и вы добьетесь успеха!

В жару и в холод

Самый удачный выбор для любого сезона — обувь из натурального материала, которая позволит коже ног дышать и не будет препятствовать естественному теплообмену. Рекомендуется обувь из натуральной кожи, нубука, замши, текстиля. Обувь из кожзаменителя может быть опасной для здоровья, особенно это касается летней обуви: под воздействием температуры различные химические составляющие этого материала начинают взаимодействовать с кожей ног. К тому же обувь из кожзаменителя не пропускает к ногам воздух. В результате можно «заработать» опрелости или грибковые заболевания.

Если вы все-таки покупаете обувь из искусственных материалов, удостоверьтесь, чтобы хотя бы подкладка ботинка была из натуральной кожи или текстиля — для здоровья, прежде всего, важен материал, с которым непосредственно соприкасается нога

Также следует обращать внимание на материал, из которого изготовлена стелька. В идеале она должна впитывать неприятные запахи, отводить влагу, убивать бактерии — прекрасно, если стелька пропитана специальным антибактериальным составом

Не забудьте, что натуральные материалы, в отличие от искусственных, разнашиваются и со временем принимают форму стопы. Кстати, в жаркую погоду ноги немного отекают, имейте это в виду, если покупаете летнюю обувь.

Летом не рекомендуется носить лаковую обувь, плохо пропускающую влагу и воздух. В лаковых туфлях можно отправиться на какое-либо торжество, а на каждый день лучше иметь открытые босоножки или туфли из натуральных материалов.

Для весны и осени важно, чтобы ботинки не пропускали воду и в то же время позволяли ноге «дышать». Если демисезонные ботинки или сапоги застегиваются с помощью молнии, она должна начинаться не слишком близко к подошве, иначе ноги будут промокать если вы вступите даже в неглубокую лужу

В отличие от летней обуви, сапоги не должны прилегать к ноге вплотную (вы ведь не будете их носить на голые ноги) — нужно примерять их на плотный носок.

В зимних ботинках или сапогах главное — подошва. Она должна быть достаточно толстой, со специальным протектором, препятствующим скольжению. Наиболее безопасно в гололед носить ботинки с разнообразным рисунком протектора — например, одна часть в виде полосок, другая — округлых выступов. Набойка ботинка тоже должна иметь протектор и быть резиновой, а не пластиковой, иначе нога будет скользить.

Лучше всего сохраняет тепло кожаная обувь с подкладкой из натурального меха, например, овечьего или цигейки, и меховой стелькой. Выбрав правильную зимнюю обувь, вы можете не опасаться суровых холодов и скользких тротуаров.

Смотрим на каблук

Только образ определяет форму и высоту каблука: во внимание следует принимать фасон и длину одежды, тип ткани, текстуру, расцветку, наличие декоративных элементов. Помните, что тонкое летнее платьице и тяжелые ботинки до середины икры – из разряда модных экспериментов, которые возможны за счет бунтарского контраста, для гармонии образа следует соотносить одежду и обувь по многим критериям:. • обувь без каблука – отличный спутник укороченных фасонов: брюки до щиколотки и чуть выше (7/8), платья и юбки длиной выше колена

Плоская подошва возможна при условии элегантности одежды в целом, иначе восприятие образа сведется к небрежности и неряшливости; • к низкому каблуку относится и его практическое отсутствие (0,5 см), и модели чуть повыше – с каблуком до 2 см. Это комфортная повседневная обувь для городских прогулок и для офиса – она неплохо смотрится с брючным или юбочным костюмом, при этом чрезвычайно удобна;

• обувь без каблука – отличный спутник укороченных фасонов: брюки до щиколотки и чуть выше (7/8), платья и юбки длиной выше колена. Плоская подошва возможна при условии элегантности одежды в целом, иначе восприятие образа сведется к небрежности и неряшливости; • к низкому каблуку относится и его практическое отсутствие (0,5 см), и модели чуть повыше – с каблуком до 2 см. Это комфортная повседневная обувь для городских прогулок и для офиса – она неплохо смотрится с брючным или юбочным костюмом, при этом чрезвычайно удобна;

• высокие каблуки – это возможные проблемы со спиной и здоровьем ног, а потому такая обувь нередко используется только для вечерних выходов. При этом непременно учитывается длина платья или юбки – при фасоне «в пол» высокие каблуки являются практической необходимостью, при других моделях длина подола не должна быть выше колена

Короткая юбка или мини-платье в сочетании с высокими каблуками, конечно, делают ноги от ушей, но если вам неприятно пристальное мужское внимание и осуждающие женские взгляды, то для такого наряда предпочтительнее выбрать туфли на низком каблуке; • тонкий каблук – это стиль и мода, а потому оптимальным будет его сочетание с модной одеждой (оригинальные платья и костюмы, широкие брюками и капри), а не с классическими фасонами; широкий (клиновидный) каблук — для не отличающихся особенной стройностью ног: созданный контраст даст необходимый, визуально стройнящий эффект

Общее правило: чем фактурнее и тяжелее выглядит одежда, чем «грубее» ее фасон, тем мощнее должен быть каблук обуви. Для изящных костюмчиков и тонких плательных тканей уместнее такая же воздушная обувь с тонкими ремешками, остреньким носиком, красивым тонким каблучком.

Весна

Весенняя обувь будет носиться в период таяния снега и межсезонья. Она должна быть устойчива к влажности и грязи. Здесь следует избегать моделей из замши. Весной пригодятся:

• полусапожки – это могут быть челси, обувь с резиновыми вставками по бокам на плоском ходу или на каблуке, или ботильоны в ковбойском стиле со скошенным каблуком и острым носом;
• ботинки – обувь, заимствованная из мужского гардероба, заканчивающаяся ниже щиколотки, традиционные модели: дерби, броги или оксфорды;
• кроссовки или кеды – обувь в спортивном стиле либо оригинальные спортивные модели в зависимости от требований гардероба;
• резиновые сапоги – предпочтение следует отдавать лаконичным однотонным моделям без блеска.

Обувь на устойчивом каблуке для женщин

Не только туфли и босоножки, но и ботинки, ботильоны с прямоугольными каблуками заполняют каталоги модной обуви. Поэтому спрос на элегантные шпильки уменьшается, ведь толстый каблук значительно устойчивее и удобнее даже высокий.

Осень и зима порадуют модниц моделями ботильонов и сапог с подобными каблуками, причем каблук может отличаться по цвету от цвета обуви, он может быть на оттенок светлее или темнее, может быть пестрым, черным, серебристым.

Спрос на прямоугольный каблук растет, и объяснить это просто – удобство и комфорт, такой каблук устойчив, надежен, он не утомляет так, как, например, шпильки.

Гарантия на ремонт обуви

Сдавая сапоги в мастерскую для установления новых набоек или замены замка, их владелец рассчитывает получить качественное исполнение. Если же ожидания не оправдываются и результатом становится откровенный брак, потребитель может выступить с защитой своих прав на основании все того же нормативного акта.

В статье 29 ФЗ 2300-1 говорится о действиях, которые допустимо предпринять клиенту при обнаружении недостатков выполненной работы или оказанной услуги (чем и является по своей сути ремонт обуви).

Требования статьи 5 ФЗ о том, что исполнитель вправе самостоятельно определять срок гарантии на собственные услуги, распространяется и на мастерские по ремонту. При обращении к обувщику следует ознакомится с документацией и правилами работы организации, а также условиями предоставления гарантий. Чаще всего период составляет от 14 до 30 дней.

Как правильно выбрать размер обуви ребенку

Таблица соответствия размеров детской и подростковой обуви

Длина, см	Россия	Европа	Англия	США
9,5	16	16	1
10	16,5	16,5	0-1	1,2
10,5	17	17	1	2
11	18	18	1,5	2,5
11,5	19	19	2,5	3
12	19,5	19,5	3	4
12,5	20	20	4	5
13	21	21	4,5	5,5
13,5	22	22	5	6
14	22,5	22,5	5,5	6,5
14,5	23	23	6-6,5	7
15	24	24	7	8
15,5	25	25	7,5	8,5
16	25,5	25,5	8	9
16,5	26	26	8,5	9,5
17	27	27	9-9,5	10-10,5
17,5	28	28	10	11
18	28,5	28,5	10,5	11,5
18,5	29	29	11	12
19	30	30	11,5	12,5
19,5	31	31	12	13
20	31,5	31,5	12,5	13,5
20,5	32	32	13	1
21	33	33	1	1,5-2
21,5	34	34	1,5	2,5
22	34,5	34,5	2	3
22,5	35	35	2,5	3,5
23	36	36	3-3,5	4-4,5
23,5	37	37	4	5

Дети часто не могут сказать, жмет им обувь или нет. Подходящая пара должна сидеть так, чтобы малыш мог легко пошевелить пальчиками ног. Застежки и замочки должны плотно охватывать ногу, но не передавливать.
Запас «на вырост» не должен быть больше 1 сантиметра! Большой запас ботинок или сапожек не даст необходимой фиксации ноги, что очень травмоопасно

Дети подвижны, а суставы и хрящики в ноге еще совсем мягкие, не до конца сформированные.
Для детской ноги важно выбирать обувь с жестким задником, удерживающим пятку на месте. Однако сдавливать пятку он не должен, только плотно фиксировать.
Не стоит гнаться за модой и покупать детям красивые туфли из некомфортных материалов, например, лаковой кожи

Материал детской обуви должен быть дышащим, прочным и хорошо садиться по размеру ноги.

Полнота стопы показана в верхних ячейках таблицы:

Размер	Полнота (подъем) в см
2	3	4	5	6	7	8	9	10
35	19,7	20,2	20,7	21,2	21,7	22,2	22,7	23,2	23,7
36	20,1	20,6	21,1	21,6	22,1	22,6	23,1	23,6	24,1
37	20,5	21,0	21,5	22,0	22,5	23.0	23,5	24,0	24,5
38	20,9	21,4	21,9	22,4	22,9	23,4	23,9	24,4	24,9
39	21,3	21,8	22,3	22,8	23,3	23,8	24,3	24,8	25,3
40	21,7	22,2	22,7	23,2	23,7	24,2	24,7	25,2	25,7
41	22,1	22,6	23,1	23,6	24,1	24,6	25,1	25,6	26,1
42	22,5	23,0	23,5	24,0	24,5	25,0	25,5	26,0	26,5
43	22,9	23,4	23,9	24,4	24,9	25,4	25,9	26,4	26,9
44	23,3	23,8	24,3	24,8	25,3	25,8	26,3	26,8	27,3
45	23,7	24,2	24,7	25,2	25,7	26,2	26,7	27,2	27,7
46	24,1	24,6	25,1	25,6	26,1	26,6	27,1	27,6	28,1
47	24,5	25,0	25,5	26,0	26,5	27,0	27,5	28,0	28,5
48	24,9	25,4	25,9	26,4	26,9	27,4	27,9	28,4	28,9

В большинстве случаев, значения, приведенные в таблице, подходят, в основном, для классической обуви, так как материал у нее более жесткий и не имеет свойств растягиваться. Обувь из мягкого материала со временем может терять форму при ношении и растягиваться.

Углеводы

Основная функция углеводов энергетическая – снабжение клеток и тканей организма энергией. При утилизации 1 г углеводов образуется 4 ккал энергии. Кроме того, углеводы (глюкоза) постоянно присутствуют в крови, а в печени и мышцах в форме гликогена. В комплексе с белками и липидами входят в состав ферментов, гормонов и других структур.

Важное значение придается клетчатке, пектину, целлюлозе, которые являясь составной частью пищевых волокон, почти не перевариваются, но требуются организму для нормальной работы кишечника.

В зависимости от строения молекулы углеводы делят на:

1. Простые или моносахара (глюкоза, фруктоза), которые быстро усваиваются организмом.
2. Сложные сахара или дисахариды (сахароза, лактоза), при расщеплении распадаются на моносахариды.
3. Полисахариды (крахмал, клетчатка, пектин) или «медленные» углеводы, для переваривания которых требуется несколько часов.

Большую часть углеводов (до 45%) организм должен получать в виде сложных сахаров. Их усвоение осуществляется по схеме, которая обеспечивает длительное и равномерное насыщение клеток энергией.

Простые моносахариды в общем количестве углеводов должны составлять не более 20%, так как их неумеренное потребление провоцируют ожирение. Остальная часть суточной потребности в углеводах приходится на клетчатку и пектиновые вещества.

Углеводы содержатся в основном в растительных продуктах: овощах, фруктах, зерновых, бобовых, орехах. 

Сапоги 2020-2021 для женщин

Женские сапоги предстоящих сезонов должны быть пошиты из кожи, замши – одним словом, из натуральных материалов.

Демисезонные и зимние сапоги должны быть изготовлены из натуральных материалов, об этом говорят дизайнеры и удачно воплощают эти идеи в жизнь.

Высота голенища сапога зависит от требований покупательниц, в каталогах можно встретить и ботфорты – они по-прежнему актуальны; и голенище до колена, и до середины икры – одним словом, есть модели на каждый вкус. Цветовая гамма самая разнообразная. Но более востребованными, по мнению дизайнеров, будут сапоги теплых оттенков на прямоугольном каблуке.

Набор массы, сколько я наберу или как набрать мышечную массу

Совет тренера

Многих новичков, которые пришли недавно в зал постоянно интересует вопрос о том сколько они смогут набрать мышечной массы за пять дней или десять месяцев тренировок, конечно эти периоды времени вымышлены, но зачастую случается и такое что некоторые все таки спрашивают у своих тренеров уже в начале первой тренировки еще не успев приступить к занятиям на тренажерах.

Начнем с того что каждый человек — это индивидуум и его физические способности заложены генетически так что в чем то у него будут свои плюсы и минусы, а в чем то будет большая предрасположенность, это все есть у каждого и поэтому нельзя конкретно с точностью сказать что все одинаковые и должны заниматься по определенной программе, поскольку одним могут подходить упражнения одного рода, а другим нет, к тому же все очень сильно зависит от типа жизни человек, от его среды обитания, питания, условий и возможности тренироваться, хорошего тренера, диетолога ( это тоже не мало важно ) который будет составлять программу питания и других важных аспектов

Первый Вариант набора массы

Несмотря на все вышесказанное могу сказать лишь одно, что если к примеру взять среднестатистического человека весом от 60-70 кг не страдающего какими то болезнями в целом и заставить его заниматься в зале по определенной программе, которая рассчитана на все мышцы тела и варьируется увеличением нагрузки через некоторый цикл, добавить регулярное питание и усердно работать над собой, то через 2 месяца можно свободно набрать 5 кг общей массы, конечно отделить точно мышечную массу от общей набранной массы вряд ли кто то сможет с точностью до граммов, но зачастую это примерно 75-80% , то есть если Вы набрали 5 кг общей массы занимаясь в спорт зале, то мышечная из них будет составлять около 4кг.

Второй вариант

Второй вариант набора массы — это обильное питание через не хочу, когда Вы занимаетесь до упора и уходите с тренировки в таком состоянии что Вам через пол часа уже очень хочется есть и Вы едите все залпом, может Вам принести гораздо больше массы, но здесь необходимо учесть то, что обильный прием пищи может спровоцировать неправильный обмен веществ в организме, в результате чего некоторая часть массы уйдет в жиры и лишь 50-65% пойдет в мышечную массу ( эти данные зависят от многих факторов и у каждого человека могут быть разными ), но при таком питании и тренировках можно набрать от 2-15 кг за два месяца

Третий вариант

Третий вариант набора массы в больших объемах при тех данных что описаны в начале — это хорошая силовая программа тренировок написанная лично для Вас вашим тренером, которую он подберет в зависимости от ваших данных + стандартное питание, которое Вы ежедневно употребляете, каши, супы, овощи фрукты, но уже в сбалансированном приеме, то есть не каждый день есть один и тот же суп, а разнообразить рацион в зависимости от того что Вам больше необходимо и вычеркнуть лишние продукты от которых в основном идет ожирение, + спортивное питание высокого качества, а также в добавок можно порекомендовать помимо основных тренировок 3 раза в неделю, заняться кардиотренировками такими как бег или другими подвижными видами спорта либо на следующий день, либо спустя час после стандартной тренировки в этот же день, но повторюсь еще раз, это все зависит от вашего самочувствия и физиологии, поскольку например некоторым людям могут быть противопоказаны вообще силовые нагрузки, а тем более их двойная норма, поэтому здесь уже все зависит от вас.